Averigüe a qué hora del día está más alerta.
¿es usted una persona de la mañana, una persona nocturna, o en algún punto intermedio? Responde a cada pregunta, manteniendo un recuento de tus puntuaciones. Al final del cuestionario, añádelos para revelar tu tipo.,
¿a qué hora te levantarías si fueras totalmente libre para planificar tu propio día?
A. 5 to 6:30 A. M. (5 puntos)
B. 6:30 to 7:45 A. M. (4 puntos)
C. 7:45 to 9:45 A. M. (3 puntos)
D. 9:45 to 11 A. M. (2 puntos)
E. 11 A. M. to noon (1 punto)
¿te irías a la cama si fueras totalmente libre para planear tu noche?
A. 8 p. m. to 9 p. m. (5 points)
B. 9 p. m. to 10:15 p. m. (4 points)
C. 10:15 p. m. to 12:30 A. M. (3 points)
D. 12:30 A. M. to 1:45 a. m. (2 points)
E. 1:45 A. M. to 3 A. M., (1 punto)
¿Qué tan dependiente eres de ser despertado por un despertador?
A. No, en absoluto (4 puntos)
B. Ligeramente dependiente (3 puntos)
C. Bastante dependientes (2 puntos)
D. Muy dependiente (1 punto)
¿qué tan fácil encontrar levantarme en las mañanas?
A. en absoluto (1 punto)
B. no muy fácil (2 puntos)
C. bastante fácil (3 puntos)
D. muy fácil (4 puntos)
¿Qué tan alerta se siente durante la primera media hora después de haber despertado por la mañana?
A. Nada (1 punto)
B. poco alerta (2 puntos)
C. bastante alerta (3 puntos)
D., Muy alerta (4 puntos)
¿Cómo está su apetito durante la primera media hora después de haberse despertado por la mañana?
A. Muy pobre (1 punto)
B. bastante pobre (2 puntos)
C. bastante bueno (3 puntos)
D. muy bueno (4 puntos)
durante la primera media hora después de haber despertado por la mañana, ¿qué tan cansado se siente?
A. muy cansado (1 punto)
B. bastante cansado (2 puntos)
C. bastante renovado (3 puntos)
D. muy renovado (4 puntos)
Cuando no tienes compromisos al día siguiente, ¿a qué hora te acuestas en comparación con tu hora habitual de acostarte?, ¿Qué tan bien realizaría una hora de ejercicio físico entre las 7 A. M. y las 8 A. M.?
¿Cuándo usted se siente cansado y necesita dormir?
A. 8 p. m. to 9 p. m. (5 puntos)
B. 9 p. m. to 10:15 p. m. (4 puntos)
C. 10:15 p. m. to 12:30 A. M. (3 puntos)
D. 12:30 A. M. to 1:45 a. m. (2 puntos)
E. 1:45 A. M. to 3 A. M. (1 punto)
¿Cuál de los cuatro tiempos de prueba elegirías tomar una prueba de dos horas?
de 8.00 a 10.00 horas (4 puntos)
B. de 11.00 a 13.00 horas (3 puntos)
C. de 15.00 a 17.00 horas (2 puntos)
D. de 19.00 a 19.00 horas, (1 punto)
si te fueras a la cama a las 11 p. m., ¿cuán cansado estarías?
A. nada (0 puntos)
B. Un poco cansado (2 puntos)
C. bastante cansado (3 puntos)
D. muy cansado (5 puntos)
si te acuestas mucho más tarde de lo habitual, pero no necesitas levantarte a ninguna hora en particular a la mañana siguiente, ¿cuál de los siguientes eventos es más probable que experimentes?
A. se despertará a la hora habitual y no se dormirá (4 puntos)
B. se despertará a la hora habitual pero dormirá (3 puntos)
C., Se despertará a la hora habitual pero volverá a dormirse (2 puntos)
D. No se despertará a la hora habitual (1 punto)
