imagina esto: estás cantando junto a esa nueva canción exitosa con las ventanas caídas, conduciendo a través de un hermoso desierto abierto. Estás cogiendo esa sensación de pasión por los viajes ya que no hay nadie ni nada a la vista. Entonces, de repente, tu estómago te recuerda que es la hora del almuerzo y que estás en medio de la nada, además de que esa caja de galletas rancias no eliminará el hambre de la lista.,
bueno, es hora de decirle a su estómago que se calle: tenemos una lista de 22 comidas y refrigerios saludables para viajes por carretera que lo mantendrán con energía durante todo el viaje. Cubrimos los maravillosos beneficios de empacar y preparar su propia comida. También le mostramos cómo empacar eficientemente su refrigerador para comidas frescas de viaje por carretera durante toda la ruta.,
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beneficios de empacar su propia comida de viaje por carretera
empacar su propia comida puede parecer una molestia al principio, pero una vez que se dé cuenta de que los aspectos positivos superan a los negativos, querrá hacer todas nuestras deliciosas recetas que están garantizadas para darle hambre. Aquí hay algunos beneficios de empacar su comida de viaje.
Ahorras Dinero
como todos sabemos, Comer fuera es mucho más caro que azuzar algo en la cocina. La comida rápida promedio y la comida rápida informal cuestan 6 6 y 1 12 respectivamente., Todo esto se suma bastante rápido cuando se viaja en familia. Es posible que esté recortando costos al principio al no preparar comidas, pero a la larga, le costará.
usted utiliza menos residuos
los contenedores reutilizables pueden reducir sus residuos a casi nada! Especialmente porque querrá comer cada una de nuestras recetas de comida de viaje por carretera. Drive-thrus use toneladas de plástico y envoltorios para entregar su comida. Un promedio restaurante produce 100.000 libras de basura por año! Ayuda a resolver el problema de los residuos comiendo los alimentos que traes de casa.,
ahorra tiempo
Cuando desea ir del punto A al punto B lo más rápido posible, las paradas frecuentes no están en la lista. En su lugar, puede llegar a su refrigerador y sacar una deliciosa ensalada de tarro de albañil para mantenerlo satisfecho.
4. Comes más sano
todos podemos admitir que no estamos demasiado seguros de todos los ingredientes en los alimentos que comemos fuera. ¡Una comida en un restaurante puede contener todas las calorías que necesita en un día entero! Puede omitir esos ingredientes no deseados sirviendo un plato desde abajo.,
ahora que conoce los beneficios de preparar comida en casa o en el camino, ¡sumérjase en su selección de menú de viaje por carretera!
comidas de viaje saludables y fáciles para toda la familia
Los alimentos perecederos van y vienen pero estas recetas durarán para siempre, o hasta que llegue a su última parada! Si hay espacio limitado en el automóvil, agregar un refrigerador grande no es útil. Tampoco es útil cuando te preocupa que la comida se eche a perder, así que aquí hay algunas comidas sabrosas que se pueden servir a temperatura ambiente. Asegúrese de leer cada receta cuidadosamente., Recomendamos hacer algunas de estas comidas antes de salir a la carretera para que la preparación sea lo más suave posible.
Peanut Butter Banana Sushi
nuestro toque creativo en el sushi que se mantiene fresco. También llamamos a esta comida sushi de desayuno porque es una comida dulce para despertar. Usted querrá hacer esta comida antes de tiempo, ya que puede ser difícil cortar la comida en el coche en trozos de sushi. Para esta comida, unte mantequilla de maní en una tortilla y agregue rodajas de plátano del tamaño de un bocado. Luego, espolvorea canela por encima y enrolla todos los ingredientes en la tortilla., Por último, corta la tortilla enrollada en bocados del tamaño de sushi. La comida se mantendrá fresca sin refrigerar hasta el final del día.
ingredientes:
- 1 tortilla de grano entero
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 plátano entero
- espolvorear de canela
- enrolle todos los ingredientes de la tortilla
- cortar en bocados del tamaño de sushi
beneficio: las comidas entretenidas en el camino animan su estado de ánimo, y los plátanos también son buenos para su energía! También obtendrá una carga de antioxidantes de la canela espolvoreada en la parte superior.,
Banana Apple Toast
Si te gustan los dulces pero quieres mantenerte saludable en la carretera, esta es la comida perfecta para ti. Lo llamamos una versión adulta del PB&J, además de que puede ser un sabroso desayuno. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Tueste una rebanada de pan integral, luego agregue rodajas de manzana en rodajas finas en la parte superior junto con trozos de plátano del tamaño de un bocado. Rociar con miel para terminar. La comida se mantendrá fresca sin refrigerar hasta el final del día.,
ingredientes:
- 1 rebanada de pan tostado integral
- 1 manzana en rodajas finas
- 1 plátano entero
- llovizna de miel
beneficio: las manzanas y los plátanos son buenos para su corazón, mientras que la miel contiene antioxidantes para mantenerlo afilado.
bocados de avena sin hornear
estos bocados llenos de energía le ayudarán a comenzar el día. Se recomienda preparar esta comida en casa. Simplemente mezclará todos los ingredientes y los enrollará en bolas del tamaño de un bocado., Es importante dejar que se sienten durante una hora antes de comer. La comida se mantendrá fresca sin refrigerar durante unos dos días. Asegúrese de no dejar la comida en un coche caliente, ya que se derretirá.,
Ingredientes:
- 1 taza de copos de avena
- ½ taza de mantequilla de almendra
- Un puñado de craisins
- ⅓ taza de miel
- 5 gotas de extracto de vainilla
- ¼ de taza de trocitos de chocolate negro
Beneficio: Este sabroso bola de energía está lleno de nutrientes y es la manera perfecta de empezar el día en la carretera.
Bagel de miel de aguacate
esta comida es perfectamente nutritiva y deliciosa para comenzar el día., Esto puede ser más fácil de preparar en casa, pero todavía se puede hacer en el coche. Puede almacenar todos estos ingredientes en una bolsa reutilizable. Si se hace en el automóvil, asegúrese de llevar un cuchillo y un plato para facilitar la preparación. Comenzarás cortando tu bagel por la mitad y untando aguacate en cada mitad. Luego cubra con un puñado de pistachos distribuidos uniformemente. Por último, rociar con miel y colocar en un recipiente sellado para el coche. La comida se mantendrá fresca sin refrigerar hasta el final del día.,
Ingredientes:
- 1 grano entero bagel
- 1 aguacate
- Puñado de pistachos
- Miel de la llovizna
Beneficio: Esto es perfecto para aquellos que disfrutan de sabores únicos y necesitan un empujón importante para su día.
ensalada de atún
Cuando llegue la hora del almuerzo, podrás»atún» -redondear esos antojos con esta ensalada. Esta comida debe ser preparada en el coche justo antes de su consumo. Puede almacenar todos estos ingredientes en una bolsa reutilizable., Asegúrese de llevar un tenedor, un cuchillo y un tazón para facilitar la preparación. Primero, sacarás tu atún de la lata y lo vaciarás en un tazón. A continuación, triturar un aguacate entero y añadirlo con los arándanos en el atún. Usa galletas integrales para mojar tu ensalada de atún.,
Ingredientes:
- 1 lata grande de atún
- 1 aguacate
- ½ taza de arándanos
- Un paquete de galletas de grano entero
Beneficio: Esta es una comida bien balanceada que va a satisfacer su estómago y está lleno de proteínas magras y grasas saludables.
sándwich de ensalada de pollo
para esos largos viajes por carretera, esta comida es la adecuada para ti. Esta comida debe ser preparada en el coche justo después del consumo. Puede almacenar todos estos ingredientes en una bolsa reutilizable., Asegúrese de llevar un abrelatas y un plato para facilitar la preparación. En primer lugar, abra el pollo enlatado (cualquier tamaño servirá, dependiendo de cuántas personas esté alimentando) y vacíelo en una rebanada de pan integral. Luego, coloque encima las verduras en escabeche de un frasco sin abrir. Por último, extienda los condimentos envasados de su elección en el pan y el sándwich por completo.,
ingredientes:
- 1-2 latas de pollo
- 1 tarro de verduras encurtidas
- condimentos envasados
- 2 rebanadas de pan integral
beneficio: una de las únicas comidas sin refrigerar en las que puede obtener verduras para mantenerse energizado sobre la marcha! Además tienes la satisfacción de un sándwich para el almuerzo.
Burrito de frijoles y queso
los Burritos son una de las comidas más abundantes que puede disfrutar en un viaje por carretera. Asegúrese de llevar un abrelatas y un plato para facilitar la preparación. Esta comida debe ser preparada en el coche justo después del consumo., Puede almacenar todos estos ingredientes en una bolsa reutilizable. La receta también es fácil. Simplemente envuelva y distribuya todos los ingredientes como desee dentro de la tortilla.
ingredientes:
- 1 Envoltura de tortilla de grano entero
- 1 lata mediana de frijoles negros
- rebanadas de queso Gouda
beneficio: increíblemente simple y un placer culpable saludable para recogerte cuando sientes la depresión del viaje por carretera.
Taco Bowl
es una fiesta de viaje por carretera al cenar en su automóvil con esta comida. Esta comida debe ser preparada en el coche justo después del consumo., Asegúrese de llevar un abrelatas y un tazón para facilitar la preparación. Puede almacenar todos estos ingredientes en una bolsa reutilizable. Esta comida se elabora fácilmente ya que tirarás todos los ingredientes en un recipiente de viaje. Asegúrese de mantener los alimentos enlatados/en jarras cerrados hasta su consumo.
Ingredientes:
- 1 lata de carne de res
- ½ de un pequeño frasco de salsa
- Bolsa de chips de tortilla
- 1 lata de frijoles
- 1 aguacate
Beneficio: Esta comida es muy nutritiva y libre de gluten así. La comida está equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas saludables para mantenerte lleno en la carretera.,
Snacks para Niños Creativos y saludables sobre la marcha
hemos reunido algunos de los snacks más entretenidos y llenos para mantener a tus hijos energizados durante el viaje. Sí, algunos de estos son bocadillos para los niños, pero ¿quién dijo que no puedes participar en la diversión? Para mantener a los niños ocupados cuando no están comiendo, echa un vistazo a estos juegos de viaje por carretera.
Brochetas de oruga
Este snack es divertido y está hecho de racimos de uvas. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera., Primero cogerás un pincho de paleta (seguro para los niños) y luego moverás las uvas una por una. Coloque en un recipiente reutilizable hasta que esté listo para el consumo. La merienda se mantendrá fresca en un enfriador de hielo durante tres días.
ingredientes:
- 5-7 pinchos de paleta
- Un racimo de uvas verdes
beneficio: las uvas están repletas de nutrientes que incluyen vitaminas C y K. Además, estos palitos de oruga son demasiado lindos para no intentarlo.
Ant Logs
¡no dejes que este nombre de comida te asuste! Este snack es una gran mezcla de frutas y proteínas para mantener a los niños llenos., Usted tiene la opción de hacer esta comida de antemano o en el coche. Si se prepara en el automóvil, asegúrese de llevar un cuchillo y un plato para facilitar la preparación. Unte la mantequilla de maní encima de los palitos de apio y agregue craisins en la parte superior, que se asemejan a las hormigas. Si va a hacer esta comida antes de salir a la carretera, colóquela en un recipiente reutilizable y la merienda se mantendrá fresca en un enfriador de hielo durante tres o cuatro días.,
Ingredientes:
- 5-7 palitos de apio
- mantequilla de Maní
- Craisins
Beneficio: Estos son muy entretenidas, fáciles de crear y se puede servir a temperatura ambiente.
galletas de manzana
Los niños a veces necesitan un poco de dulzura para los viajes largos en automóvil. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Corte una manzana en rodajas que parezcan una galleta, luego coloque el resto de los ingredientes entre dos rodajas para que el bocadillo se vea como un sándwich de manzana., La merienda se mantendrá fresca en un enfriador de hielo durante dos días.
Ingredientes:
- 2 manzanas verdes
- mantequilla de Maní
- trocitos de chocolate negro
- Almendras rebanadas
Beneficio: Tu pequeño será engañado a comer un dulce nutritivo remix de una cookie!
Collar Snack
un snack que puedes llevar y disfrutar! Usted tiene la opción de hacer esta comida de antemano o en el coche. Si se prepara en el automóvil, asegúrese de traer un plato para facilitar la preparación., Unirás Cheerios y pretzels en una cuerda para parecerse a un collar para que tus hijos lo usen y se lo coman. Guarde estos bocadillos en una bolsa hermética para mantenerlos frescos por más tiempo.
Ingredientes:
- String
- Cheerios
- Pretzels
Beneficio: Este aperitivo mantiene tus pequeños ocupado durante un tiempo.
cheese and Apple Pirate Ships
Ahoy, matey! Estos barcos piratas de queso y manzana son adorables y algo que te encantará tener en la carretera., Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera si no tiene rebanadas de manzana precortadas o cuadrados de queso. Corta las manzanas en rodajas para que parezcan la base de un bote. Coloque el queso en palillos de dientes y pegue en la manzana para parecerse a una bandera. ¡Empaca en un recipiente reutilizable y llévalo a la hora de la merienda! La merienda se mantendrá fresca en un enfriador de hielo durante dos días.,
Ingredientes:
- Paquete de palillos de dientes
- Bolsa de rodajas de manzana
- 6-8 cuadrados pequeños de queso cheddar
Beneficio: Las manzanas son una excelente fuente de fibra y antioxidantes y el queso es una gran fuente de calcio. Este snack seguramente sorprenderá a tus pequeños.
Snacks saludables para un viaje por carretera
a veces los viajes por carretera pueden sentirse un poco aburridos, especialmente a la mitad del camino., En medio de tu viaje, empiezas a pensar que no hay nada que te motive a llegar a tu destino. A veces es aburrido y es probable que pierda energía cuanto más tiempo esté en el automóvil. Por suerte, tenemos una lista de bocadillos para retenerte.
Healthy Trail Mix Remix
cuando necesitas un aperitivo sustancial, trail mix es la opción perfecta para mantenerte con energía. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. También remezclamos la receta, así que no te preocupes por sentirte fatigado después. Simplemente mezcla todos los ingredientes y empaca en bolsas reutilizables para comer más tarde., Esta mezcla de frutos secos puede permanecer fresca sin refrigerar hasta una semana si no se deja en un coche caliente.
Ingredientes:
- ½ taza de craisins
- ¼ de taza de semillas de calabaza
- ¼ de taza de chocolate oscuro
- ⅓ taza de almendras
- ½ taza de nueces
- 1 ½ tazas de llanura de palomitas de maíz
Beneficio: las semillas de Calabaza son muy nutritivas y contienen proteínas, hierro, magnesio y más., Las craisins ayudarán a aumentar el nivel bajo de azúcar en la sangre cuando se sienta cansado.
Mason Jar Hummus
un snack muy saludable que frena cualquier mal antojos, el hummus es una deliciosa opción para el camino. Asegúrese de empacar su hummus en el tarro de albañil primero y luego las verduras. La merienda se mantendrá fresca en un enfriador de hielo durante tres días.,
Ingredientes:
- 1 frasco de vidrio
- 1 taza de hummus
- palitos de Zanahoria
- palitos de Apio
Beneficio: El Hummus está lleno de proteína a base de plantas y puede ayudar a combatir la inflamación.
Zucchini Chips
Este snack toma un poco de preparación, pero no lo ralentizará en el camino. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Cortarás el calabacín en rodajas finas y luego rociarás el jugo de limón, el eneldo y la sal. Poner en el horno a baja temperatura (225º F) durante dos horas y listo!, La merienda permanecerá fresca sin refrigerar durante tres días en un recipiente hermético.
Ingredientes:
- 2-3 calabacines
- Un puñado de eneldo fresco picado
- jugo de Limón
- Sal de la temporada
Beneficio: Este aperitivo es perfecto para cuando usted está «aburrido hambre.»El calabacín tiene un montón de vitaminas y cualidades antiinflamatorias para que no tenga que sentirse culpable por comer todo el recipiente.,
sándwich de fresa con mantequilla de almendras
este snack es un pequeño y lindo sándwich hecho de fruta que es extremadamente sabroso y fácil de hacer. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Cortarás cada fresa por la mitad y untarás el interior con mantequilla de almendras, luego volverás a juntar las mitades. La merienda se mantendrá fresca en un refrigerador durante dos días en un recipiente hermético.,
Ingredientes:
- 6-8 fresas
- mantequilla de Almendra
Beneficio: las Fresas son muy ricos en antioxidantes, mientras que la mantequilla de almendra rellenos con grasas saludables y proteínas.
pimientos y guacamole
un spin-off de chips y guacamole que te dejará ligero y satisfecho. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Hay muchas maneras de elaborar guacamole, pero utilice nuestros ingredientes a continuación como guía. Puré junto con un aguacate entero con tomates picados, cebollas cortadas en cubitos, cilantro y condimento., Cortar el pimiento en palitos para sumergir. La merienda se mantendrá fresca en un refrigerador durante dos días en un recipiente hermético.
Ingredientes:
- 1-2 aguacates
- 1-2 tomates
- ½ cebolla
- Taza de cilantro
- Sal y pimienta
- Cucharada de jugo de limón
- 3-4 pimientos
Beneficio: los Aguacates están llenos de potasio, fibra y grasas saludables., Se dice que para aumentar la energía cerebral, así!
comida de viaje por carretera que requiere un refrigerador
traer un refrigerador de hielo en el camino contigo abre una categoría adicional para las comidas, y también son bastante sabrosas. Si puedes llevar un refrigerador, prueba estas recetas para satisfacer todos los antojos que puedas tener. Recomendamos hacer estas comidas antes de salir a la carretera para que la preparación sea lo más suave posible. Puede seguir nuestros consejos de embalaje de enfriadores de hielo a continuación para asegurarse de que todo esté organizado y ordenado. Tenga en cuenta que cada comida tiene una fecha de vencimiento diferente cuando se envasa en hielo.,
ensalada de tarro de albañil
para todos los locos de la salud en el camino, esta ensalada para llevar es perfecta para su almuerzo o cena de viaje por carretera. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Asegúrate de poner el vinagre y el aceite primero para que se quede en el fondo del frasco hasta que estés listo para mezclar y comer la ensalada. La comida se mantendrá fresca en un refrigerador durante dos días en un frasco hermético.,
ingredientes:
- 1 tarro de masón
- cup Taza de vinagre
- cup Taza de aceite
- sal y pimienta
- lechuga de mezcla de primavera
- zanahorias picadas
- apio picado
- ¼ de taza de semillas de calabaza
beneficio: no hay necesidad de preocuparse por comer mal ya que esta es una manera fácil de llevar una ensalada a la carretera.,
Turkey molinillos
una divertida e increíblemente sabrosa comida molinillo sobre ruedas. Usted querrá hacer esto antes de salir a la carretera. Primero distribuirás la tortilla, luego cubrirás con queso y pavo. Por último, enrolle los ingredientes dentro de la tortilla y córtelos en rodajas redondas. La comida se mantendrá fresca en un refrigerador durante un día y medio en un recipiente hermético.,
Ingredientes:
- 1-tortilla de grano
- 2 rebanadas de queso provolone
- 3-4 turquía almuerzo rebanadas
Beneficio: Este es un muy fácil de comer para comer sin tener que tirar más. Además, obtienes tus grasas saludables y proteínas magras para el día.
Chicken Caesar Kale Wrap
Una envoltura clásica que es fácil de llevar contigo en la carretera. Si no encuentras tiempo para cocinar el pollo, toma algunas tiras de pollo precocidas que sean igual de deliciosas. Recomendamos prepararlo de antemano., Primero, coloque la tortilla, luego unte el aguacate sobre la tortilla. A continuación, corte el tomate en trozos del tamaño de un bocado y coloque sobre la tortilla. A continuación, añadir las tiras de pollo, el queso parmesano y la col rizada. Por último, rocíe con aderezo César. La comida se mantendrá fresca en un refrigerador durante un día y medio en un recipiente hermético.,
Ingredientes:
- 1-tortilla de grano
- 1 taza de pollo cocido en tiras
- 1 tomate roma
- 1 aguacate
- Queso parmesano espolvoreado
- 1 taza de col rizada
- ¼ de taza de aderezo césar
Beneficio: Uno de los principales beneficios es lo delicioso que esta libre de culpa abrigo es! La comida está perfectamente equilibrada para obtener todos los nutrientes necesarios en una sola comida.,
ensalada de atún Nori Wraps
Este wrap despierta un poco de creatividad en la cocina y requiere preparación previa. Coloque todos los ingredientes (comenzando con el atún) en las algas marinas y envuélvalos firmemente para completar el plato. Coloque los palitos de zanahoria y los palitos de pepino verticalmente dentro de las algas. Cortar el aguacate en rodajas y colocarlos verticalmente también. Rocíe con aceite de oliva y espolvoree con sal y pimienta antes de envolver. La comida se mantendrá fresca en un refrigerador durante un día y medio en un recipiente hermético.,
ingredientes:
- 6 Hojas de algas nori
- 1 lata grande de atún
- llovizna de aceite de oliva
- sal y pimienta
- 1 aguacate
- un puñado de palitos de zanahoria precortados
- un puñado de palitos de pepino precortados
beneficio: esta envoltura está en el lado más ligero ya que la base es solo algas marinas, pero lo satisfará con muchos nutrientes saludables.,
ruedas de jamón de queso crema
una divertida e increíblemente sabrosa comida de molinete sobre ruedas. Recomendamos prepararlo de antemano. Primero distribuirás la tortilla, luego cubrirás con queso crema y jamón. Por último, enrolle la tortilla y los ingredientes y cortar en rodajas. La comida se mantendrá fresca en un refrigerador durante un día y medio en un recipiente hermético.,
Ingredientes:
- 1-tortilla de grano
- 3 cucharadas de queso crema
- 3-4 jamón almuerzo rebanadas
Beneficio: Este es un muy fácil de comer para comer sin tener que tirar más. Además, obtiene sus grasas saludables y proteínas magras para el día.
Cómo empacar un enfriador de hielo
a veces la comida que anhelamos requiere un poco de mantenimiento para mantenerse fresca. Sigue leyendo para obtener un puñado de consejos para mantener todo frío y hacer que tus alimentos más fríos duren.,
Consejo 1-Use Bolsas de hielo y cubitos de hielo para llenar las grietas
Las bolsas de hielo permanecen frías por más tiempo y se mantienen intactas, lo cual es esencial para mantener sus alimentos seguros. Los cubitos de hielo ayudan a mantener las grietas que las bolsas de hielo no pueden alcanzar más frías por más tiempo. No te preocupes si tu hielo se derrite, guárdalo dentro del refrigerador y echa un vistazo al siguiente consejo para ver por qué.,
Consejo 2-Manténgase más fresco sombreado, cerrado y no drene el hielo derretido
mantener su refrigerador sombreado y cerrado puede ser obvio, pero queremos enfatizar la importancia de esto para mantener todas sus deliciosas comidas caseras de viaje seguras! Otro consejo que puede sorprenderte es que querrás mantener el hielo derretido dentro del refrigerador porque todavía puede ayudar a mantener tus alimentos frescos.
Consejo 3-precaliente su enfriador y congele los alimentos/bebidas que se usarán más tarde
puede precalentar fácilmente su enfriador llenándolo con agua fría del grifo y agregando una bolsa más o menos de hielo., Para obtener mejores resultados, haga esto 12 horas antes de que comience su viaje. Justo antes de empezar a empacar, tira el agua helada. También puede usar bebidas congeladas, como agua y jugo, como bolsas de hielo.
Consejo 4 – evite las bolsas de plástico y Use recipientes herméticos para la frescura
Las bolsas de plástico no son la mejor manera de mantener sus alimentos frescos, ya que el aire todavía puede pasar. Los recipientes herméticos son mucho mejores, ya que no permiten que el aire entre para echar a perder la comida tan rápidamente. Además, son mejores para prevenir fugas.,
Consejo 5-Mantenga los artículos calientes y la cerveza fuera del refrigerador para ahorrar espacio
tan importante como es traer cerveza en un viaje por carretera, es posible que desee guardarla para el maletero. Las botellas y las latas ocupan espacio y no se mantienen bien frías, por lo que es ineficiente colocarlas junto a los alimentos que necesitan mantenerse fríos.
