a los 18 meses, la mayoría de los niños pequeños caminan y hablan, hitos importantes que reflejan el profundo desarrollo que ocurre como bebé y niño pequeño. El sueño es un factor clave en este desarrollo. Y a los 18 meses, la mayoría de los padres han visto a sus hijos pasar por múltiples fases de calidad del sueño.
en comparación con los bebés, los niños pequeños generalmente duermen toda la noche con más consistencia., Sin embargo, su tendencia a mejorar el sueño puede tener un inconveniente alrededor de los 18 meses, un punto en el que muchos niños pequeños sufren un patrón de sueño normal llamado regresión del sueño.
una regresión del sueño puede significar problemas a la hora de acostarse o despertarse durante la noche. Si bien los altibajos en los patrones de sueño son normales, pueden ser un desafío para los padres. En la mayoría de los casos, sin embargo, una regresión del sueño de 18 meses es de corta duración, especialmente cuando los padres mantienen hábitos de sueño saludables.
¿cómo cambia el sueño de un niño alrededor de los 18 meses?,
a los 18 meses, un niño está bien entrado en la etapa de desarrollo del niño pequeño, lo que trae cambios notables en sus habilidades físicas, habilidades mentales y evolución emocional. El sueño ayuda a impulsar este desarrollo, y los niños pequeños necesitan un total de 11-14 horas de sueño por día, según las recomendaciones de los expertos.
esa cantidad de sueño generalmente se compone de un período de sueño nocturno y una siesta durante el día. Como esto indica, la mayoría de los niños de 18 meses duermen toda la noche, pero los patrones de sueño individuales en niños muy pequeños pueden variar significativamente.,
parte de la razón por la que puede haber diferencias de un niño a otro es que el sueño está ligado a otros procesos de desarrollo. Es normal que los niños de 18 meses ganen movilidad mientras se vuelven más comunicativos, incluida una mayor, pero temida, capacidad de aprovechar la palabra «no.»Las reacciones emocionales se profundizan, causando o aumentando potencialmente la ansiedad de separación. Al mismo tiempo, el pensamiento, el razonamiento y otras habilidades cognitivas se expanden considerablemente.
todos estos aspectos del desarrollo crean un contexto dinámico en el que entender las regresiones del sueño., A medida que un niño crece física, mental y emocionalmente, puede afectar cuánto y cuán profundamente duerme.
¿Qué causa una regresión del sueño de 18 meses?
es comprensible que los padres quieran saber por qué, a menudo de la nada, su hijo tiene una regresión del sueño de 18 meses., Desafortunadamente, en la mayoría de los casos, es difícil aislar una razón específica, pero pueden estar involucrados varios factores:
- Resistencia a la hora de acostarse, que puede estar vinculada a un aumento de la sensación de independencia y/o sobreestimulación en la noche
- inquietud relacionada con la movilidad expandida y las habilidades físicas
- ansiedad de separación
- incomodidad de la dentición
- pesadillas, aunque no son comunes entre los niños de 18 meses
- entrenamiento del sueño
¿todos los niños tienen una regresión del sueño de 18 meses?,
muchos niños pequeños no tienen una regresión del sueño a los 18 meses. Los patrones de sueño se desarrollan de manera diferente para cada niño, por lo que los niños pequeños pueden enfrentar problemas Antes o después de los 18 meses. Incluso es posible que algunos niños de 18 meses muestren una mejora notable en el sueño.
por esta razón, es mejor entender las regresiones del sueño como fases que pueden ocurrir durante el desarrollo de cualquier niño, pero no como algo que está destinado a ocurrir para cada niño en un momento específico en el tiempo.
¿Cuáles son los síntomas de una regresión del sueño de 18 meses?,
Los padres pueden notar una serie de síntomas diferentes de una regresión del sueño de 18 meses. Algunos de los signos más evidentes incluyen:
- mayor resistencia a ir a la cama o irritabilidad a la hora de acostarse
- incapacidad para relajarse y dormirse una vez en la cama
- Mayor llanto cuando los padres se alejan de la cama
- mayor número de despertares nocturnos
- mayor agitación y más dificultad para recuperar la calma después de despertarse por la noche
- siestas diurnas más largas y/o más frecuentes
¿cuánto duran los síntomas de una regresión del sueño de 18 meses?,
los síntomas de una regresión del sueño de 18 meses rara vez duran más de unas pocas semanas. De la misma manera que su causa puede no ser clara, las regresiones del sueño pueden terminar sin una explicación obvia.
la longitud exacta puede depender del niño pequeño, su desarrollo y los problemas subyacentes que causan su regresión del sueño.
una vez que un niño ha comenzado a dormir normalmente de nuevo, no hay garantía contra futuras regresiones del sueño. Los altibajos son normales, por lo que los padres deben estar preparados para futuros episodios de dificultad para dormir., Sin embargo, seguir las rutinas para desarrollar hábitos de sueño saludables puede hacer que sea menos probable que un niño tenga problemas de sueño en el futuro.
¿cómo pueden los padres hacer frente a los problemas de sueño en un niño de 18 meses?
No existe una bala de plata para resolver rápidamente una regresión de sueño de 18 meses. En cambio, la mayoría de los expertos piden una visión más amplia que garantice que los padres promuevan hábitos de sueño positivos para sus niños pequeños.
una regresión del sueño de 18 meses brinda la oportunidad de reflexionar sobre la higiene del sueño de su hijo pequeño., Asegurarse de que ha cultivado buenos hábitos puede proporcionar una base sólida para un sueño de calidad cuando su hijo supere su regresión del sueño.
ejemplos de consejos y estrategias que pueden mejorar el sueño en niños pequeños incluyen:
- repita la misma rutina de acostarse: mantener un proceso establecido para prepararse para la cama puede darle a su hijo señales de que la hora de acostarse está llegando y se ha demostrado que mejora el sueño de los niños., La rutina debe incluir actividades calmantes con luz tenue (sin dispositivos electrónicos), asegurarse de que su hijo pequeño se sienta cómodo y decir Buenas noches de una manera tranquilizadora para reducir la ansiedad de separación.
- Establecer un horario de sueño: establecer un horario regular tanto para el sueño nocturno como para las siestas puede reforzar sutilmente un patrón de sueño positivo.
- haga que su espacio para dormir sea cómodo: Trate de mantener el área lo más oscura y tranquila posible sin fuentes probables de distracción o interrupción., Algunos niños se benefician de una máquina de ruido blanco para ahogar otros sonidos, y una tenue luz nocturna puede ayudar a los niños pequeños que tienen miedo de la oscuridad.
- manténgase activo durante el día: será más fácil para su hijo dormir por la noche si saca su energía durante el día. Es especialmente beneficioso si reciben exposición diaria a la luz natural que puede contribuir a un ritmo circadiano saludable.
estas estrategias pueden crear un marco para un sueño sólido para su niño pequeño, pero requieren tiempo para que tanto usted como su niño se acostumbren., Sea paciente y comprenda que dormir mejor puede no suceder de inmediato.
hacer frente a la ansiedad por separación
la ansiedad por separación es un factor importante que contribuye a los problemas para dormir en los niños pequeños. Se pueden hacer resistentes a ir a la cama, gritar una vez que están en la cama, o no volver a dormir, si se despiertan en la noche.
cierta ansiedad por separación es normal, pero es mejor que los padres eviten reforzarla. Un puñado de consejos pueden ayudar a lidiar con la ansiedad de separación de su hijo pequeño:
- evite responder inmediatamente cuando su hijo pequeño grite., Dales la oportunidad de calmarte antes de ir a ellos.
- No lleve a su hijo pequeño a la cama para dormir con usted. Es mejor centrarse en averiguar cómo hacer que se sientan cómodos en su cama.
- si necesita consolar a su hijo, hágalo preservando la sensación de acostarse. Esto significa mantener las luces bajas, evitar la estimulación y no sacarlas de la cama.
- Si su hijo llora varias veces, trate de calmarlo cada vez desde un poco más lejos.
- proporcione un artículo pequeño que les recuerde a usted y que puedan ver desde su cuna.,
- permita que tengan un juguete o animal de peluche favorito en la cama, aunque es fundamental asegurarse de que no sea un peligro de asfixia.
- haga pruebas de separación durante el día para que su hijo se acostumbre a estar con otros adultos y a mantener la calma cuando usted no esté a su lado.
un período de ajuste es normal para que los niños superen la ansiedad por separación. Centrarse en un buen proceso para manejar sus preocupaciones puede empoderarlos para calmarse y dormir bien por su cuenta.,
manejar los problemas de sueño de la dentición
la dentición es un proceso continuo que comienza durante la infancia y puede durar hasta los años de los niños pequeños. Debido a que es incómodo, puede complicar quedarse dormido o dormir toda la noche., Puede ofrecer alivio a su niño pequeño de varias maneras:
- masajee ligeramente sus encías con un paño húmedo y fresco
- ofrézcale un objeto suave y fresco, como un anillo para la dentición, para masticar
- consulte con su pediatra sobre si es Seguro proporcionar paracetamol para el dolor de la dentición
¿cuándo deben hablar los padres con un médico sobre los problemas de sueño en un niño de 18 meses?
Si bien las regresiones del sueño pueden ser frustrantes, por lo general no duran más de unas pocas semanas., Sin embargo, si los problemas para dormir continúan durante un mes o más, debe mencionarlos con el pediatra de su hijo pequeño., También es bueno consultar con el médico si nota otros problemas, como:
- ronquidos significativos o respiración anormal durante el sueño
- retraso en el crecimiento
- Aumento de peso limitado
- Reducción de la energía u otro impedimento durante el día
- siestas más largas durante el día
- cambios significativos en el apetito, los hábitos intestinales o la micción
, hay un impulso de poner toda su atención en su hijo, pero esto puede significar perder de vista el autocuidado., Mantenerse saludable, incluso dormir lo necesario, le permite ser un padre más comprensivo y atento.
el autocuidado también significa recordar que la crianza de los hijos es difícil. Algunos problemas de sueño son de esperar para los niños pequeños, incluso para los padres que hacen todo lo posible para fomentar un buen sueño. Por difícil que sea, ser paciente consigo mismo y con su hijo puede ayudar a navegar los altibajos del sueño de un niño pequeño.
