Good Mood

estás rodeado de gente. Se ríen, sonríen y hablan. Todo el mundo parece estar pasando un buen rato-todos parecen sentirse tan conectados entre sí. Pero no importa cuánto quieras ese sentimiento, no puedes evitar sentirte completamente solo.

Una sensación de pesadez y hundimiento puede llenar su pecho como ver todos:

estoy sola, completa y absolutamente solo. Nadie puede verme de verdad. Nadie me entiende de verdad., A nadie le importa. No soy importante para ellos. No soy como ellos en absoluto.

Sus pensamientos pueden espiral como el vacío que se siente se convierte en más y más asfixiante.

¿puedes relacionarte con estos sentimientos?

¿puedes relacionarte con estar en una habitación llena de gente pero sintiéndote totalmente solo y aislado por dentro?

si es así, quiero asegurarle que no está solo.

Muchas personas (incluido yo) han lidiado con la soledad extrema durante la vida., Pero aunque esta experiencia puede ser tan difícil de sobrellevar, hay ayuda y hay soluciones.

al final de este artículo, usted debe tener una buena comprensión de por qué se siente solo y lo que puede hacer al respecto.

También quiero ayudarte a replantear tu soledad y verla como potencialmente parte de un propósito más grande y un proceso de evolución interna (o involución).,

La Soledad en realidad puede ser empoderadora

comencemos con una verdad bastante extravagante, pero honesta: estar solo no siempre es algo horriblemente negativo.

sé que esto puede sonar loco. Pero escúchame.

estar solo no siempre es algo malo porque la soledad (o soledad) puede ayudarnos a descubrir quiénes somos, hacer una búsqueda vital del alma y tomar un descanso la locura del mundo.

¡Sí!, La soledad en realidad puede ser algo refrescante, rejuvenecedor y puede abrir una puerta a una profunda percepción interna.

no solo puede ayudarnos a descubrir quiénes somos en un nivel central, sino que en realidad puede empoderarnos para caminar el camino menos transitado, evolucionar internamente (conocido como involución) y encontrar nuestro verdadero significado de la vida.

por qué la soledad se convierte en soledad Being

estar solo se convierte en sentirse solo cuando no podemos encontrar el puente de conexión de regreso a la humanidad.,

La Soledad se convierte en soledad cuando sufrimos un ataque de enfermedad mental, crisis existencial o despertar espiritual que nos golpea tan intensamente que nos sentimos como extraterrestres en este planeta.

Cuando estás pasando por una crisis de vida o el proceso de despertar espiritual, naturalmente Te sentirás desplazado en este mundo. Llegarás a ver a través de las mentiras e ilusiones de la sociedad. Verás a través de la» locura normalizada » de otras personas y no encontrarás interés en lo que valoran. Te sentirás desplazado, desnudo y profundamente aislado de los que te rodean.,

no te estás volviendo loco

puedes preguntarte si eres el único en el planeta que se siente de esta manera, que se siente tan aislado y solo. Tal vez, incluso una pequeña parte de ti se pregunte si te estás volviendo loco o si hay algo profundamente roto o mal en ti.

no.

Lo que está pasando es perfectamente normal en el contexto de lo que estás experimentando. Y no, no estás solo sintiéndote solo. He sentido el horrible vacío de la soledad existencial, y he hablado y presenciado a muchos otros que también sienten lo mismo.,

hay otros como tú + puedes usar estos sentimientos a tu favor

hay un grupo de personas como tú.

Ellos también se sienten solos. Ellos también han perdido el contacto con todos sus amigos y posiblemente incluso familiares. Ellos también se sienten desconectados del mundo.

si no me crees, solo lee los comentarios debajo de este artículo.

aunque puede sentirse incapacitado por la desesperación o la sensación de desolación, sepa que puede usar estos sentimientos en su beneficio.

Puedes usar tu soledad para volverte más fuerte, valiente y sabio.,

puedes acceder a tu lobo interno que es la fuerza primordial dentro de TI que sabe cómo sobrevivir en el escaso contacto humano y prosperar cuando la vida se vuelve oscura y estéril.

pronto exploraremos cómo ponernos en contacto con ese lobo interior. Pero primero, desmitifiquemos y des-patologicemos la soledad y revelemos lo normal que es.

¿sentirse solo es Normal?

Se puede sentir que es el único que tiene la soledad. Pero no lo eres., Sí, es normal sentirse solo-y muchas personas luchan con ello.

Aquí hay algunas estadísticas:

• Según un estudio reciente, casi la mitad de todos los estadounidenses se sienten solos. Y en el mismo estudio, se encontró que la soledad afecta a las personas más jóvenes que a las personas mayores.
• en Australia, un estudio realizado encontró que 1 de cada 4 australianos se sienten solos al menos un día a la semana. Una vez más, el estereotipo de que los ancianos son los que se sienten más solos es falso. En realidad, la investigación internacional ha encontrado que la soledad tiende a ser la más común entre las personas entre las edades de 16 y 25.,
• En el Reino Unido, 9 millones de personas (casi una quinta parte de la población) informan que están siempre o a menudo solos, con casi dos tercios revelando que se sienten incómodos admitiéndolo.

¿no es increíble? Y también un poco alarmante?

si bien estas estadísticas no están destinadas a mejorar su situación, espero que ayuden a normalizarla. Sentirse solo es una experiencia compartida por millones de personas en todo el mundo de todos los orígenes, edades y culturas. En realidad es más común de lo que pensamos que es.,igns te sientes solo

de ahí viene la soledad, no es la falta de compañía eso nos hace sentir solos, es esta sensación de vacío, de no tener nada, de incertidumbre extraordinaria, frustración y un profundo vacío interior ALL todo lo que se siente cuando falta el significado personal, por lo que tratamos de distraerlo, con libros, películas, juegos, socializar, carreras, cualquier cosa para escapar frente a ese vacío, de enfocar nuestra atención Dentro y lo que está causando nuestro agujero negro interior., Necesitamos distracciones del vacío, libros, películas, socializar, carreras, Para escapar de ese vacío que sentimos dentro.

– Krishnamurti

la verdadera soledad es diferente de estar solo, que es lo que la mayoría de la gente experimenta en algún momento. La soledad es la sensación de malestar leve que una persona tiene cuando pasan su noche de Sábado viendo una película a solas cuando desean que alguien estuviera allí para compartir la experiencia con ellos.

la Soledad, por otro lado, es crónica., No es un sentimiento temporal que va y viene: está ahí todo el tiempo como una sombra que te sigue.

entonces, ¿te sientes solo?,tention a estos signos:

• te sientes solo en una multitud de personas
• anhelas una interacción humana de calidad
• te sientes decepcionado con tus relaciones, no sientes una profunda sensación de conexión con los demás que anhelas
• tiendes a comprar mucho o atracones (para evitar la soledad que llevas dentro)
• luchas por relacionarte con los demás y te sientes muy diferente de tus compañeros
• a menudo te sientes triste o deprimido
• físicamente, puedes tener la sensación de que hay un agujero vacío o vacío dentro de ti

¿con cuántos signos puedes relacionarte?, Obviamente, cuantos más signos resuene, más solo probablemente se sienta. Además, está bien si estás experimentando algo que no está incluido en esta lista (es igual de importante y válido).

¿por qué me siento tan solo?

Hay muchas razones por las que usted puede sentirse solo y desconectado del resto de la gente. Es posible que haya experimentado:

• La muerte de un ser querido
• cambiando entornos, países, lugares de trabajo, etc.,
• No encajar con los que te rodean
• principal cuidador de una persona con discapacidad
• el Divorcio
• enfermedad Mental (ansiedad, depresión, trastorno bipolar, etc.)
• discapacidad física (pérdida de audición, visión, movimiento, etc.,)
• racismo o discriminación LGBT

si te sientes muy solo, y lo has hecho durante la mayor parte de tu vida, esto podría deberse a:

• abuso en la primera vida (emocional, mental, espiritual, física)
• una interrupción en las etapas de desarrollo de tu infancia
• padres hostiles/intrusivos o retraídos/mal atunados
• impotencia aprendida

Si te sientes, le recomiendo encarecidamente que busque un terapeuta (recomiendo buscar a aquellos que estén informados sobre el trauma)., Si bien este artículo puede ayudar a darle un lugar para comenzar, trabajar a través de problemas relacionados con el trauma está más allá del alcance de lo que presento aquí. Los consejeros y terapeutas espirituales entrenados en Trauma le ayudarán a proporcionar espacio, compasión y herramientas para que usted pueda sanar.

Además, tenga en cuenta que es perfectamente normal sentirse solo, sin ninguna razón clara. Incluso si todo se siente bien en su vida, de repente sentirse solo de la nada no es inaudito. A menudo, la sensación pasará rápidamente. Pero si se vuelve persistente, es hora de hacer un examen de conciencia.,

La Causa Espiritual de Sentirse Solos

Si usted fuera a pedir un antídoto contra la angustia de la soledad humana, me permito sugerir que usted reencuentro y reexaminar la relación que nos une con la tierra, nuestro perdido ‘cordón umbilical’. Os invito a reconocer la presencia de un amor inagotable que no se ve afectado por los asuntos humanos. No es tan difícil. Mira a tu alrededor, recuerda al ser que nos sostiene, y date cuenta de que estás en casa, siempre en casa.,

– Las enseñanzas de Don Carlos

como seres espirituales que tienen una experiencia humana, nuestra conexión con lo divino es tan importante como nuestra conexión con las tareas cotidianas. No somos solo trajes de carne caminando por ahí haciendo mierda: hay una esencia más profunda, una chispa misteriosa dentro de todos nosotros. Esa esencia más profunda es el alma, que es parte del Gran Espíritu (o fuerza vital) que corre a través de todas las cosas.

probablemente, la realidad es que ya sabes en algún nivel que eres un ser espiritual, no solo un saco de carne con un cerebro desencarnado., La soledad es una señal de que estás experimentando un proceso de despertar espiritual, y este viaje siempre tiende a comenzar con el doloroso descubrimiento de cuán alienado está uno de su centro interno (alma).

la pérdida del alma y la noche oscura del alma

El viaje del despertar espiritual, la pérdida del alma y la noche oscura del alma están todos conectados. Permítanme explorar los últimos términos a continuación:

cuando estamos desconectados de nuestras almas, nos sentimos solos. Esta desconexión espiritual se llama pérdida del alma, y es una gran epidemia en nuestra sociedad actual.,

La pérdida del alma ocurre cuando hemos perdido el contacto con esa esencia divina dentro de nosotros. Cuando la vida se convierte en todo acerca de lo mundano y material, podemos sentir que algo falta. Esta sensación de que algo está fundamentalmente «apagado» oculta el deseo de unirse con algo más profundo y significativo.

a continuación, viene algo conocido como la noche oscura del alma. Cuando nos damos cuenta de la pérdida de nuestra alma y nos damos cuenta de lo que realmente nos estamos perdiendo, es común pasar por un período sombrío y deprimente de la vida conocido como la noche oscura., Durante la noche oscura, nos volvemos agudamente conscientes de nuestra desconexión de lo divino. Si necesitas más orientación, te recomiendo que eches un vistazo a nuestros artículos de la noche oscura del alma y de emergencia espiritual.

como lo expresó el monje y psicoterapeuta Thomas Moore:

al pasar por una noche oscura, al principio, puede sentirse aislado y solo. Los clientes en terapia a menudo dicen que se sienten aislados y no tienen a nadie con quien hablar. Pueden acudir a terapia específicamente para lidiar con su aislamiento., Si lo desean, pueden profunda conexión humana …

Cómo Lidiar Con la Soledad

el Sentimiento de soledad no tiene que ser una sentencia de por vida.

aunque puede sentirse desesperado, desmotivado y como si nunca se conectará con nadie de manera significativa, recuerde que este es el escéptico/juez interno hablando.

No importa cuán mala sea la soledad, sepa que tiene una chispa primordial de vida dentro de usted (de lo contrario, no estaría viviendo y respirando!)., Esta fuente primordial de energía puede tomar muchos nombres y formas (Prana, corazón, Kundalini), pero elegimos verla como el lobo interior.

Su Lobo interno es su guardián interno, protector, guerrero y fuente primordial de instinto, intuición y perspicacia. Él / ella es el fuego dentro de TI que sigue adelante, no importa qué, no importa lo difícil que se sienta.

a continuación, te mostraré cómo ponerte en contacto con tu lobo interior. También te ofreceré otras prácticas que puedes explorar:

expresa creativamente tu lobo interior

tu lobo interior te empoderará para moverte a través de tu soledad sin ahogarte en ella., Él / ella le proporcionará una sensación de fuerza, ayudándole a ponerse en contacto con su energía guerrera.

una de las mejores maneras de reconectarse con esta fuerza primordial de la naturaleza dentro de ti es a través del arte. No necesitas ser bueno dibujando para beneficiarte de esta práctica (es irrelevante). Haz lo mejor que puedas y dibuja lo que sientas.

El Arte activa el lado derecho del cerebro que está conectado con la creatividad y el niño interior. El arte también es simbólico en la naturaleza, por lo que tiene un impacto poderoso en su mente inconsciente., Esto, a su vez, puede ayudarlo a pasar rápidamente de los sentimientos de impotencia y desolación a la potenciación y la vitalidad.

para esta actividad, busque un pedazo de papel en blanco y algunos lápices. Si solo tienes un bolígrafo a mano, también está bien. Reserva algo de tiempo para dibujar tu lobo interior. ¿Qué aspecto tiene? ¿Cuál es el nombre de tu lobo interior? ¿Qué edad tiene? Dibuja lo que te parezca correcto y, lo más importante, trata de no pensar demasiado en ello.

Una vez que hayas terminado, observa cómo te sientes. Está bien si no sientes mucho de un cambio – con el tiempo, lo harás., Mantenga su dibujo en algún lugar importante de su casa que verá todos los días. Esto ayudará a preparar / condicionar tu mente para recordar tu espíritu guerrero. Llevas una fuerza de la naturaleza dentro de ti y te ayudará a superar estos tiempos difíciles.

Leer: cómo abrazar ser un lobo solitario y caminar por tu propio camino «

visualiza el encuentro con tu lobo interior

otra forma de manejar tu soledad y reconectarte con una sensación de fuerza interior y conexión es a través de la visualización.,

visualizar puede ser tan fácil y simple como quieras, o tan complejo como lo desee tu corazón. Recomiendo mantener su visualización corta, dulce y simple.

Para comenzar su visualización, vaya a una habitación oscura y ponga un poco de música atmosférica. Es posible que te guste poner algunos aullidos de lobos o música que te recuerde al guerrero interior. (Buscar En YouTube.)

acuéstate y respira profundamente para relajarte. Una vez que estés listo, deja que tu mente se vaya con la música.

Imagine que está caminando por una escalera y en la parte inferior está la entrada de un bosque., Mientras entras en el bosque, escuchas un aullido en la distancia. Sigues caminando, sabiendo que estás completamente a salvo y observas como los árboles se balancean y crujen a tu alrededor. Delante sientes una presencia detrás de un árbol. Un lobo emerge de repente y te mira directamente a los ojos. Detente y mira hacia atrás. ¿Cómo es el lobo? Beber en la imagen. Si tiene alguna pregunta, puede preguntarle al lobo. Pasa algún tiempo conociéndote a ti mismo con él / ella. Cuando hayas terminado, Dale las gracias a tu lobo interior, despídete y vuelve por la escalera a la realidad normal de vigilia.,

es posible que desee pasar algún tiempo escribiendo en un diario sobre su experiencia. ¿Cómo te sentiste? ¿Qué te dijo tu lobo interior? Recuerde, una razón importante por la que nos sentimos solos es que estamos desconectados de nuestro Ser interior y nuestra fuente de poder. Reconectarte con tu lobo interior de esta manera te ayudará a motivarte y mostrarte que hay esperanza y que puedes conectarte con otros como tú. Solo tomará algún tiempo y esfuerzo.,

Consejo General:

Una vez que hayas reconectado con tu fuente interna de poder (el lobo interno), te resultará más fácil poner en práctica los siguientes consejos generales.

estos consejos te ayudarán a superar tus sentimientos de soledad:

da pequeños pasos

Si estás solo y aislado, empieza con algo pequeño. Lanzarse al extremo profundo con otras personas puede ser demasiado abrumador, lo que podría conducir al autoaislamiento. Con el fin de dar pequeños pasos, llevar a cabo sus tareas diarias en lugares donde hay personas., Si necesita pasear a su perro, por ejemplo, vaya al parque para perros local donde podrían estar otros dueños de perros. Si necesita hacer la compra, hable con los asistentes de la tienda. Si necesita hacer más ejercicio, considere inscribirse en el gimnasio local. Te haces una idea.

Reemplazar cruel pensamientos y repetir suave queridos

Cuando nos sentimos solos, es fácil empezar a recriminar y criticarnos a nosotros mismos. Podemos pensar que somos «perdedores», «recluidos», «rotos», «atrofiados», «nunca tendremos amigos», etc., Si empiezas a sentirte horrible contigo mismo y caes en el odio hacia ti mismo, trata de encontrar el pensamiento subyacente. Luego, reemplázalo con algo más amable como «soy una persona cariñosa e interesante, y merezco amigos», «puedo hacer esto», «está bien socializar lentamente» o «me amo a mí mismo sin importar qué.»Al principio, puede sentirse un poco ridículo, pero cuando sigue afirmando el mismo pensamiento suave, lentamente está reconfigurando su cerebro. Esta es una práctica en el amor propio.

una de las formas más poderosas de usar afirmaciones es a través de algo llamado trabajo Espejo., Para practicar el trabajo de espejo, busque un espejo en su casa y asegúrese de tener un poco de privacidad. Mientras te paras frente al espejo, respira conscientemente y trata de relajar un poco tu cuerpo. Mira tus ojos suavemente y repite tu afirmación. Puede decir su afirmación en voz alta o en su mente, simplemente haga lo que se sienta cómodo.

es normal experimentar emociones fuertes mientras hace el trabajo de espejo. Por favor, permítase sentirlos de una manera abierta y sin prejuicios. Es posible que incluso te guste darte un abrazo mientras te paras frente al espejo., Después de unos cinco o diez minutos, termine su sesión de trabajo de espejo. Te animo a practicar este diez minutos todos los días durante dos semanas y ver cómo te sientes!

piensa en tus intereses y valores más profundos

Una de las mayores razones por las que nos sentimos solos es porque luchamos por encontrar otras personas con ideas afines. La mejor manera de remediar eso es desarrollar un poco de autocomprensión. ¿Qué te apasiona? ¿Qué áreas de la vida le interesan? ¿Cuáles son tus sueños y valores?, Cuando respondas a estas preguntas, podrás encontrar pequeños bolsillos de la sociedad que puedes explorar, y tal vez sentir un sentido de pertenencia.

por ejemplo, si usted valora altamente los derechos de los animales y le encanta estar cerca de los perros, ¿por qué no ser voluntario en su refugio para perros local? O incluso te gustaría ir a un curso de entrenamiento de perros en tu comunidad. Otro ejemplo es el arte y la artesanía. Si te gusta hacer cosas, ¿por qué no inscribirse en una clase de arte local?

lee: Cómo encontrarte a ti mismo cuando estás perdido en la vida (9 pasos) «

ofrézcale tu tiempo

Se siente bien ayudar a la gente., Ayudar a los menos afortunados que usted también puede ayudar a poner su vida en perspectiva. Para ser voluntario, tome su periódico local o vaya al sitio web de su vecindario. Si no puede encontrar ninguna lista de voluntarios, lo más probable es que su biblioteca local y su hogar de ancianos acepten voluntarios. Si hay un refugio para personas sin hogar cerca, también puede tratar de ofrecer su tiempo allí también.

consigue una mascota (o abraza una que ya tengas)

muchas personas que experimentan soledad se benefician enormemente de tener algo que cuidar y cuidar. Si no tiene una mascota, ¿por qué no echa un vistazo a su refugio de animales local?, Es mucho más amable darle a un animal una segunda oportunidad que comprarlo en la tienda de mascotas. Alternativamente, encuentra a tu gato, perro, conejo, etc. y dales un gran abrazo. Abrazar libera hormonas felices en el cerebro y te ayuda a sentirte tranquilo y relajado. Los animales también son maestros poderosos en sus propias formas únicas.

Ver: Espíritu Animal Quiz: ¿Cuál es tu aliado Animal? «

aprender una nueva habilidad o tomar un curso de autoayuda

Una forma excelente y productiva de conectarse con los demás es a través del aprendizaje de una nueva habilidad., Por ejemplo, si siempre has estado interesado en el asesoramiento, ¿por qué no tomar un curso de asesoramiento? Si ves un anuncio para una clase de meditación o yoga, ¿por qué no ir?

vaya a un grupo de apoyo

Si tiene problemas con una discapacidad, enfermedad o problema de salud mental, intente averiguar si hay grupos de apoyo en su comunidad. Se siente tan bien ser visto y escuchado. Tener a alguien con espacio para ti puede ser maravillosamente nutritivo y curativo. Si estás nervioso por ir, habla con el organizador de antemano., Asegúrate de que el grupo sea confidencial y no te exija una respuesta a menos que estés listo para hablar.

practique la autocompasión y el autocuidado

sentirse solo puede ser una de las cosas más difíciles por las que haya pasado. Cuida de ti mismo. Escuche sus necesidades mentales, emocionales, físicas y espirituales tanto como sea posible. Practicar el autocuidado podría ser tan simple como prepararse una taza de té relajante, salir a la naturaleza o dormir lo suficiente. La autocompasión consiste en tratarte a ti mismo con amor y comprensión., Si necesitas ayuda, consulta nuestro artículo sobre cómo amarte a ti mismo.

Crear una práctica espiritual

No te rindas tu soledad tan rápidamente.

deja que te corte más profundo.

deja que fermente y te sazone

como pocos humanos e incluso

ingredientes divinos pueden.

– Hafiz

intenta reconectarte con la magia y la belleza de la vida de nuevo., Aunque sentirse solo puede apestar, es una experiencia que en realidad se puede aprovechar para promover su crecimiento espiritual. Algunas de las almas más sabias e iluminadas de la historia fueron aquellas que experimentaron largos períodos de soledad. Además, cuando se conectan con sus guías espirituales, ancestros y mentores arquetípicos, el sentimiento de soledad a menudo puede disminuir significativamente. También te gustaría conectarte con tu alma diariamente a través de la meditación, el ritual, el arte, la música, la oración, la inmersión en la naturaleza u otras prácticas sagradas que te llaman.,

Ver: comenzando el viaje espiritual »

diario sobre cómo te sientes

escribir tus pensamientos y sentimientos es una manera maravillosa de crear algo de claridad interior. Cuando nos sentimos solos, es común tener un exceso de energía porque no tenemos muchas personas con las que hablar. Trate de expulsar algo de esa energía a través de la escritura. Usted no necesita ser un escritor talentoso o incluso bueno en deletrear al diario. Simplemente expresa todo lo que sientes de una manera no filtrada. Escribir en un diario puede ser una gran catarsis, particularmente cuando se siente intensa soledad o desesperación.,

trabaje con su niño interior

Si experimenta soledad crónica (que dura años), es probable que haya sufrido un trauma significativo cuando era niño. Puede leer nuestro artículo sobre el trabajo infantil interno para comenzar. Pero cuando se trata de un trauma, lo mejor es encontrar un consejero o terapeuta que te ayude a superar el dolor. Por favor, considere esta opción seriamente, ya que puede tener un impacto extremadamente bueno y transformador en su vida. Recomiendo encontrar un terapeuta que se especialice en trauma. Un gran enfoque es algo llamado experiencia somática., Por lo tanto, si necesita un lugar para comenzar, busque a algunos practicantes de experiencias somáticas en su área.

***

quizás una de las formas más simples de ayudar con sus sentimientos de soledad es reconocer la humanidad compartida de la misma., Lo que estás experimentando es parte de la condición humana. Millones de personas en todo el mundo solo tienen el gato o la televisión como compañía, o peor, Nada y nadie en absoluto.

no estás solo. No estás roto. Y sí, hay esperanza.

en muchos casos, estar solo puede ser algo positivo, ya que te ayuda a escuchar mejor la voz de tu alma. Pero si se está volviendo demasiado para ti, conéctate con tu fuente interna de poder (tu lobo interno). También puedes leer la historia de los dos lobos para obtener más inspiración., Entiende que tienes un guerrero dentro de ti, y puedes superar cualquier cosa que la vida te arroje.

espero que las prácticas anteriores te abran nuevos caminos.