nunca he tenido más hambre o sed en mi vida que cuando estaba amamantando. Cada vez que mi recién nacida se despertaba en medio de la noche, la alimentaba, la volvía a dormir, y luego tropezaba por el pasillo hasta la cocina. Primero bebía la enorme cantidad de agua que anhelaba, luego mordisqueaba las sobras que se guardaban en la nevera. Si bien los bocadillos generalmente me dejaban satisfecho, simplemente no podía saciar mi sed., Así que empecé a tener una gran botella de agua recargable conmigo en todo momento. Resulta que fue bueno que escuchara a mi cuerpo, porque las madres lactantes requieren una mayor ingesta de agua que la persona promedio.
durante un chequeo regular, mi médico me dijo una vez que usted debe beber la mitad de su peso en onzas. Por ejemplo, si pesa 150 libras, debe beber al menos 75 onzas de agua por día. De acuerdo con el Dr. Sears de preguntar al Dr. Sears, una madre lactante necesita más agua para sostenerla., «Dado que el niño promedio de seis meses consume alrededor de un cuarto de galón de leche materna al día y el 90 por ciento de esa leche es agua, es lógico pensar que las madres deben beber cuatro vasos adicionales de ocho onzas de líquido al día», dijo. Por lo tanto, simplemente agregue 32 onzas a su consumo actual.
esa gran cantidad de agua puede parecer un poco desalentadora, pero hay maneras fáciles de adquirir el hábito. Trate de llevar una botella de agua con usted dondequiera que vaya, especialmente mientras su bebé todavía es un bebé. Si no eres típicamente un bebedor de agua, date un capricho y compra uno nuevo., Y si prefiere bebidas que son más sabrosas, intente agregar algunas rodajas de pepino, sandía o fresas para crear un mejor sabor. También es útil tener agua a tu lado cuando estás amamantando. Y observa el color de tu orina — si es de color amarillo oscuro, es una señal de que necesitas beber más agua.
¡mira esto!
I Kid You Not
Cuando mi recién nacido estaba muy quisquilloso y simplemente me olvidé de beber agua, estaba mucho más agotado e incluso constipado (no olvide que el agua ayuda a su cuerpo a poner las cosas en marcha!)., También puede hacer que su piel se vea y se sienta más saludable. Es un simple acto que puedes hacer bien para cuidar mejor de ti, porque mereces sentirte bien.
