durante el primer año de vida, las siestas son cruciales para los bebés (que simplemente no pueden permanecer despiertos por más de un par de horas a la vez), y cruciales para los padres y cuidadores, que necesitan descansos del duro trabajo de cuidar para un bebé.
pero a medida que los niños se convierten en niños pequeños y preescolares, las siestas no siempre son sencillas., Los niños a menudo se pelean con ellos (siguiendo la filosofía de «te duermes pierdes»), y pueden entrar en conflicto con las tareas diarias (como recoger a la escuela cuando hay hermanos mayores) o llevar a acostarse tarde.
Aquí hay algunos consejos para hacer que las siestas funcionen para usted y su hijo, y para saber cuándo ya no se necesitan.
hacer que las siestas funcionen para su bebé
La mayoría de los bebés tomarán al menos dos siestas durante el día, y al principio de la infancia, la mayoría de los niños todavía tomarán una siesta matutina y una siesta vespertina., Las siestas son importantes no solo para el descanso físico y un mejor estado de ánimo, sino también para el aprendizaje: el sueño nos permite consolidar nueva información. A medida que los niños crecen, por lo general dejan caer una de las siestas, más comúnmente La Siesta matutina.
Cada niño es diferente cuando se trata de dormir La Siesta. Algunos necesitan siestas largas, algunos lo hacen bien con siestecitas, algunos abandonarán las siestas antes que las demás. Incluso dentro de la misma familia, los niños pueden ser diferentes. Una gran parte de hacer que las siestas funcionen es escuchar y aprender sobre el temperamento y las necesidades de su hijo. De lo contrario, puede terminar luchando batallas perdidas.,
las necesidades de un padre o cuidador también son importantes: Todos necesitan un descanso. A veces, esos descansos son particularmente útiles en momentos específicos del día (como la hora de preparación de la comida). Si bien no siempre puede hacer que un niño tenga sueño en el momento más conveniente para usted, vale la pena intentarlo, lo que me lleva al primer consejo:
programe las siestas. En lugar de esperar a que un niño literalmente se caiga y se duerma, tome una siesta regular. Todos lo hacemos mejor cuando nuestras rutinas de sueño son regulares, incluso los adultos. Si puede, ponga al niño despierto (o parcialmente despierto)., Aprender a conciliar el sueño sin un biberón o un pecho, o sin ser sostenido, es una habilidad útil para que los niños aprendan y puede conducir a mejores hábitos de sueño a medida que crecen.
un par de notas de programación:
- si necesita que un niño se duerma antes o más tarde de lo que parece naturalmente, intente ajustar el tiempo de sueño anterior. Por ejemplo, si necesita una siesta temprano en la mañana, despierte al niño más temprano en la mañana. Puede que no funcione, pero vale la pena intentarlo.
- Las siestas más tarde en la tarde a menudo significan que un niño no tendrá sueño hasta más tarde en la noche., Eso puede no ser un problema, pero para los padres que se cansan temprano o necesitan levantarse temprano, puede ser. Intente mover la siesta antes o despierte al niño antes. Si la siesta problemática de la tarde es en la guardería, hable con el proveedor de la guardería para moverla o acortarla.
crea un espacio propicio para dormir. Algunos niños pueden dormir en cualquier lugar y a través de cualquier cosa, pero la mayoría lo hace mejor con un espacio que es tranquilo y oscuro. Una máquina de ruido blanco (o incluso solo un ventilador) también puede ser útil.
no use pantallas antes de la siesta o la hora de acostarse., La luz azul que emiten las computadoras, las tabletas y los teléfonos puede despertar el cerebro y dificultar que los niños se duerman.
¿cuándo es el momento de renunciar a las siestas?
La mayoría de los niños abandonan las siestas entre las edades de 3 y 5 años. Si un niño puede permanecer despierto y ser agradable y comprometido durante toda la tarde, es probable que esté listo para detenerse. Un poco de mal humor al final de la tarde y temprano en la noche está bien; siempre puedes llevarlos a la cama antes.
una forma de resolverlo, y facilitar la transición, es seguir teniendo «tiempo tranquilo» por la tarde., Haga que el niño se acueste, pero no insista en dormir; déjelo mirar libros o jugar tranquilamente. Si permanecen despiertos, eso es una señal de que están listos para detenerse. Si se quedan dormidos pero luego terminan quedándose hasta muy tarde, esa es otra señal de que la siesta de la tarde tiene que irse.
ya sea que su hijo duerma o no, tener un tiempo tranquilo sin pantallas todas las tardes es un buen hábito para entrar., Le da a su hijo y a todos los demás la oportunidad de relajarse y descansar, y establece un marcador de posición no solo para la tarea, sino también para el tiempo de inactividad general a medida que los niños crecen, y al igual que las siestas para los bebés, el tiempo de inactividad para los niños grandes es crucial.
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