¿es un pájaro? Es un avión? No…. es un superalimento!
mientras que los superalimentos son en realidad incapaces de volar y no puedo prometer que comerlos le dará poderes súper humanos (como el impulso de fuerza masiva que la espinaca le da a Popeye), el NHS enfatiza su importancia para evitar enfermedades a largo plazo.
los 10 mejores superalimentos
Si eres como yo, a veces te resulta difícil y lento comer una dieta saludable y equilibrada., Pero con estos ingredientes fácilmente disponibles junto con algunas deliciosas recetas que son fáciles de batir usted puede conseguir algunos súper poderes bastante cool! Bueno, tal vez no, pero sin duda se llenará con algunos de los alimentos más saludables que hay.
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Garlic
Puede que no sea el mejor complemento para una conversación, pero sin duda es el complemento perfecto para muchas recetas, como este risotto de ajo. Es uno de los ingredientes más indispensables e incluso se puede usar como superalimento crudo en aderezos, salsa y mantequillas.,
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arándanos
Si los batidos de superalimentos son lo tuyo, entonces debes tirar estas bayas en tu licuadora por el montón. No solo están llenos de sabor, sino que también contienen un potente golpe nutricional y son uno de los superalimentos para perder peso.
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Broccoli
es el clásico. Siempre que no puedo decidir qué Verde quiero en mi plato siempre elijo el brócoli por su reputación como el Superalimento original., Y es fácil de jazz hasta en un ñoquis de verduras deliciosamente cremoso-sí, por favor!
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avena
no es mucho más fácil que verter una carga de estos chicos en su tazón. Parece injusto poder obtener tantos beneficios nutricionales por tan poco esfuerzo, pero lo tomaremos. Ya sea con gachas, yogur, miel, fruta fresca…. estos granos fibrosos pueden agregar nutrición a una gran cantidad de alimentos.,
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huevos
no importa lo que vino primero, agradezcamos que las gallinas pongan huevos. Son una fuente esencial de proteínas y si quieres descifrar una nueva forma de cocinarlos, echa un vistazo a la receta de los huevos de Oriente Medio enrollados en dukkah.
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espinaca
aunque puede que no te haga tan fuerte como Popeye, es un superalimento crudo para perder peso que también mantiene sus nutrientes cocidos., Va con cualquier cosa, desde una ensalada a un curry y sin duda añade un toque agradable a este curry de batata y espinacas.
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Cocoa nibs
Yep basically es básicamente chocolate-booya! Los sabores del plumín de cacao van desde extremadamente amargo hasta súper dulce. Son geniales para espolvorear en un batido de superalimento o una mezcla de pastel, y pueden agregar algunos sabores realmente interesantes a sus bocadillos salados.
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Salmon
no dejes que este salte de tu cesta de la compra., El pescado rico en aceite le dará la energía para nadar corriente arriba entre los más fuertes. Siga esta receta de filete de salmón Mexicano y sus papilas gustativas saltarán como un montón de hombres en un festival de mariachi.
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almendras
usted estaría loco para descuidar estas cáscaras llenas de nutrientes. Están absolutamente llenos de fibra. Se pueden comer crudas o añadidas a ensaladas, guisos, platos tailandeses y mucho más.,
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Kale
ya no es el nuevo chico en el bloque, ya que este miembro de la familia de las coles ha sido reconocido como un superalimento durante un tiempo. Y está disponible todo el año para que lo agregue a su lista de compras.
