Descripción general del tema
el autocuidado o tratamiento en el hogar se recomienda para la mayoría de las personas con venas varicosas. El tratamiento en el hogar puede aliviar los síntomas y ralentizar el progreso de las venas varicosas. Para muchas personas, el tratamiento en el hogar es el único tratamiento que necesitan.
ejercicio
El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas y retrasar la progresión de las venas varicosas al mejorar la circulación sanguínea en las piernas.
- Trate de caminar todos los días.
- El ciclismo y la natación también se recomiendan para las venas varicosas., Algunos médicos dicen que nadar es ideal porque, además de trabajar las piernas, pone las piernas al nivel del corazón y evita la acumulación de sangre en las piernas que viene con las venas varicosas. Para obtener más información, consulte el tema aptitud: mantenerse activo.
- ejercita tus piernas. Cuando esté sentado, gire los pies en los tobillos en ambas direcciones, haciendo pequeños círculos. Extiende las piernas, apunta y flexiona los pies. Dobla las piernas hacia adelante y hacia atrás en las rodillas.
Los ejercicios de alto impacto como correr pueden ser incómodos para las personas con venas varicosas.,
mantener un peso saludable
mantener un peso saludable, y perder peso si es necesario, puede ayudar a aliviar los síntomas causados por las venas varicosas. El sobrepeso puede aumentar la hinchazón y el malestar de las venas varicosas.
para obtener más información, consulte el tema control del peso.
elevar las piernas
cuando elevas las piernas, idealmente al nivel del corazón o por encima de él, ayuda a evitar que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas y mejora el flujo sanguíneo al resto del cuerpo.,
hay formas sencillas de mejorar el flujo sanguíneo en las piernas y prevenir o mejorar las venas varicosas:
- apoya las piernas cuando estés sentado. Use un reposapiés en el trabajo y un reposapiés o una otomana en casa para elevar sus pies.
- acuéstese y apoye las piernas por encima del nivel del corazón al final del día. Trate de acostarse boca arriba en una cama con los pies apoyados en la pared o en almohadas para mejorar el flujo sanguíneo hacia el corazón.
- evite cruzar las piernas por las rodillas cuando esté sentado. Si no puedes apoyar los pies, colócalos en el piso o córtalos en los tobillos., Cruzar las piernas en las rodillas aprieta las venas y bloquea el flujo sanguíneo.
- tense regularmente los músculos de las piernas y señale y flexione los pies cuando esté sentado durante un largo período de tiempo, como durante un viaje en avión o un viaje largo en automóvil.
evite largos períodos de estar sentado o de pie
sentarse o permanecer quieto durante largos períodos de tiempo agrega estrés a las venas de las piernas.
- Si está de pie mientras trabaja, trate de sentarse durante unos minutos regularmente (con los pies en alto)., Algunas personas usan un taburete pequeño para apoyar primero un pie, luego el otro cuando están de pie en el trabajo.
- moverse después de estar sentado durante mucho tiempo. Si tiene un trabajo de escritorio, levántese y camine durante un minuto cada hora para permitir que sus piernas bombeen sangre de regreso al corazón.
- deténgase para una breve caminata cada 30 a 45 minutos durante viajes largos en automóvil.
- durante un viaje largo en avión, levántese y camine por el pasillo cada 30 a 45 minutos.
use medias de compresión
Las medias de compresión son un tratamiento principal para las venas varicosas que están causando síntomas., Mejoran la circulación y ayudan a aliviar los síntomas.
