Ausnahmen
Wer seine Gesundheit durch Fasten ernsthaft gefährdet, ist in der Regel ausgenommen (muss nicht teilnehmen). Zum Beispiel wird von Ihnen normalerweise kein Fasten erwartet, wenn Sie Ihren Diabetes mit Insulin behandeln oder Diabetes-Komplikationen wie Augen -, Nieren-oder Nervenschäden in Händen und Füßen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam um Rat, wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie fasten sollten und Ihr spiritueller Führer um Rat.,
Andere ausgenommene Gruppen sind Kinder, Kranke, ältere und schwangere Frauen.
Fasten und die Risiken
Neben der Abstinenz vom Essen (und manchmal Trinken) ist das Fasten normalerweise auch eine Zeit des Gebets, der Reflexion und der Reinigung. Wenn Sie Ihren Diabetes mit bestimmten Medikamenten wie Insulin behandeln, besteht auch die Gefahr, dass der Blutzuckerspiegel zu niedrig wird, was zu einer Hypo führt oder zu hoch, was zu einer diabetischen Ketoazidose (DKA) führen kann, einem Zustand, der eine Krankenhauseinweisung erfordert. Zu den Symptomen von DKA gehört, dass Sie sich sehr durstig fühlen und viel Urin abgeben.,
Wenn jemand fastet und keine Flüssigkeiten einnimmt, um seinen Durst zu reduzieren, beschleunigt dies die Austrocknung und erfordert eine dringende Aufnahme ins Krankenhaus.
Sie sollten sich immer an Ihren Hausarzt oder Ihr Diabetes-Team wenden, wenn Sie über das Fasten nachdenken, insbesondere wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie mit Ihren Diabetes-Medikamenten tun sollen. Wenn Sie sie nicht bekommen können, wäre es ratsam, nicht zu fasten. Und wenn Sie dringend medizinische Hilfe benötigen, können Sie den Online-Dienst NHS 111 nutzen.
Wer fastet?,
Je nach Religion dauert das Fasten unterschiedlich lange. Im Christentum, Hinduismus und Judentum gibt es in der Regel einzelne Fastentage. Der islamische Monat Ramadan ist jedoch einer der längsten, wenn alle gesunden Muslime zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang fasten müssen.
Was passiert mit deinem Körper während des Fastens?
Die Veränderungen, die während des Fastens im Körper auftreten, hängen von der Länge des kontinuierlichen Fastens ab. Normalerweise tritt Ihr Körper acht oder so Stunden nach der letzten Mahlzeit in einen Fastenzustand ein., Ihr Körper wird zunächst gespeicherte Glukosequellen verwenden und später im Fasten Körperfett abbauen, um es als nächste Energiequelle zu verwenden. Die Verwendung der Fettspeicher Ihres Körpers als Energiequelle kann auf lange Sicht zu Gewichtsverlust führen. Abnehmen, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind, kann auch zu einer besseren Kontrolle von Blutzucker, Blutdruck und Cholesterinspiegel führen. Fasten sollte jedoch nicht als eine Möglichkeit zum Abnehmen auf lange Sicht verwendet werden.
Änderungen Ihrer Ernährung
Während der Fastenzeit kann Ihr Essverhalten im Vergleich zum Normalzustand sehr unterschiedlich sein., Es ist jedoch wichtig, sich an eine ausgewogene Art des Essens zu halten, einschließlich der Nahrung aus allen Lebensmittelgruppen und nicht übermäßig zu essen.
Wenn Sie an Diabetes leiden und fasten, ist es eine gute Idee, langsamer absorbierte Lebensmittel (mit einem niedrigeren glykämischen Index) kurz vor Beginn des Fastens einzuschließen.
Die Auswahl dieser Arten von Lebensmitteln hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel auch im Laufe des Fastens aufzufüllen und zu halten. Obst, Gemüse und Salat sollten ebenfalls enthalten sein.,
Wenn Sie das Fasten brechen, fügen Sie nur kleine Mengen zuckerhaltiger und fetthaltiger Lebensmittel wie indische Süßigkeiten, Kuchen, Samosas und Puris hinzu, da zu viele zu einer Gewichtszunahme führen können. Verwenden Sie beim Kochen weniger Öl und versuchen Sie, Lebensmittel mit einer Antihaftpfanne zu grillen, zu backen oder zu trocknen.
Trinken Sie zusätzlich viel zuckerfreie und entkoffeinierte Getränke, um Austrocknung zu vermeiden, z. B. Wasser, kohlensäurehaltige Getränke oder zuckerfreie Squashes. Wenn Sie süße Getränke mögen, verwenden Sie einen Süßstoff anstelle von Zucker.,
Andere Dinge zu erinnern
Wenn Sie sich entscheiden, zu Fasten, ist es wichtig zu testen Sie Ihre Blutzuckerwerte öfter als Ihr Blutzuckerspiegel möglicherweise zu tief Absinken (sogenannte Hypoglykämie oder Unterzuckerung), insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen und/oder mit insulin behandelt wird oder einige diabetes-Medikamente – sprechen Sie mit Ihrem diabetes-team darüber.,
Wenn bei Ihnen die Symptome einer Hypo auftreten, z. B. wackelig, verschwitzt und desorientiert, müssen Sie das Fasten sofort abbrechen und mit Ihrer üblichen Hypo-Behandlung behandeln, z. B. Glukosetabletten, ein zuckerhaltiges Getränk oder GlucoGel, gefolgt von einem Snack wie einem Sandwich oder einer Schüssel Müsli.
Wenn Sie Ihr Fasten aus irgendeinem Grund brechen müssen, setzen Sie Ihre Mahlzeiten wie gewohnt für diesen Tag fort.Möglicherweise können Sie das Fasten zu einem späteren Zeitpunkt nachholen oder Bedürftigen Mahlzeiten anbieten.,
Wenn Sie an Typ-1-Diabetes leiden, besteht auch die Gefahr, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch wird (bekannt als Hyperglykämie) und zu einem Aufbau von „Ketonen“ führt. Dies könnte möglicherweise zu einer schwerwiegenden Erkrankung führen, die als Ketoazidose bekannt ist. Zu den Symptomen eines hohen Blutzuckerspiegels können ein sehr durstiges Gefühl, viel Urin und / oder extreme Müdigkeit gehören. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel hoch bleibt und diese Symptome auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam.,
Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, kann Ihr Diabetes-Team Sie auch beraten, was Sie mit Ihren Medikamenten tun und wie Sie eine gute Diabetes-Kontrolle aufrechterhalten können. Beispielsweise kann Ihr Diabetes-Team Ihnen raten, die Zeit, den Typ oder die Dosis der Medikamente zu ändern, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel gut kontrolliert wird.
Zusammenfassung
- Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsteam, wenn Sie fasten möchten.
- Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel zu Hause testen, überprüfen Sie Ihren Spiegel häufiger.
- Setzen Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung fort.
- Enthält langsamer absorbierte Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index.,
- Versuchen Sie nicht zu viele zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel zu haben.
- Wenn Sie das Fasten brechen, stellen Sie sicher, dass Sie viel zuckerfreie und entkoffeinierte Getränke trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
