Hydratation ist wichtig für eine optimale Niere Gesundheit, aber das trinken genug Wasser kann ein Kampf sein! Wenn Ihnen die Geräte ausgehen, um mehr Wasser und Rezepte für aromatisiertes Wasser zu trinken, denken Sie daran: Gemüse und Obst können eine ausgezeichnete Quelle für Ihre tägliche Flüssigkeitszufuhr sein. Hier sind unsere Favoriten.
Gurke Wassergehalt: 96.,7%
Knackig und fleischig verleihen Gurken einem Sommersalat einen frischen Geschmack, haben aber auch einen zusätzlichen Vorteil: Gurken haben den höchsten Wassergehalt fester Lebensmittel. Das Fleisch enthält auch Vitamin C und Kaffeesäure, die entzündungshemmend wirken.
Weil sie einen hohen Wassergehalt haben, sind Gurken eine großartige Ergänzung zu einer Vielzahl von Mahlzeiten, um zusätzliche Textur zu verleihen, ohne den Geschmack des Gerichts zu verändern. Probieren Sie sie in Hühnersalat gewürfelt, in Hackfleisch mit Tacos gehackt oder mit Ihrem Lieblingsdip geschnitten.,
Eisbergsalat Wassergehalt: 95,6%
Eisbergsalat hat einen schlechten Ruf als die am wenigsten nahrhafte Form von Salat, aber im Vergleich zu den beliebtesten romaine, es führt in mindestens einem sehr wichtigen Bereich: Wassergehalt. In der Tat hat Eisbergsalat den höchsten Wassergehalt jeder Art von Salat, was eine gute Nachricht für diejenigen ist, die eine oxalatarme Diät einhalten, da der Eisberg einen niedrigeren Oxalatgehalt aufweist.,
Verwenden Sie Eisberg anstelle von Spinat in Ihrem Salat, um es zu einem nierenfreundlicheren Mittagessen zu machen, oder ersetzen Sie Tortillachips durch Eisbergsalat für eine Taco-Dienstag-Reise, die oxalatarme Diät genehmigt!
Radieschen Wassergehalt: 95,3%
Viele denken an radieschen als beilage, aber diese erfrischenden wurzelgemüse sind köstlich auf ihre eigenen; mit 95% wassergehalt, radieschen können einen zusätzlichen schub der feuchtigkeit für ihre nieren.,
Radieschen können vielen Gerichten einen würzig-süßen Geschmack verleihen, darunter Hühnersalat mit Äpfeln und Radieschen oder knusprige Gartensalsa.
Blumenkohl Wassergehalt: 92,1%
Voll mit Vitaminen und mit Wasser gefüllt, Blumenkohl ist eine frische Art zu hydratisieren. Wenn es roh gegessen wird, hat es einen befriedigenden Crunch, kann aber auch püriert, gedämpft, gebacken oder gebraten werden. Blumenkohl hat einen hohen Vitamin C-Gehalt und enthält einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie Brokkoli und Grünkohl — was ihn zu einer großartigen Ergänzung für eine oxalatarme Ernährung macht.,
Da Kartoffeln bei einer oxalarmen Diät vom Tisch sind, verwenden Sie Blumenkohl als Kartoffelpüree oder braten Sie ihn mit Parmesan und Knoblauch für eine schmackhafte Beilage.
Erdbeer-Wasser Inhalt: 91.0%
Beeren sind bekannt für Ihre saftige Güte, aber rote Erdbeeren sind die besten, wenn es um Lebensmittel zu trinken. Sie sind 90% Wasser, was sie zu einer großartigen Option für Smoothies, Joghurtbeläge oder in Wasser geschnittene macht. Ernährungsphysiologisch sind Erdbeeren eine großartige Quelle für Vitamin C (eine Tasse enthält 149% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C!,) und bieten 12% der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen.
Für mehr Erdbeeren in Ihrem Leben probieren Sie ein süßes, fettarmes Dessert mit unserem Erdbeerkäsekuchen Remix oder eine herzhafte Mahlzeit wie gegrillte Hähnchenschnitzel mit Erdbeersalsa.
Jetzt ist es einfacher als je zuvor, genug H2O in Ihrer Ernährung zu bekommen!
