Good Mood

Tässä ovat 15 luonnollinen korjaustoimenpiteitä varten migreeni, että ihmiset saattavat haluta kokeilla:

Akupainanta

Akupainanta liittyy paineen tiettyihin kehon osiin. Stimuloimalla kehon tiettyjä kohtia tällä tavalla uskotaan vapauttavan lihasjännitystä ja lievittävän kipua.,

Yksi suosittu paine kohta on LI-4 kohta väli pohjan vasemman peukalon ja osoitin sormella.

Hakeminen yritys, mutta ei kivulias pyöreä paine LI-4 kohta, käyttäen päinvastainen käsi 5 minuuttia, voi lievittää päänsärkyä kipua.

vuoden 2012 tutkimuksessa tarkasteltiin 40: tä migreeniä sairastavaa henkilöä, joilla ei ollut auraa. Se totesi, että painetta PC6 acupoint, joka sijaitsee kolme sormea ylös alustasta ranteen sisäpuolella käsivarteen, oli tehokas lievittämään migreeni liittyvä pahoinvointi tai oksentelu liittyy migreeni päänsärkyä.,

ruokavalion muutokset

moni migreeniä sairastava huomaa, että tietyt ruoat voivat laukaista ne.

Tavallinen ruoka laukaisee migreenin ovat:

• jalostettuja elintarvikkeita
• punainen viini
• alkoholi
• suklaa
• kofeiinia juomat

Olla tietoinen siitä, mitä voisi olla laukaiseva migreeni on kriittinen. Jotkut ihmiset käyttävät ruokapäiväkirjaa tai migreenipäiväkirjaa pitääkseen kirjaa mahdollisista laukaisijoista.

ruokavalion tai ruokailutottumusten muuttaminen laukaisevien tekijöiden välttämiseksi voi auttaa ehkäisemään migreeniä tulevaisuudessa.,

Eteeriset öljyt

Eteeriset öljyt käytetään usein, kuten luontaistuotteet tai antimikrobinen kotitekoisia puhdistusaineita.

laventeli on eteerinen öljy, jota suositellaan usein stressin, ahdistuneisuuden ja päänsäryn lääkkeeksi. Toinen European Neurology-lehdessä julkaistu pieni tutkimus havaitsi, että laventeliöljyn hengittäminen auttoi vähentämään migreenipäänsärkyjen vakavuutta joillakin ihmisillä.

tulokset ovat rohkaisevia, mutta lisätutkimuksia suurempien otoskokojen avulla tarvitaan.,

Ginger

2014 tutkimuksen avulla 100 osallistujaa verrattuna tehokkuus inkivääri jauhe sumatriptaani, yhteinen migreeni lääkettä.

tutkijat havaitsivat, että tehokkuus inkivääri oli tilastollisesti verrattavissa sumatriptaani, ja käyttäjät olivat valmiita jatkamaan joko hoito.

Yksi selvä hyöty varten ihmiset, jotka saavat migreenin on, että käyttämällä inkivääri voi satuttaa ja, lukuun ottamatta olemassa olevan allergia, ei ole sivuvaikutuksia käyttää sitä.,

Stressin hallinta

Stressi on yhteinen laukaista migreenin. Stressi voi myös luoda syklin, jossa migreenikipu pahentaa stressiä, joka sitten laukaisee toisen migreenin.

stressin, kuten journalismin, liikunnan tai meditaation, löytyminen voi auttaa ehkäisemään tulevia migreenejä.

ihmiset voivat myös kokeilla stressinhallintakurssia., He voivat halutessaan ottaa lämpimän kylvyn tai kuunnella musiikkia, samoin, yrittää lievittää stressiä he tuntevat.

näillä positiivisilla teoilla ihminen päättää ottaa hallintaansa kehonsa reaktion stressiin elämässään.

Jooga tai venyttely

Jooga on ajatellut auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentää lihasjännitystä, joka voi auttaa lievittää oireita ihmisille, jotka saavat migreenin.

kattavassa vuoden 2014 tutkimuksessa verrattiin tavanomaista migreenihoitoa säännölliseen joogaharjoitteluun ja ilman sitä.,

tutkijat havaitsivat, että ryhmä, joka osallistui jooga ohjelma oli suurempi helpotus kuin ryhmä, joka liittyi tavanomainen hoito yksinään.

Biofeedback therapy

Biofeedback on terapia, jolla ihmiset laukaisevat tiukkojen lihasten vapautumisen ja rentoutumisen.

Biofeedback harjoittelee ja harjoittelee. Lihaksiin sijoitetut sensorit syöttävät pieneen koneeseen, joka antaa reaaliaikaista palautetta lihasjännityksestä, jolloin käyttäjät voivat vapauttaa tiiviit alueet paremmin.,

sensorien sijoittaminen otsaa, leukalinjaa tai trapezius-lihaksia olkapäille voi auttaa kohdistamaan lihaksia, jotka saattavat laukaista migreenikivun.

Akupunktio

laaja 2012 systemaattisessa katsauksessa tarkasteltiin tutkimuksia, jotka arvioivat tehokkuutta akupunktio hoitoon migreeni ja muut olosuhteet.

tutkimuksen tekijät havaittiin, että akupunktio on tehokas hoito vaihtoehto ihmisille, joilla on migreeni päänsärkyä, vaikka he huomautti, että muut tekijät saattavat olla pelissä mukana myös.,

migreeniin akupunktion käytöstä kiinnostuneiden kannattaa varmistaa, että hoitoon löytyy laillistettu lääkäri.

Hieronta

Hierovat lihakset kaulan ja hartiat voi auttaa lievittää jännitystä ja lievittää migreeni kipu. Hieronta voi myös vähentää stressiä.

ihmiset voivat halutessaan käyttää hierontaan ammattimaista hierojaa. Vaihtoehtoisesti tennispallon ottaminen ja sen käyttäminen omahierontaan hartioita ja selkää pitkin on toinen, kustannustehokkaampi vaihtoehto.,

Rohdosvalmisteita

Butterbur ja feverfew ovat kaksi kasviperäisten täydentää, että voi olla hyödyllistä vähentää migreeni kipua ja taajuus.

vuorokausiannos 150 milligrammaa (mg) butterbur oli tehokas, vähentää migreeni taajuus, kun otetaan noin 3 kuukautta, mukaan American Migreeni Perusta.,

säätiön mukaan feverfew on tehottomampi kuin butterbur. Feverfew saattaa kuitenkin auttaa joitakin ihmisiä.

näiden yrttien käytössä on joitakin riskejä, jotka ovat harvinaisia, ja jokaisen, joka haluaa kokeilla niitä, on puhuttava ensin lääkärin kanssa.

Magnesium

Puute magnesiumia, joka on tärkeä kivennäisaine, joka voi laukaista migreeni aura tai kuukautiskierron-migreeni päänsärky.

migreenin aura on näköhäiriö, joka ilmenee migreenin alkaessa. Kaikki migreeniä sairastavat eivät koe migreenin auraa.,

tutkimukset ovat havainneet, että magnesiumin täydentämisestä voi olla hyötyä migreenitiheyden vähentämisessä joillakin henkilöillä.

ihmisten tulee keskustella lääkärin kanssa ennen magnesiumin käytön aloittamista, erityisesti jos heillä on muita terveysongelmia.

B-monimutkainen vitamiineja

B-vitamiineja voi olla vaikutusta vähentää migreeni taajuus ja vakavuus. B-vitamiineilla on rooli aivojen välittäjäaineiden säätelyssä.

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, eli ylimääräiset tasot erittyvät virtsaan eivätkä varastoidu elimistöön.,

elimistö erittää nopeasti B-vitamiineja, joten on epätodennäköistä, että joku voisi ottaa liikaa. Silti on tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen kuin alkaa ottaa päivittäistä B-kompleksista vitamiinia.

tutkimukset ovat tehty selvittää, miten hyödyllisiä B-vitamiineja auttaa lievittämään työperäinen stressi, että ihmiset kokevat työpaikkansa.

Pysyä sammutettua

Ei juo tarpeeksi vettä on tunnettu migreeni ja päänsärky laukaista, ja se kestää vain vähäinen nestehukka aiheuttaa päänsärkyä.

ihmiset voivat yrittää juoda joka päivä enemmän vettä nestehukan välttämiseksi., Henkilöt, joilla on vakava nestehukka, saattavat aluksi tarvita oraalisen nesteytysliuoksen korvaamaan puuttuvat elektrolyytit.

juomavettä pitkin päivää, ja terveellisen ruokavalion ylläpitäminen riittää yleensä riittävään nesteytykseen.

lepo

unen puute ja liika Uni voivat laukaista migreenipäänsärkyä.

7-9 tunnin levollisen unen saaminen joka yö voi auttaa vähentämään stressiä ja ehkäisemään migreeniä.

pakkaa

joidenkin mielestä kylmän tai lämpimän pakkasen asettaminen päähän voi rauhoittaa ja auttaa vähentämään migreenikipua.