Welcome to Our Website

What ’ s a good Fran (CrossFit) time?

9. tammikuuta 2017

Fran on workout CrossFit, jossa voit tehdä seuraavia aikaa.

  • 21 Barbell Potkurit
  • 21 Pull-up
  • 15 Barbell Potkurit
  • 15 Pull-up
  • 9 Barbell Potkurit
  • 9 Pull-Up

Miesten täytyy tehdä, 95 lb moottorit, kun taas naiset täytyy tehdä, 65 lb moottorit. Muistutuksena this is a thruster:

What ’ s an average time for Fran?, Olen kerännyt tietoja 5 376 CrossFit Open-urheilijasta, joten voimme vastata tähän kysymykseen.

5 376 urheilijasta 714 miestä ilmoitti itse parhaan Fran-aikansa, ja 198 naista kertoi parhaan Fran-aikansa.

miehillä Keskimääräinen Fran-aika oli 4:48, kun mediaaniaika oli 4:21. 75. persentiiliaika oli 3.24 ja 25.persentiiliaika 5.42. Tässä on koko jakelun kertaa:

naisten keskimääräinen Fran aika oli 5:53, kun taas mediaani-aika oli 5:26. 75. persentiiliaika oli 4.09 ja 25.persentiiliaika 7.13., Tässä on koko jakelun kertaa:

Lisäksi, et voi ennustaa, kuinka nopeasti voit suorittaa Fran tietäen, että seuraavat:

  • Kuinka paljon voit max työntö
  • Kuinka monta pull-ups voit tehdä peräkkäin (eli max pull-ups)
  • paino

ennustava malli (miesten) on:

Fran-aika(sekuntia) = e^( 6.7610 – 0.0054*MaxC&J(lbs) – 0.0106*MaxPullups + 0.,0025*Elopaino(kg) )

Edelleen tulkkaus tämä malli:

  • jokaiselle 1 ylimääräinen lb voit lisätä max työntö, voit parantaa Fran aikaa 0.54%
  • jokaiselle 1 ylimääräinen pull-up-voit tehdä peräkkäin, voit parantaa Fran ajassa 1.06%.
  • jokaiselle 1 lb voit vähentää fyysisen kehon paino, voit parantaa Fran aikaan 0,25%.

R-neliöarvo on .676, eli nämä kolme muuttujaa muodostavat 67% vaihtelu Fran kertaa.,

Jos haluat parantaa Fran aikaan, malli osoittaa, että suurimmat parannukset aikaan olisi todennäköisesti tulevat parantamaan kykyä tehdä monia pull-ups peräkkäin, sitten lisätä max työntö, sitten pudottaa painoa.

KATSO KAIKKI CrossFit TIEDOT BLOGEJA ➝

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *