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Ein verstauchter oder gebrochener Zeh ist eine Verletzung, die einen Athleten leicht aus dem Weg räumen oder das Engagement eines Sportlers für eine regelmäßige Trainingsroutine verschieben kann. Der Schmerz kann von diesem einen einzelnen Zeh durch den gesamten Fuß ausstrahlen und sich sogar in Ihr Bein ausbreiten, wenn die Verstauchung oder der Bruch stark genug ist.
Weil du nicht willst, dass ein Zeh deinen Workouts oder Fitnesszielen in die Quere kommt, ist es wichtig, dieser Verletzung die Aufmerksamkeit und TLC zu schenken, die sie verdient, um zu heilen., Leider ist es auch eine Verletzung, die oft nur Zeit und die richtige Pflege braucht, um wieder normal zu werden; Ärzte schicken Sie normalerweise einfach mit Anweisungen nach Hause, um sich auszuruhen und sich für den nachfolgenden Pflegeplan zu engagieren; Hier ist, wie man einen verstauchten Zeh behandelt.
Eis Ihre Verletzung.
Sobald Sie Ihren Zeh verletzt haben, beginnen Sie eine Routine der Anwendung von Eis. Für die beste Behandlung minimieren Sie Schwellungen und Beschwerden, indem Sie den Zeh mindestens 4 Mal während des Tages in Schritten von 15 Minuten vereisen.
Leg deine Füße hoch.,
Heben Sie Ihren Fuß wird sofort einige der unmittelbareren Schmerzen lindern, und es wird auch helfen, die Schwellung zu stoppen. Wenn Sie mit Ihrem Körper nicht flach auf Zehenniveau liegen können, suchen Sie sich einen Stuhl, auf dem Sie Ihren Fuß stützen können.
Nehmen Sie ibuprofen, um Schwellungen zu reduzieren.
Ibuprofen ist ein entzündungshemmendes Mittel, das hilft, Schwellungen und Schmerzen Ihrer verstauchten Zehe zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosierung von Ibuprofen für Sie am besten geeignet ist.
Geben Sie Ihrem Zeh ein wenig zusätzliche Unterstützung.,
Eine Möglichkeit, einen gebrochenen Zeh zu kleben Sie es auf die daneben; auf diesem Weg, die „gute“ toe kann dienen als eine Art eingebaute schiene. Sie können auch Schuhe mit steifen Sohlen tragen, die der Verletzung eine zusätzliche Dämpfung verleihen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie sich während der Genesung in einer verletzlichen Position befindet.
Es gibt auch Aircasts, die als große Hilfe dienen, wenn Sie aktiv sein müssen, während Sie heilen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt! Und suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, wenn Ihre Verletzung länger als 2 Wochen geschwollen und wund bleibt.,
Ein verstauchter oder gebrochener Zeh kann ärztliche Hilfe erfordern, wenn er nicht alleine heilt; Es kann ein stark gerissenes Band oder ein Knochenfragment geben, das den Heilungsprozess behindert. Wenn Ihre Behandlung zu Hause nach einigen Wochen keine Erleichterung bringt, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass es sich nur um eine Belastung und nicht mehr handelt.