vous cherchez une inspiration de collations saines pour les petits? Ici, nous avons une variété de collations saines équilibrées pour tout-petits qui sont amusantes et faciles à préparer. Beaucoup sont des options make-ahead aussi bien si parfait pour prendre sur la route!
Pour ceux d’entre nous qui ont des petits, nous savons à quel point il peut être difficile de trouver constamment de nouvelles façons amusantes et créatives de servir différents aliments., Les collations peuvent être particulièrement difficiles car nous sommes souvent en déplacement et de nombreuses options pratiques disponibles dans le magasin sont hautement traitées.
Nous voulons facile, mais nous voulons aussi en bonne santé, ai-je le droit?!
je crois fermement qu’il faut limiter les aliments transformés et emballés et plutôt s’en tenir à des aliments sains et frais et à des produits faits maison dans la mesure du possible pour contrôler ce qui entre réellement dans les repas et les collations des petits.
Mais avouons-le. Certains jours, il peut être si difficile de trouver des idées!,
Aujourd’hui, nous avons toute une série d’idées pour manger des tout-petits en bonne santé, mais d’abord, discutons de quelques questions de grignotage courantes.
que dois-je servir à mon tout-petit à l’Heure de la collation?
à l’Heure de la collation, il est préférable d’offrir une source de fibres et de protéines, car ces deux composants peuvent permettre aux petits de se sentir rassasiés et satisfaits entre les repas. En prime, les fibres peuvent aider à prévenir la constipation et à maintenir le bon fonctionnement de tout ce qui se trouve dans leur tube digestif, tandis que les protéines peuvent soutenir la croissance et le développement!,
conseil D’Expert: je recommande d’essayer d’incorporer un fruit et / ou un légume pendant au moins une collation tout au long de la journée pour aider les petits à répondre à leurs besoins quotidiens en produits.
Voici des exemples d’aliments riches en protéines:
- beurre de noix ou de graines (c.-à-d., le beurre d’arachide, beurre d’amande, beurre de graines de citrouille ou de tournesol, beurre)
- Yogourt
- Fromage
- Fromage Cottage
- les Haricots & légumineuses (compte comme une source de fibres et de protéines)
- le Houmous
- Oeufs
- Thon
Exemples d’aliments riches en fibres serait:
- Fruits
- les Légumes
- les grains Entiers (craquelins, céréales, pain grillé, quinoa, etc.)
- haricots & légumineuses (compte comme fibres et protéines)
combien de collations dois-je servir à mon tout-petit tout au long de la journée?,
la quantité de collations servies dépend totalement de votre tout-petit et de son appétit global, mais en règle générale, 2-3 collations réparties uniformément tout au long de la journée peuvent être un bon point de départ.
les tout-petits devraient-ils grignoter entre les repas?
Oui, en général, des collations saines et équilibrées peuvent être une bonne idée car elles offrent une autre occasion aux tout-petits de répondre à leurs besoins quotidiens en nutriments. De plus, les tout-petits ont un estomac et un appétit relativement petits, ils ne peuvent donc pas absorber beaucoup de nourriture en même temps et doivent donc recevoir du carburant régulier tout au long de la journée.,
cela étant dit, il est généralement préférable d’avoir un horaire fixe et de servir des repas et des collations à des moments précis de la journée pour établir une routine. En règle générale, un repas ou une collation doit être servi environ toutes les 2,5 à 3 heures. Par exemple, une collation peut être servie entre le petit-déjeuner et le déjeuner, une autre entre le déjeuner et le dîner et une autre juste avant de se coucher, si votre tout-petit semble avoir faim. Essayez d’éviter de servir une collation juste avant l’heure du repas afin qu’elle ne perturbe pas leur appétit.
dois-je laisser mon tout-petit brouter?,
Non, le pâturage sur la nourriture toute la journée n’est généralement pas recommandé lorsqu’il s’agit d’établir de saines habitudes alimentaires. Si un enfant broute tout au long de la journée, il peut se remplir facilement et sera moins susceptible de manger sa nourriture au moment des repas.
Quelle est la meilleure façon de transporter des collations lors de vos déplacements?
Il y a beaucoup de différents conteneurs disponibles, mais l’un de mes préférés sont ces tours de grignotage. Il garde les aliments séparés, est réglable et vous permet d’emballer plusieurs collations à la fois si vous allez être parti pendant une longue période de temps!,
maintenant, sans plus d’adieux, passons à quelques idées de collations amusantes et saines!
tasses de fruits arc-en-ciel avec trempette au yogourt grec
à quel point ces tasses de fruits arc-en-ciel sont-elles amusantes?! Il suffit de superposer les fruits de couleur arc-en-ciel dans une tasse en plastique transparent ou un pot mason. Nous avons utilisé des fraises en dés, des oranges, des ananas, des raisins verts et des bleuets, mais n’hésitez pas à sous dans d’autres fruits qui correspondent à ces couleurs! Servez avec cette trempette au yogourt grec au miel pour ajouter des protéines et rendre cette collation encore plus amusante à manger!,
Mini Patate Douce Muffins
Ces mignons petits muffins sont emballés avec des nutriments, en raison de l’ajout de la patate douce! Combien de muffins sont chargés de vitamine A, C, de fibres et de potassium? Pas beaucoup! Ces mini muffins sont difficiles à battre. Et ils sont tellement savoureux!
beurre D’amande Graines De Chanvre bouchées de banane
Qu’est-ce qui va mieux ensemble que le beurre de banane et de noix? Pour préparer cette collation saine, coupez une banane en tranches de 1/2 pouce, recouvrez de beurre d’amande finement étalé et d’une pincée de cœurs de chanvre!, Si vous voulez les faire sans noix, simplement sous dans le beurre de graines de tournesol, beurre de graines de citrouille ou wow beurre au lieu du beurre de noix.
bouchées énergétiques sans cuisson
ces bouchées énergétiques apportent un punch nutritif grâce à l’ajout de noix moulues, de carottes et de dattes! La meilleure partie est que ces petites bouchées sont naturellement sucrées, donc aucun sucre ajouté n’est requis!,
brocoli Cheddar Quinoa Cups
Le Quinoa peut être un peu fade à lui seul, mais lorsque vous l’emballez avec du brocoli et du fromage cheddar et que vous le faites cuire dans un mini moule à muffins, il se transforme soudainement en délicieuses petites bouchées totalement adaptées aux enfants! Ceux-ci peuvent être préparés à l’avance pour une collation salée pratique que les tout-petits adoreront.
fromage Cottage & bleuets surgelés
cette collation est si simple, mais si savoureuse!, Ajoutez simplement des bleuets congelés au fromage cottage et laissez-le décongeler pendant quelques minutes pour libérer tous ces jus. Le fromage cottage ajoute une bonne dose de protéines et de calcium, tandis que les bleuets fournissent les fibres. Meilleure collation jamais!
Muffins sains aux mini carottes et courgettes
Ces muffins végétariens sont parfaits pour les tout-petits car ils sont de la taille d’une bouchée et regorgent d’humidité et de saveur! Il n’y a pas non plus de sucre ajouté, vous pouvez donc vous sentir bien de les servir à votre tout-petit comme un petit régal sain!,
patate douce lentilles Tater Tots
Les légumes sont tellement plus amusants à manger lorsqu’ils sont emballés sous la forme d’un tot! Ces tater tots sont particulièrement uniques car ils contiennent également des protéines et du fer provenant des lentilles. Mais vous ne devineriez même pas qu’ils sont là-dedans!
boules D’énergie à L’avoine sans cuisson
les bouchées énergétiques sont de bonnes collations pour les tout-petits en déplacement, car elles sont faciles à congeler et relativement sans gâchis. En prime, cette recette est assez simple pour que les petits puissent les aider à les préparer., Obtenir votre enfant pour aider à ajouter les ingrédients dans le bol, mélanger ensemble les ingrédients ou rouler le mélange en boules!
Yogourt Peluche Framboises
C’est un tel plaisir et de façon créative pour servir des framboises! Les framboises sont incroyables en elles-mêmes, mais les remplir de yogourt est juste un bonus supplémentaire et un excellent moyen d’ajouter des protéines et du calcium supplémentaires. S’en tenir à un yogourt nature ou sans sucre ajouté pour l’option la plus saine. Le finger food amusant ultime pour les tout-petits!,
quartiers de Pita avec houmous
Si vous cherchez une option plus savoureuse, vous ne pouvez pas vous tromper avec des quartiers de pita et du houmous. Nous adorons ce houmous de patate douce, mais n’hésitez pas à goûter votre houmous préféré! Pour rendre la pita croustillante, badigeonnez légèrement d’huile d’olive, Épicez avec les assaisonnements souhaités et faites cuire les quartiers au four pour les tremper dans le houmous!
restes de crêpes
qui a dit que les crêpes ne peuvent être servies qu’à l’heure du petit déjeuner? Les restes de crêpes constituent une excellente option de collation., Essayez ces mini crêpes aux œufs de banane – elles sont si faciles à faire et sont parfaites pour les déplacements!
les Raisins & Cubes de Fromage
le Fromage est juste un de ces aliments, les tout-petits aiment. Et quoi de mieux avec le fromage que des raisins frais et juteux? Assurez-vous de couper les raisins en deux s’ils sont petits ou en quartiers s’ils sont de plus grande taille pour minimiser tout risque d’étouffement.
yogourt maison aux framboises sur le fond
tant de yaourts fruités achetés en magasin sont chargés de sucre., Avec ces tasses de yogourt maison, vous obtenez toujours beaucoup de saveur, mais pouvez contrôler la quantité de sucre entrant dans chaque portion! Emballez-le dans des pots mason pour une collation facile sur la route!
bouchées énergétiques Pomme avoine sans noix
de nombreuses collations et barres emballées contiennent des noix ou des Beurres de noix, donc si vous cherchez une option de collation sans noix, ces boules d’énergie sont pour vous! Ils contiennent de juteux petits morceaux de pomme pour une dose de vitamine C et une bouchée rafraîchissante à manger!,
frites de patate douce
Les frites de patate douce au four sont un excellent aliment pour tout-petits car elles sont douces, faciles à tenir et à mâcher et ont une saveur naturellement sucrée. Essayez ces frites faciles de patate douce au paprika à la cannelle, ou n’hésitez pas à les aromatiser avec les assaisonnements souhaités.
Smoothie vert Simple
Les Smoothies sont un excellent moyen d’emballer des fruits et des légumes et ils ont un goût délicieux! Cette recette de smoothie ne contient que quatre ingrédients et est une couleur tellement amusante qui est parfaite pour les tout-petits!,
Mini Muffins aux myrtilles et aux bananes
Les Bleuets et les bananes forment un délicieux combo et sucrent naturellement ces délicieux mini muffins. Essayez de les garnir d’une fine couche de beurre d’amande ou de beurre d’arachide pour ajouter des protéines supplémentaires et des graisses saines!
salade D’oeufs D’avocat sur des craquelins
La plupart des tout-petits aiment les aliments qui ont un facteur de craquement. Plutôt que de servir des craquelins par eux-mêmes, garnissez-les d’un peu de saveur supplémentaire, de protéines et de graisses saines avec une salade d’œufs d’avocat rapide et facile., Mélangez simplement un œuf dur avec un quart d’avocat en purée, pressez du jus de citron, saupoudrez de poudre d’ail et de ciboulette finement hachée ou composez un lot de cette salade D’œufs D’avocat à 5 ingrédients pour toute la famille.
biscuits à la banane sains
Si vous avez été à la recherche de recettes de biscuits plus saines pour les tout-petits, ne cherchez pas plus loin. Ces biscuits à l’avoine à la banane sont doux et moelleux, mais ne contiennent pas de sucre ajouté car ils sont naturellement sucrés avec de la banane. De plus, vous pouvez personnaliser les garnitures pour un plaisir ultime et une gâterie saine!,
vous cherchez plus de recettes approuvées par les tout-petits? Découvrez ces:
- gâteaux de quinoa de patate douce
- beignets de courgettes faciles
- Poppers D’avocat de poulet
- beurre D’arachide farine D’avoine cuite à la banane
- Mini bouchées de muffins au beurre D’amande
- Mini Muffins au pain de viande aux pommes de dinde
- Yummly
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in pour plus tard!
