par Genevieve Cunningham
Squats. L’exercice que nous avons tous l’amour à la haine. Ce mouvement spécifique à la jambe est si bon pour le développement des muscles de la jambe et l’amélioration générale de la force, mais aussi facile que cela puisse paraître, beaucoup de gens les font mal. Et cela peut signifier que vous n’obtenez pas le plein potentiel et les résultats maximaux de l’exercice. Mais comment savez-vous si votre jeu de squat est sur la cible?, Jetez un oeil à ces signes que votre squat est tout faux, puis trouvez de l’aide pour le rendre fort.
vous ressentez une douleur dans le bas du dos
lorsque vous faites des squats, vous êtes censé ressentir la tension dans vos jambes. Si vous ressentez une douleur dans le bas du dos, vous le faites probablement mal. Cela signifie que vous mettez le poids et le travail dans vos muscles du bas du dos au lieu de vos fessiers et quadriceps. Faites attention quand vous vous accroupissez. Si vous ressentez une tension dans le bas du dos, ajustez la façon dont vous maintenez votre poids jusqu’à ce que vous sentiez la pression dans vos jambes.,
Votre Poids est dans Vos Orteils
Lorsque vous effectuez un squat, le poids de votre corps est censé être réglé dans vos talons. Si le poids est dans vos orteils, vous ne pouvez pas sentir les effets du squat, ou vous pouvez vous sentir un peu de pression dans vos tibias os. La prochaine fois que vous faites des squats, faites attention à l’endroit où vous sentez le poids de votre corps. Appuyez exprès sur le poids de votre corps dans vos talons et ressentez la lourdeur. Une fois que vous déplacez le poids, vous pouvez soudainement remarquer plus de travail présent dans les ischio-jambiers et les fessiers au lieu d’ailleurs dans le corps.,
vous ne Vous Sentez Mal
Vous n’avez pas à se sentir mal à chaque fois que vous travaillez. Cela ne signifie pas que vous n’obtenez pas un bon entraînement, et cela ne signifie pas que vos muscles ne grandissent pas et ne changent pas. Mais si vous faites des squats depuis un certain temps et que vous n’avez jamais ressenti de douleur, il est tout à fait possible que vous ne les fassiez pas correctement ou que vous ne vous défiez pas assez. Utiliser internet pour trouver une vidéo ou une description détaillée de la façon de faire un squat correctement. Suivez les conseils et vous ressentirez bientôt un peu de douleur pour vous faire savoir que vous le faites bien.,
les Squats sont l’un des meilleurs exercices pour développer les jambes et tonifier les. Mais cet exercice de base ne fera pas le travail à moins que vous ne le fassiez correctement. Utilisez ces conseils pour déterminer si votre formulaire est sur le point, et sinon, obtenir de l’aide pour assurer une bonne accroupissement et une meilleure santé pour le long terme.
pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, consultez votre chiropraticien local au Joint Chiropractic à Miami Gardens, en Floride.
Histoire de Lien
