Quel est le modèle CIBLE?
Les étapes suivantes pour retrouver l’équilibre dans un État d’alarme émotionnelle sont tirées du modèle TARGET (Trauma Affect Regulation: Guide for Education and Therapy), développé par Ford et ses collègues (2015)., Sur la base d’une compréhension neuroscientifique et cliniquement fondée de la façon dont l’expérience traumatique conduit à une activité émotionnelle dérégulée, ils ont développé une approche simple pour rétablir l’équilibre et réorienter sa boussole intérieure lorsque la détresse devient écrasante.
Cette approche a été développée pour travailler avec la détresse post-traumatique, mais pourrait également être utile pour se réorienter lorsque la détresse quotidienne menace de submerger nos mécanismes d’adaptation habituels., En nous permettant d’arrêter d’utiliser « l’évitement expérientiel » pour gérer les émotions en les éloignant complètement, des approches comme TARGET peuvent nous décoller et faire bouger les choses, même lorsque les choses deviennent difficiles.
lorsque la détresse accable le développement
chez les personnes atteintes de SSPT, en particulier celles qui ont été élevées dans un environnement violent ou négligent, les compétences nécessaires pour maintenir l’équilibre émotionnel et la lucidité n’ont peut-être jamais eu la chance de se développer pleinement., La survie de base est prioritaire, ce qui entrave le développement personnel et interpersonnel.
Dans les études de réseaux du cerveau, les chercheurs (Teicher et coll., 2014) ont constaté que les régions cérébrales dominantes chez les adultes ayant subi des mauvais traitements importants pendant l’enfance étaient différentes de celles sans mauvais traitements importants. Notamment, la maltraitance a été associée à une diminution de la participation des domaines liés à la régulation des émotions, à la conscience de soi, à la pensée autoréférentielle et à la capacité d’attribuer correctement les motifs et les états internes aux autres.,
avec d’autres modèles pour traiter les états émotionnels dérégulés (par exemple, DBT, STAIRS), le modèle cible est basé sur des preuves, ayant été étudié dans différentes populations en mettant l’accent sur le traitement du SSPT, y compris chez les personnes souffrant de traumatismes développementaux. Entre autres choses, il a été démontré que le modèle cible réduit les comportements violents et punitifs, améliore la perception de soi et favorise une adaptation active, conduisant à une plus grande efficacité de soi. Ce sont également des facteurs associés à une résilience accrue.,
Les fondements du modèle cible
le modèle cible s’appuie sur des approches connues sous le nom de « focalisation” et de « mentalisation”, dans lesquelles les personnes exploitent les fonctions cérébrales supérieures pour reconnaître ce qui se passe lorsqu’elles sont prises dans des expériences traumatisantes. Surapprentissage une réponse plus adaptative à la détresse conduit à remplacer les anciennes habitudes automatiques par de nouvelles stratégies flexibles fondées sur ses valeurs fondamentales et basées sur une considération réfléchie des choix.,
l’approche est conçue pour être relativement simple à apprendre et à pratiquer, et a été utilisée efficacement avec des groupes et des individus. La formation formelle se déroule généralement au cours de plusieurs sessions, mais l’approche de base est facilement comprise.
en fournissant une éducation sur la façon dont le traumatisme affecte notre capacité à rester calme et réfléchi, ils décrivent le cerveau comme ayant trois zones de base, en utilisant des métaphores pour les fonctions cérébrales complexes: le « centre d’alarme”, le « centre de classement” et le « centre de réflexion., »Lorsque nous sommes pris dans des expériences traumatisantes ou des niveaux de détresse suffisamment élevés pour que nos mécanismes d’adaptation soient submergés, le centre d’alarme prend le relais du centre de réflexion et nous passons de la fonction normale, notre mode principal, au mode de survie.
en mode Survie, l’expérience actuelle est trop accablante pour la récupération et le traitement habituels de ce qui se passe, et les souvenirs et les modèles de réponse développés en réaction à des expériences stressantes antérieures peuvent nous détourner et nous conduire à des comportements qui ne correspondent pas à la situation actuelle.,
le mnémonique FREEDOM
le modèle cible utilise sept étapes pour passer d’un niveau élevé de détresse à une pensée calme et claire, en utilisant l’acronyme « FREEDOM”:
1. Se concentrer: se concentrer sur une seule idée fondée sur nos valeurs fondamentales et notre sens de soi authentique
2. Reconnaître: faire attention à identifier ce qui déclenche la réaction d’alarme, même les petites choses que nous ne remarquerions pas d’ordinaire
3. Émotions: différencier les émotions entraînées par l’alarme des émotions principales et adaptatives
4., Évaluations: remarquer les différences entre les façons de donner un sens à la réalité qui sont axées sur l’alarme, par rapport aux objectifs plus adaptatifs associés au mode principal
5. Définition: identifier les objectifs qui sortent d’une réflexion réfléchie et les séparer des objectifs basés sur les alarmes
6. Options: identifier et poursuivre les choix adaptatifs et les séparer des comportements basés sur les alarmes
7., Faire: notant que nous apportons une contribution proactive et positive en sortant du mode d’alarme et en revenant au mode primaire
Ces sept étapes, en commençant par une mise à la terre de base dans ce qui est le plus important pour nous, avec la pratique peut remplacer les anciennes habitudes par de nouvelles. Se rappeler qui nous sommes et ce qui est important pour nous peut nous aider à nous sortir de la tempête d’émotions pénibles, assez pour envisager des alternatives.,
remarquer ce qui nous déclenche aide à ajouter du contexte et un sentiment d’auto-efficacité, et nous éloigne de l’état d’alarme, qui à l’époque semble souvent être notre seule réalité. Faire le point sur nos émotions et voir celles qui sont liées à l’alarme et celles qui ne le sont pas nous aide à développer une plus grande conscience émotionnelle et nous enracine en outre.
Les étapes supplémentaires affinent la prise de décision en identifiant les objectifs et les options disponibles, qui sont généralement beaucoup plus larges que ce que nous pensions initialement., Enfin, passer par ce processus encore et encore jusqu’à ce qu’il devienne une seconde nature va un long chemin vers la création d’un sens positif global de ce que nous pouvons faire pour nous-mêmes, très différent de l’impuissance d’être pris dans des déclencheurs traumatiques.
