par Karen Reed
comment commencez-vous votre journée? C’est peut-être avec une tasse de café ou de thé fumant, ou un copieux petit-déjeuner avant de partir au travail. Ou, si vous êtes du genre à faire de la gym tôt le matin, vous avez sans doute une petite collation avant l’entraînement.
Tous ces éléments sont d’excellentes façons de commencer la journée, mais vous seriez peut-être prêt à envisager un petit ajout à votre routine matinale: une tasse d’eau citronnée.
« de l’eau de Citron? »vous pensez peut-être.
» qu’est-ce que l’eau aigre va faire pour moi? »Eh bien, je suis si heureux que vous avez demandé!,
lisez la suite pour découvrir les nombreux avantages de l’eau citronnée le matin (y compris pour ceux d’entre vous qui ont la tête endormie et qui souffrent de mauvais sommeil et qui ont besoin d’utiliser un embout buccal d’apnée du sommeil). Vous seriez surpris par le grand nombre de façons dont l’eau avec un peu de jus de citron peut vous rendre plus sain.
Bonus Hydratation
Saviez-vous que 75% des Américains ont un problème avec la déshydratation chronique? Selon une étude publiée dans Medical Daily, trois américains sur quatre ne boivent pas les 10 tasses d’eau recommandées par jour.,
Si vous pensez que 10 tasses d’eau, c’est beaucoup, considérez combien notre corps dépend de l’eau. Notre corps contient 60% d’eau, mais nos muscles 75% d’eau et notre cerveau 85%. Imaginez ce qui se passe si vous n’avez pas assez d’eau. C’est comme un moteur à court d’huile–la machine commence à tomber en panne!
C’est l’une des meilleures choses à propos d’un verre d’eau citronnée le matin. Il commence votre journée du bon pied, vous donnant le liquide dont votre corps a besoin après une nuit de sommeil. Le jus de citron rend l’eau plus savoureuse et plus agréable, vous encourageant à la boire.,
aide Digestive
Vous avez passé une longue nuit à vous lancer et à vous retourner à la suite d’un reflux acide ou d’une indigestion? Avoir du mal à digérer certains aliments du petit-déjeuner (avoine, céréales, œufs, tomates, etc.)?
Vous Voulez vous assurer d’avoir une fonction digestive plus saine toute la journée? Vers le bas un verre d’eau de citron pour le coup la journée du bon pied!
Le citron est un aliment très acide qui peut contribuer à des problèmes tels que des crampes d’estomac ou des ulcères. Cependant, malgré sa forte acidité, le citron favorise un pH alcalin dans le corps.,
le jus de Citron peut également aider votre corps à absorber l’hydroxyde d’aluminium dans l’antiacide que vous prenez pour traiter le reflux acide. Boire plus d’eau peut aider à réduire le risque de constipation, et le citron aidera à stimuler une digestion saine et à éliminer les déchets.
L’acide contenu dans le jus de citron aidera également à décomposer vos aliments plus efficacement, ce qui permettra à votre corps d’extraire plus facilement les nutriments de chaque repas. Il ralentit le taux d’absorption et empêche les pics de sucre dans le sang.,
en prime, le jus de citron aide à relâcher les toxines qui flottent dans votre tractus gastro-intestinal, à soulager les symptômes douloureux qui accompagnent l’indigestion et même à réduire le risque de rots et de ballonnements résultant de la production excessive de gaz dans votre intestin. L’eau citronnée peut garder votre système digestif ronronner comme un chat tout au long de la journée.
Booster immunitaire
Les citrons sont l’une des meilleures sources d’acide ascorbique, également connu sous le nom de vitamine C. votre système immunitaire dépend de la vitamine C pour fonctionner correctement.,
Sans suffisamment de vitamine C, il est incapable de se défendre contre certaines bactéries, virus, germes, champignons et parasites. Obtenir plus de vitamine C peut essentiellement améliorer l’immunité naturelle et les défenses de votre corps contre les agents pathogènes.
vous vous souvenez comment votre mère vous donnait du jus d’orange pour vous donner plus de vitamine C pour combattre un rhume ou une grippe? La vitamine C ne sera pas un moyen de dissuasion efficace contre le rhume, mais elle peut aider à réduire à la fois la gravité et la durée du rhume. Vous irez mieux plus rapidement et les symptômes de votre rhume ne seront pas aussi graves.,
la beauté de boire de l’eau citronnée le matin (et tout au long de la journée) est qu’elle vous fournit beaucoup de vitamine C. Vous n’aurez pas à prendre un supplément de vitamine C pour lutter contre une carence en vitamine, car vous obtiendrez plus qu’assez de cette vitamine importante dans votre alimentation quotidienne. Dans une enquête récente, nous avons pris, de nombreux commerçants boursiers boivent de l’eau de citron chaque jour et il les aide à mieux performer. Lorsqu’ils utilisent la meilleure stratégie de trading et combinent cela avec de l’eau potable et une bonne alimentation, leurs performances au jour le jour sont extrêmement impressionnantes.,
bonne source de Potassium
avez-vous une idée de l’importance du potassium pour votre santé globale? C’est très probablement l’un des minéraux les plus vitaux, pour certaines raisons:
- Il joue un rôle dans la régulation de l’équilibre des fluides. Avec le sodium, le potassium garantit qu’il y a suffisamment d’eau dans votre corps pour maintenir une fonction saine, mais pas tellement que vous retenez le liquide, c’est l’autre électrolyte qui équilibre le sodium.
- Il maintient votre cerveau en bonne santé., Le Potassium garantit que votre cerveau reçoit suffisamment d’oxygène pour fonctionner correctement, stimulant la fonction cognitive et augmentant l’activité neuronale. De plus, il dilate les vaisseaux sanguins dans votre cerveau, empêchant les accidents vasculaires cérébraux.
- Il est vital pour la santé des os. Le minéral neutralise certains acides dans votre corps, empêchant ces acides d’interférer avec l’absorption du calcium. Grâce au potassium, vos os peuvent obtenir tout le calcium dont ils ont besoin pour rester forts.
- Il est important pour la fonction cardiaque. Rappelez-vous comment le potassium aide à réguler les niveaux de sodium?, Des niveaux élevés de sodium peuvent entraîner une hypertension ou une pression artérielle élevée. En consommant plus de potassium, vous réduisez le risque d’hypertension artérielle, en prévenant la tension cardiaque et l’usure excessive.
et ce ne sont que quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus de potassium.
Les citrons sont une source étonnante de ce macrominéral vital, avec 138 mg de potassium pour 100 grammes de citron. Votre corps a besoin d’environ 3 500 mg de potassium par jour, donc en ajoutant de l’eau de citron à votre alimentation, il est plus facile pour vous d’atteindre votre apport quotidien de ce minéral.,
respirable
inquiet de la mauvaise haleine?
buvez quelques tasses d’eau citronnée pour faire face au problème!
la mauvaise haleine est principalement causée par des bactéries, que ce soit dans la bouche, la gorge ou le tube digestif. Si vous avez une mauvaise haleine, c’est un signe qu’il y a trop de bactéries qui fleurissent dans votre corps. Juste se brosser les dents ne va pas être suffisant pour faire face au problème. Cela ne masquera que la mauvaise odeur pendant un petit moment. La mauvaise haleine reviendra à la fin.
à moins, bien sûr, que vous trouviez un moyen de tuer les bactéries qui causent les odeurs, c’est là que le citron entre en jeu., Le citron est un antiseptique puissant (pourquoi pensez-vous qu’il est utilisé dans tant de produits anti-odeurs et anti-germes?) qui est plus que capable de tuer les bactéries qui est responsable de votre mauvaise haleine.
pour faire face au problème, buvez quelques verres d’eau citronnée tout au long de la journée et frottez chaque bouchée avant d’avaler. L’acide dans le jus de citron va tuer les bactéries, laissant votre bouche libre de la mauvaise odeur.
Avertissement!
l’acide citrique peut s’User au niveau de l’émail de vos dents., Si vous vous frottez la bouche avec de l’eau citronnée, attendez quelques heures avant de vous brosser les dents. Ou, brossez simplement avant de boire.
combattre L’Inflammation
L’Inflammation est l’un des quatre signes cardinaux de blessure (avec la rougeur, la douleur et la chaleur), mais c’est probablement le plus commun. Même les blessures mineures qui ne causent pas de douleur ou de rougeur peuvent provoquer un gonflement, empêchant votre corps de réparer les dommages.
heureusement, l’eau de citron est l’un des meilleurs aliments de lutte contre l’inflammation. Tous les agrumes – y compris les oranges, les pamplemousses, les mandarines et les citrons–regorgent de vitamine C., Votre corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, une protéine qui est utilisée pour réparer toutes les parties de votre corps: la peau, les vaisseaux sanguins, le tissu conjonctif et même vos os. Obtenir plus de vitamine C permet à votre corps de réparer plus facilement les tissus endommagés.
Les antioxydants dans les citrons sont également de puissants agents anti-inflammatoires. Ils peuvent aider à réduire l’enflure (même un gonflement interne mineur), permettant ainsi à votre corps de réparer tout tissu endommagé., Pour les personnes atteintes de maladies inflammatoires (telles que l’arthrite), l’eau de citron peut être une méthode simple mais très efficace pour lutter contre l’enflure.
perte de poids
c’est l’un de ces avantages de l’eau citronnée qui se rapprochent plus du mythe que du fait.
Le Citron offre quelques avantages qui peuvent faciliter la perte de poids:
- Il supprime votre appétit. Grâce à la pectine (un type de fibre) trouvée dans les citrons, vous serez moins susceptible de développer des envies incontrôlables ou de fortes douleurs de faim., Cependant, la quantité de pectine dans l’eau citronnée est si minime qu’elle ne vous empêchera pas vraiment d’avoir faim. Au mieux, cela retardera la faim pendant un peu de temps.
- Il stimule votre métabolisme. Boire plus d’eau (plus de 8,5 tasses par jour) va aider à stimuler votre métabolisme, de 100 calories par jour. L’eau aide à améliorer le métabolisme jusqu’à 30%, ce qui facilite la perte de poids. Cependant, le citron lui-même a peu à voir avec cela. C’est simplement l’acte d’augmenter la consommation d’eau qui profite à votre métabolisme.
- les limites de calories., Le jus de citron n’a presque pas de calories–seulement 29 pour 100 grammes. Un seul verre d’eau citronnée contient moins de 10 calories, ce qui en fait une boisson diététique que vous pouvez apprécier à volonté. Ce sera une boisson savoureuse que vous pourrez déguster au lieu de jus ou de soda.
comme vous pouvez le voir, les avantages de perte de poids de l’eau de citron existent, mais cela ne signifie pas que l’eau de citron est un « remède de perte de poids » approprié. »Bien que boire plus d’eau citronnée vous aide à perdre du poids, cela ne remplace pas une alimentation saine et un programme d’entraînement!,
réduire les ballonnements
les ballonnements sont un problème assez courant de nos jours, grâce à la large gamme de produits chimiques et d’additifs utilisés dans la fabrication des aliments et des boissons que nous mangeons. Ces produits chimiques font que notre corps retient l’eau, ce qui entraîne le gonflement que nous appelons « ballonnements. »
cependant, c’est là que le jus de citron entre en jeu! Le citron est un diurétique, ce qui signifie qu’il encourage l’élimination saine de l’eau via votre urine. En termes simples: cela vous fait pipi plus.
En augmentant la production d’urine, il réduit la quantité d’eau dans votre corps., Cela empêche efficacement les ballonnements et la rétention d’eau, aidant à prévenir « le gain de poids de l’eau. »De plus, il réduit le risque que l’excès de rétention d’eau provoque une pression artérielle élevée et altère la fonction cardiaque. Certainement, une bonne raison d’ajouter de l’eau citronnée à votre alimentation!
Comment Faire Votre Propre Eau de Citron
Vous pensez faire de l’eau de citron serait aussi facile que de presser un citron dans l’eau, non? Eh bien, ce n’est pas si simple … ( découvrez cet impressionnant infuseur de citron à l’eau que nous avons découvert )
Les vrais avantages de l’eau de citron proviennent de chaque partie du citron, pas seulement du jus., Cela inclut l’huile et la fibre dans la pulpe. Faire de l’eau citronnée appropriée prend un peu plus de temps que prévu.
Voici comment on fait:
Etape 1: Couper le citron en fines tranches. Vous utiliserez 2-3 citrons par pichet.
Étape 2: Placer les tranches de citron dans un pichet de 2 litres. (Il est préférable d’en faire une grande quantité à la fois)
Étape 3: Remplissez le pichet d’eau et placez-le au réfrigérateur.
Étape 4: Laisser reposer au réfrigérateur pendant 3-4 heures pour s’assurer que le maximum de nutriments sont extraits du fruit.
Étape 5: servir et déguster!,
la beauté de ceci est que vous pouvez utiliser les mêmes tranches de citron pour au moins 2-3 pichets d’eau de citron avant qu’elles ne perdent leur saveur et leurs nutriments.
juste comme ça, vous avez une délicieuse eau de citron pour bien commencer votre matinée! En ajoutant de l’eau citronnée à votre alimentation, vous bénéficiez à votre corps de plusieurs façons–comme indiqué ci-dessus. C’est rapide, facile et aide à améliorer votre santé avec seulement quelques gorgées.
et mis à part le fait que cela profite à votre corps, cela vous fait aussi vous sentir bien. Il vous donne le bon type d’énergie dont vous avez besoin et soulève votre esprit pour une sensation de journée ensoleillée.,
republié avec la permission de notre associé média Positive Health Wellness.
