out ce qui se passe dans le monde en ce moment, les chances sont que vous avez passé la plupart, sinon la totalité, de votre temps à la maison. Bien que L’attrait de Netflix soit naturellement plus fort que jamais, il est important de vous rappeler qu’il existe d’autres moyens plus productifs d’utiliser votre temps supplémentaire à la ferme. Pourquoi ne pas en profiter pour améliorer votre jeu de golf?,
lorsque les golfeurs pensent à améliorer leur jeu, ils envisagent souvent des leçons coûteuses, les derniers équipements de golf ou des heures de meulage sur la gamme. Cependant, le moyen le plus simple et le plus efficace d’améliorer votre jeu est peut-être de travailler sur l’équipement de golf le plus précieux que vous possédez: votre corps.
en ce qui concerne les étirements de golf et les exercices conçus pour améliorer votre swing de golf, vous pouvez apporter des améliorations notables à votre corps (et à votre jeu) avec peu ou pas d’équipement—et vous pouvez tout faire dans le confort de la maison., De plus, les routines quotidiennes d’entraînement de golf ne prennent pas beaucoup de temps. En fait, la plupart peuvent être terminés en environ 15 minutes.,
le fondement du golf fitness
un programme de golf fitness bien équilibré se concentre généralement autour de trois piliers principaux:
- flexibilité& mobilité
- force de base
- équilibre
bien que tous différents dans la nature, ces trois composants sont très liés quand il s’agit d’améliorer votre capacité à générer des forces de rotation élevées (vitesse de la tête du club) avec contrôle, et d’une manière qui ne cause pas de douleur ou de blessure.,
flexibilité& mobilité
Il est tout d’abord important de noter que flexibilité et mobilité ne sont pas la même chose.
Les gens comprennent généralement que la flexibilité est le degré auquel un muscle peut être déplacé passivement à travers une amplitude de mouvement, comme lors d’un étirement. La mobilité, en revanche—qui pourrait être considérée comme plus importante pour votre santé générale et votre jeu de golf—n’est pas aussi communément comprise. En termes simples, la mobilité est le degré auquel vous pouvez déplacer activement une articulation à travers son amplitude de mouvement, comme lors d’un swing de golf.,
pour tirer le meilleur parti de votre swing de golf, il est essentiel de travailler sur votre mobilité.
en fait, comme l’illustrent nos deux exercices de golf présentés cette semaine, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison sans équipement pour améliorer votre mobilité et travailler sur les autres piliers de la force de base et de l’équilibre dans le processus.
Core Strength
le premier exercice, the simple Plank, est l’un des meilleurs exercices pour développer la force et la stabilité du noyau, deux exercices cruciaux pour un swing puissant., C’est un exercice courant que vous voyez être effectué dans les gymnases et de nombreuses routines de fitness, mais portez une attention particulière à la vidéo car la plupart des gens font cet exercice simple dans le mauvais sens.
en plus de pratiquer régulièrement d’autres exercices comme la planche, cela vous aidera à construire un noyau solide et sain qui se traduira directement par votre swing de golf.
Balance
de nombreux golfeurs souffrent d’un manque de mobilité de la hanche et le T-Squat peut améliorer cela, ainsi que votre équilibre en même temps., Le T-Squat améliore l’amplitude de mouvement et la force dans la hanche, ce qui conduit finalement à une mobilité accrue de la hanche qui dure.
avoir un bon équilibre, en ce qui concerne l’ensemble du swing de golf, est un élément essentiel de la génération et du contrôle des forces de rotation à grande vitesse. Vous cherchez plus de vitesse clubhead? Vous serez surpris de voir à quel point un meilleur équilibre peut être efficace pour vous aider à l’obtenir.,
la grande image du golf fitness
Il est important de noter que si ces trois exercices sont d’excellents moyens d’améliorer votre santé physique à la maison, ils ne sont qu’une partie des initiatives plus larges que vous pouvez prendre pour améliorer votre corps et votre jeu.
en plus d’améliorer votre flexibilité et votre mobilité, votre force de base et votre équilibre, l’entraînement en force peut avoir un impact significatif sur vos performances., C’est également un élément essentiel pour libérer votre puissance de rotation maximale et améliorer vos schémas de mouvement, avec des épaules et des hanches solides qui ne se décomposent pas des mouvements répétitifs et non naturels du swing de golf.
Restez à l’écoute dans les prochaines semaines pour des exercices de musculation conçus pour aider votre jeu de golf. En attendant, profitez au maximum de votre temps à la maison et commencez avec les exercices simples décrits ci-dessus. Votre corps—et votre jeu-vous remercieront.
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tout le contenu et les exercices GOLFFOREVER sont présentés avec la compréhension exprimée que vous devriez consulter un médecin pour déterminer la cause de toute douleur que vous pourriez ressentir et dans certains cas rares qui peuvent inclure le cancer, les fractures, l’infection et plus encore., Il faut également comprendre qu’il est fortement conseillé de recevoir d’abord l’autorisation d’un médecin avant de suivre les exercices ou les conseils présentés sur ce site, et que Morning Read et son partenaire, GOLFFOREVER, ne sont pas responsables des blessures qui peuvent survenir.
