« narcissique » est devenu un mot à la mode que nous aimons jeter autour-inspirant une frénésie d » articles, Articles de blog, quiz en ligne, et mèmes. Aussi un essaim d’accusations. Presque tout le monde pense en connaître un. Il y a l « ami obsédé par l » image qui est amoureux de leur propre reflet, le patron arrogant qui jubile sur leurs propres idées, et l » ex à deux temps., Mais, connaissez-vous vraiment un narcissique ou l « avez-vous utilisé comme une phrase catchall pour quelqu » un a une dose modérée de ces tendances.
un trouble de la personnalité qui existe sur un spectre, narcissisme extrême abrite un labyrinthe de supercherie qui transcende votre auto-absorption ordinaire. Si vous vous penchez trop près, un narcissique devient un vampire d » énergie, faire un cirque de votre vie—le genre qui vous amène à effectuer des acrobaties afin de leur plaire.,
Les traits les plus communs que les narcissiques possèdent sont le Dédain, le droit, et la grandiosité—y compris le défi flagrant de vos limites, la jalousie et le ressentiment quand quelqu « un d » autre capte les projecteurs, et les attentes scandaleuses quant à la façon dont leurs besoins devraient être satisfaits—tout en saisissant pour quiconque de les
donc, si vous pensez que vous avez un narcissique dans votre cercle, ou pourrait être dans une relation unilatérale avec un-que la dynamique soit toxique ou non—lisez la suite., Nous avons parlé aux experts pour découvrir ce qu « est vraiment le narcissisme—le charme, l » éclairage au gaz, la séduction, la blessure, et la vérité tordue, ainsi que la façon de traiter avec une personne narcissique.
donc, idées fausses courantes mises à part, qu « est-ce qu » un narcissique vraiment?
défini par le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux comme « un modèle omniprésent de grandiosité, de besoin d’admiration et de manque d’empathie”, une caractéristique du trouble de la personnalité narcissique (NPD) est une religiosité extrême au sens du droit, de l’importance de soi et de l’unicité d’un individu.,
Ce sont leurs besoins qui comptent. Ils prennent l’auto-absorption à haute altitude, convaincus qu’ils sont si rares que sont capables de les comprendre. En d’autres termes, leurs pieds sont rarement sur le terrain. Le trouble peut se manifester sous la forme d « une ambition sauvage, couplé avec le succès, ou balancer l » autre direction, dans lequel ils peuvent devenir mélodramatiques ou croire qu » ils sont toujours la victime.
« quand vous parlez d’un vrai narcissique, c’est quelqu’un qui exagère sa perception de soi et se considère comme supérieur d’une certaine manière., Et bien que cela puisse sembler assez séduisant au début, vous ne trouverez pas le genre de considération et de respect pour les autres personnes que vous pourriez attendre de la part de l’individu moyen. Ils peuvent sembler charmants, gentils et extrêmement sympathiques au départ, mais derrière, il y a quelqu’un qui cherche à répondre à ses besoins”, explique le Dr Judy Ho, PhD, neuropsychologue clinique et médico-légale et auteur de Stop Self Sabotage. « Et vous verrez cette partie plus sombre d’entre eux à la minute où vous ne voulez pas répondre à leurs besoins. »
le narcissisme est façonné par un manque d’empathie et le désir de comprendre vraiment les besoins des autres.,
Dr.Lena Derhally, psychothérapeute agréé et auteur de mon papa est un héros: Comment Chris Watts est passé de père de famille à tueur de famille dit que la clé pour comprendre le narcissisme est assez simple. « Le narcissisme extrême n’est pas d’être grincheux avec votre conjoint et d’avoir une faible empathie pour eux un jour, ou même de temps en temps, parce que vous êtes stressé. Tout le monde fait ça. C’est plus ce problème qui touche tous les domaines de la vie d’une personne, façonné par un manque d’empathie et le désir de bien comprendre les besoins des autres. »
avec le narcissisme, il y a un spectre, et tout le monde tombe quelque part.,
L’une des idées fausses les plus courantes sur le narcissisme, mis à part l’hypothèse qu’il est principalement identifiable par des cas d’auto-absorption extrême, est qu’une personne est ou n’est pas. psychologiquement parlant, le narcissisme est un trait de personnalité que chaque être humain occupe dans une certaine mesure. Tout le monde que vous connaissez atterrit quelque part le long du spectre du narcissisme, et fait intéressant, la recherche montre qu’une quantité modérée d’égocentrisme et de confiance est saine-prêtant un moteur d’ambition et de résilience à la fonctionnalité et aux objectifs.,
la confiance et une quantité modérée de centrage peuvent être saines.
mais presque tous les traits de personnalité, lorsqu’ils sont poussés à l’extrême, peuvent devenir pathologiques et malades. C’est à ce moment que le comportement est si flagrant qu’il devient diagnostiquable en tant que NPD, qui ne représente qu’environ 1% de la population. Ce modèle profondément enraciné et incontournable imprègne les délires extrêmes de grandeur, de jalousie et de lutte pour le pouvoir, en particulier dans le domaine des relations. Les incidents de cruauté et de violence sont souvent impliqués.,
disons donc que vous avez un personnage dans votre vie qui brise (ou torpille) à travers leurs jours—bons et mauvais—avec un air hautain à leur sujet, et un rejet chronique de vos sentiments. Vous pourriez fraterniser avec une personne qui a NPD, mais il est beaucoup plus probable que l « accusé soit quelqu » un qui est simplement positionné à l » extrémité supérieure du spectre du narcissisme., Ceci est généralement appelé par les professionnels de la santé mentale comme une personne avec des « traits narcissiques forts, » et bien que ce ne soit pas nécessairement quelqu « un dont la personnalité est entièrement vide d » empathie, leurs habitudes et schémas narcissiques persistants peuvent encore faire des ravages sur leur vie—et la vôtre.
zoomons sur les traits de personnalité de quelqu’un avec un narcissisme élevé.
un narcissique charge à travers la vie comme si tout ce qu’ils incarnent—de leurs idées à leurs problèmes—est une priorité plus élevée que la vôtre., Votre vie n’est tout simplement pas aussi pertinente ou intéressante pour eux, et vous le saurez par la façon dont ils orientent constamment la conversation vers leurs propres récits.
ils aiment se baigner en eux—mêmes-leurs distinctions, leurs drames, leurs idées et même leur victimité. En fait, vous connaissez peut—être tous les détails de leur vie-de la gloire au gore, mais ils connaissent peut-être à peine vos faits saillants., « Vous pourriez entendre le langage de, » personne ne le fait comme je peux’ « ou, dans les cas où le narcissique se vautre dans leurs problèmes, il pourrait être,” personne ne comprend ce que je traite… » ou ils peuvent vous rappeler encore et encore de la façon dont ils sont forts, » dit le Dr Ho.
ils ne croient pas aux frontières.
Limites? Vous n’aurez pas besoin de ceux. « Les narcissiques voient les autres comme des pions pour se rendre là où ils veulent aller. Ils peuvent ne jamais l’admettre, mais ils sont la personne la plus importante dans la pièce et tout le monde est juste un objet à manipuler ou un endroit pour vider leurs problèmes., Donc, vos limites ne signifient rien pour eux », explique le Dr Ho.
quand ils veulent quelque chose, ils s’attendent à une concession automatique—quel que soit le jour, l’heure ou les circonstances. Et si vous leur refusez ce qu’ils veulent? C’est comme piétiner sur un tas de fourmis—parce que les relations, l’empathie, les ressources et le temps d’une autre personne sont leur droit de dominer.
Si vous vous affirmez, préparez-vous à rencontrer leur colère. En fait, il peut exploser dans une bouffée de fumée, vous laissant confus quant à la façon dont vous êtes soudainement devenu le méchant., « Lorsque vous donnez à un narcissique quelque type de commentaires critiques que ce soit, même de la manière la plus douce, ils mordent extrêmement fort, agissant comme si vous les aviez attaqués ou lésés”, explique le Dr Ho.
Le type de lancer des campagnes de dénigrement ou de recourir à des tactiques d’humiliation, le Dr Ho dit que les narcissiques qui sont les plus élevés du spectre peuvent être carrément cruels lorsqu’ils sont mis au défi—de plus en plus violemment insultés et offensés, facilement et souvent., « Un narcissique imaginera souvent que d’autres personnes les rabaissent ou essaient de leur nuire, même si la personne essaie simplement de fixer une petite limite ou de faire des critiques constructives lors d’une réunion d’affaires. Ils réagissent souvent avec rage ou une contre-attaque provocante. Et ça peut devenir moche », dit-elle.
Admiration, louange et validation—c’est la force vitale d’un narcissique.
Le Dr Derhally ajoute que « perçu » est le mot clé de cette dynamique. « Souvent, ce qu’ils pensent être une attaque n’est même pas une insulte, mais un défi accidentel à leur ego., Cette réaction excessive extrêmement en colère est appelée rage narcissique. »
Admiration, louange et validation—ceux-ci constituent une concoction qui est leur élément vital littéral. « Dès que vous les complimentez, cela les enivre tellement qu’ils vont presque demander plus de validation », explique le Dr Ho. « Donc, si vous leur dites: » Oh, vous êtes si drôle! »ils vont continuer à travailler là-dessus, voulant de plus en plus de louanges. Mais le même genre de s’applique quand ils se mettent à l’aise avec vous et vous apportent toute leur négativité., Ils aiment que vous validiez ou activiez tout ce qui les attire et confirme leur unicité, même si elle est négative. »
un autre trait est qu’un narcissique a du mal à laisser les autres briller.
Une autre caractéristique d’un narcissique est que, bien qu’ils sentent la bravade, ils ne peuvent laisser personne d’autre être génial. Par exemple, disons qu’une de leurs connaissances du lycée est reconnue pour avoir construit une start-up réussie., Le narcissique ruminera pourquoi cette personne mérite la notoriété, et ne manquera pas de dire aux observateurs de tous les squelettes que cette personne a rangés dans leur placard. « Les narcissiques extrêmes vivent dans un schéma de jalousie et de refus d’accepter simplement qu’une autre personne prospère. Il y a cette irritation constante quand il s’agit de partager la vedette, et un besoin de prendre cette personne ou cette personne en bas d’une cheville”, dit le Dr Ho.,
Les signes prendront des formes différentes selon les circonstances, mais le fil conducteur est le droit, un sentiment d’auto-importance et un mépris flagrant pour les limites, les sentiments, les besoins, les priorités et les horaires des autres.
un signe que votre ami pourrait être un narcissique est qu » ils ne semblent jamais heureux pour vous.
les narcissiques peuvent vous bombarder d’appels et de SMS pour décharger tous leurs contes dramatiques—même pendant vos heures les plus gênantes—parce que c’est toujours leur heure., Vous pouvez respectueusement leur demander de suspendre la communication, car vous devez vous reposer pour une réunion importante le lendemain, mais cela est rarement bien reçu. « Certains types de narcissiques se présenteront comme extrêmement nécessiteux. S’il y a toujours un énorme problème ou un drame, tout le monde doit se concentrer sur eux—les pitoyer, courir à leur secours et les aider à nettoyer leurs dégâts”, explique le Dr Ho.
« le sentiment de droit d’un narcissique est extrême, avec des attentes déraisonnables de traitement favorable., Ils trouveront toujours un moyen d’être le centre de l’univers de chacun—bon ou mauvais”, explique le Dr Ho.
si vous êtes dans une relation narcissique, leurs modèles sont prévisibles…
Il y a trois phases dans le labyrinthe relationnel du narcissique: le bombardement de l’amour, la dévaluation et le rejet.
le cycle commence généralement par des bouquets de flatteries et de louanges vifs et parfumés. À quel point vous êtes apprécié, brillant, incroyable et magnifique, et combien votre présence dans leur vie signifie pour eux. C’est ce qu’on appelle le bombardement de l’amour, et cela peut être enivrant pour une victime d’abus narcissique., Il peut se sentir euphorique, mais il atterrit avec une intention sombre. Parce que, si vous restez près d » un narcissique, il a tendance à conduire à des moments induisant un coup de fouet cervical où le charmant, gracieux, personne romantique qui voit tant de beauté en vous a soudainement un autre visage-un enragé, droit, accusatoire. Et vous le rencontrez dès qu’ils ne se frayent pas un chemin. C’est la dévaluation de la phase.
les phases de bombardement amoureux et de dévaluation peuvent tourner en boucle et se répéter pendant la durée de la relation.
« l’acte de bombardement d’amour est la façon dont ils gardent les gens autour., C’est une dynamique plutôt abusive. Plus vous vous impliquez avec eux, plus le côté obscur se manifeste dans les situations, de sorte que vous commencerez à obtenir plus de dévaluation. Mais s’ils vous perdent et que cela leur fait peur, vous aurez le bombardement d’amour à nouveau”, explique le Dr Derhally. Ajoute-t-elle. « C’est déroutant parce que vous pensez: » Oh, il y a cette personne vraiment gentille et aimante qui se soucie tellement de moi. »Mais vous marchez toujours sur des coquilles d’œufs et vous vous sentez extrêmement anxieux parce que vous ne savez jamais si vous allez avoir Jekyll ou Hyde., »
enfin, il y a la phase de rejet, ce qui n’est pas quelque chose que tout le monde qui est en relation avec un narcissique connaîtra. « Vous n’arrivez pas toujours à la phase de rejet parce que certains narcissiques pourraient rester dans une relation avec quelqu’un pour toute une vie, aller et venir entre le cycle du bombardement de l’amour et de la dévaluation. C’est quand ils n’ont plus d’utilité pour vous que vous le voyez. »
Si vous êtes » rejeté », c’est probablement parce qu’ils ont invité quelqu’un d’autre dans leur défilé d’importance personnelle-quelqu’un qui a une toute nouvelle façon de les faire se sentir comme un meneur., « Cela peut être très choquant pour certaines personnes, car elles ont peut-être fait le tour d’un narcissique pendant des années, essayant de le faire fonctionner”, explique le Dr Derhally.
derrière le sens grandiose de confiance d’un narcissique se trouve l’insécurité.
Il y a une énergie désespérée et saisissante chez les narcissiques, et elle découle le plus souvent de la douleur et de l’instabilité. Pensez à un narcissique comme un château de cartes-un petit coup de pouce à leur estime de soi et toute la structure s « effondre en un tas désordonné, vous laissant vous demander, » Qu » est-ce qui vient de se passer dans le monde? Pourquoi ce commentaire les a-t-il tant contrariés?, »
croyez-le ou non, les narcissiques ne s’aiment pas comme ils veulent que vous le croyiez. Ils ne sont pas vraiment cette personne intrépide que vous voyez. Bien sûr, ils aiment se baigner dans toutes les formes d « adoration de soi, mais c » est seulement parce qu « ils en meurent de faim-en particulier parce que c » est le contraire de la façon dont ils se sentent vraiment à l » intérieur. « L’excès de confiance et de charme est probablement tout un acte. Ils souffrent probablement profondément d’une faible estime de soi, c’est pourquoi ils doivent travailler si dur pour compenser”, explique le Dr Ho.
alors, qu’est-ce qui cause un spectre élevé de narcissisme?
le Dr, Ramani Durvasula, psychologue clinicien agréé et auteur devrais-je rester ou dois-je aller: survivre à une relation narcissique, dit que le trouble est multi-déterminé, et tandis que les facteurs familiaux et relationnels « expliquent en fin de compte la part du lion des modèles narcissiques”, y compris surendettement, dénutrition et styles parentaux super autoritaires, il y a aussi la possibilité d » une prédisposition biologique, , « Une histoire de traumatisme peut être un contributeur dans certaines situations, que l’impact sur le développement de l’empathie et de la réglementation. La société n’aide pas non plus à se concentrer sur le matérialisme, le consumérisme, la concurrence et la recherche de validation. »
elle ajoute: « à la base, le narcissisme est simplement une insécurité pathologique qui se manifeste par une recherche de validation et un antagonisme, de sorte que toutes les conditions environnementales précoces—telles que la négligence des parents—qui favorisent l’insécurité pathologique exposent une personne à un risque de narcissisme ultérieur. »
la balle courbe ultime?, Souvent, ils ne savent pas qu’ils sont narcissiques—parce qu’ils pensent que tout le monde est.
le thème retentissant est: « ce n’est pas à propos de moi, c’est à propos de vous. »Votre faute, votre problème à résoudre, votre manque d’attention à quelque chose. Beaucoup de fois, un narcissique regardera autour d » eux et accusera de nombreuses personnes au sein de leur cercle social ou de leur famille comme étant narcissiques. Ils sont des maîtres de la projection, souvent inconscients des façons dont ils abusent, enchevêtrent, manipulent et empoisonnent les autres.,
« en raison de la façon dont les gens narcissiques fonctionnent et pensent, ils ont du mal à se connecter avec les gens d’une manière plus profonde—sans inviter le chaos et le conflit à un moment donné. Pour cette raison, il est difficile pour eux de maintenir des relations au fil du temps. Ils peuvent être la personne qui veut un amour romantique durable si mal, mais ils ne réalisent pas que ce qu” ils cherchent est quelqu « un pour les adorer d » une manière déraisonnable, » dit le Dr Ho.
elle ajoute: « vous devez essentiellement adorer le sol sur lequel ils marchent, les valider et les dorloter., Et si vous avez beaucoup trop de succès, ils vont toujours avoir des problèmes avec vous. Ils peuvent même agir comme s « ils vous soutiennent s » ils savent que cela les fera bien paraître ou les aidera à établir une connexion. Mais, secrètement, la grandeur d’une autre personne les exaspère.”
, Et, comment traitez-vous avec un narcissique?
d’une part, soyez doux avec vous-même. Les abus narcissiques font souvent qu « une personne a l » impression de devenir folle—parce que les narcissiques ont le don de faire avaler le blâme à tout le monde dans leur cirque auto-créé. Mais, une fois que vous savez, moins vous êtes susceptible d’être éclairé au gaz.,
Deuxièmement, faites le vœu d’arrêter de se faire aspirer dans leur charme—parce que rappelez-vous que, de l’autre côté, leur toxicité est forte. « Les narcissiques savent comment monter un spectacle—que ce soit un spectacle amusant ou un qui vous incitera à vous sentir désolé pour eux. Ils sont souvent merveilleux d” être autour au départ, mais quand vous apprenez vraiment à les connaître, ils sont le contraire de charme, » dit le Dr Ho.,
Ne sous-estimez jamais la capacité et la volonté d « un narcissique de continuer à faire glisser cette façade en place chaque fois qu » ils vous ont contrarié ou vous ont violemment attaqué—surtout si cela signifie qu « ils peuvent toujours vous utiliser d » une manière ou d » une autre.
enfin, mémorisez les schémas de leurs cycles vicieux et pliez-les dans toutes vos interactions avec eux. « Souvent, la façon dont vous apprenez à les Gérer est de leur dire à quel point ils sont incroyables—qu’ils avaient raison et que vous aviez, encore une fois, tort., Cela peut leur permettre de vous remettre à zéro et de vous doucher d’amour à nouveau—mais la vérité dangereuse reste toujours en dessous, et vous aurez alors renforcé votre volonté de pardonner leur auto-absorption. Ils seront à nouveau cette personne charmante, mais seulement jusqu’au prochain conflit”, explique le Dr Ho.
est-il sage de confronter leur comportement?
affronter un narcissique entraînera presque certainement une bataille–au moins au début. Donc, la décision dépend de la gravité de leur narcissisme, et s » ils présentent actuellement un désir de se réfléchir., Mais si vous choisissez de les appeler, le Dr Ho suggère d’utiliser l’approche sandwich – qui commence par les affirmer. « Si vous avez quelqu’un qui semble vouloir bouger l’aiguille, ayez la conversation, mais commencez avec quelque chose de vraiment gratuit. Vous pourriez dire quelque chose comme, » j » aime vraiment cela à votre sujet, mais vous savez ce qui rendrait notre relation encore plus incroyable? »ou » vous signifiez tellement pour moi et je vous apprécie, et je sais que vous ne réalisez peut-être pas comment cela se produit, mais quand vous dites cela, je me sens…”, dit-elle.,
parce qu « un narcissique n » est réceptif qu « à de petites quantités de commentaires négatifs lorsqu » il a été brossé avec une nouvelle couche de flatterie, facilité à construire votre cas contre leurs modèles nocifs. ” N’entrez jamais directement dans la conversation avec la critique », ajoute le Dr Ho.
un narcissique est-il capable de tomber amoureux?
Ils sont certainement capables de former des relations superficielles. En réalité, ils sont magistraux dans les amitiés superficielles et en ont souvent une large collection., « Les narcissiques gardent presque toujours beaucoup de gens autour d’eux, mais ce sont les gens qui peuvent en bénéficier d’une manière ou d’une autre. Essentiellement, ce sont des utilisateurs », explique le Dr Derhally.
Le Dr Ho dit qu’il est courant que les personnes ayant une faible estime de soi ou une mauvaise identité traînent le plus longtemps autour des narcissiques-parce qu’ils sont les proies les plus faciles et les plus impressionnables. Ils peuvent être formés pour servir la glorification du narcissique d » eux-mêmes.
en ce qui concerne la romance, le Dr.Derhally dit qu » un narcissique est toujours la personne la plus charmante que vous ayez jamais fréquentée—Eh bien, au départ. « C’est très romantique et follement enivrant., Tu es tellement flatté des efforts qu’ils vont faire pour être avec toi. Le partenaire romantique narcissique s’en va-la poursuite et la poursuite, ainsi que vous convaincre de les adorer. Mais une fois qu’ils deviennent à l’aise, s’ennuient ou vous ont conquis, la dynamique passe radicalement à la phase de dévaluation, et peut-être à la phase de rejet”, dit-elle. « Et cela peut être incroyablement choquant pour leurs victimes. »
Qu’en est-il des parents narcissiques?
Enfin, le narcissisme dans une dynamique familiale est la plus complexe et délicate. Dr., Derhally dit que, lorsque l’on regarde le narcissisme chez les parents, l’une des deux choses se produit généralement: le parent abusera de l’enfant, ou ils le forceront constamment dans des situations dans lesquelles l’enfant ne veut pas être. Par exemple, la petite fille qui est forcée de suivre des cours de ballet ou de piano pendant des années, même si elle sanglote avant chaque répétition. « Le parent narcissique voit généralement l’enfant comme une extension d’eux-mêmes. Ils ne se soucient pas vraiment des besoins de l’enfant, mais que l’enfant répond à leurs besoins., Parfois, cela peut même entraîner une dynamique où le parent traverse des périodes d’ignorer l’enfant et de retirer l’amour afin de le punir”, dit-elle.
y a-t-il donc un espoir qu’un narcissique maintienne des relations amoureuses? D’entre eux étant des partenaires en bonne santé, des amis, des sœurs ou des parents? « Peut-être, s’ils sont prêts à se réfléchir et à travailler honnêtement à travers les dommages qu’ils causent aux autres. Mais, malheureusement, l” un des traits d « être un narcissique exclut généralement que, » dit le Dr.Ho.,
pourtant, bien que l’espoir ne soit pas nécessairement probable, il est possible, « si vous avez une personne dans votre vie avec de forts traits narcissiques et que vous les aimez vraiment, vous ne devriez pas nécessairement abandonner. À mesure qu’ils baisseront leur garde de plus en plus, et que vous continuerez à les affirmer à travers elle, et qu’ils seront plus réceptifs à assumer leur rôle dans tout conflit ou chaos, vous commencerez peut-être à progresser progressivement”, explique le Dr Ho.
Ok, donc c’est potentiellement traitable at au moins un peu?
Gérable est le mot plus approprié, mais pas dans la majorité des cas. Dr., Ho souligne que le narcissisme est un trouble de la personnalité, par opposition à une maladie réelle. Il n’est donc pas traitable nécessaire. « Si une personne cherche vraiment de l’aide pour cela, ce n’est pas qu’elle disparaîtra jamais, mais le narcissique peut devenir plus conscient. Donc, si vous soutenez cela avec un vrai désir d” avoir de meilleures relations, ils peuvent commencer à se surprendre à avoir droit et à s « absorber », » dit-elle.,
avec un narcissique, c’est rarement un réveil doux et progressif de soi, mais un impact qui change la vie qui les pousse dans un couloir de désespoir-et, espérons—le, le changement. Ils doivent généralement toucher le fond et souffrir en raison de leur droit et de leur auto-absorption—comme une perte extrême d’actifs ou de prestige, ou être abandonnés par quelqu’un qui en a marre de leurs abus incessants. « C’est généralement un énorme échec commercial ou une relation qui tourne mal., Ils peuvent se rendre compte qu’ils, en fait, aimaient cette personne, mais les ont repoussés avec leurs comportements égoïstes et toxiques. Il faut quelque chose de profondément traumatisant pour secouer un narcissique et lui faire réaliser qu’il doit guérir et travailler sur lui-même”, explique le Dr Ho. « C’est rare, mais cela peut être fait. »
acceptez que les réparer n’est pas votre responsabilité, mais maintenir votre santé mentale est votre propre.
Si vous tournez en rond avec quelqu’un qui est particulièrement élevé sur le spectre narcissique, sachez que passer à travers eux ne sera pas une tâche facile et directe., Mais que pouvez-vous commencer à faire? Retirez votre énergie et votre pouvoir de leurs violations des frontières, demandes, jalousies et crises de colère. « Vous devez vous rappeler que vous contrôlez votre vie, peu importe comment ils peuvent vous traiter ou réagir à vous. Vous devez commencer à dicter ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas s’en sortir, et à déterminer comment vous allez leur répondre”, explique le Dr Derhally.
le Dr, Ramani ajoute que, si vous pouvez trouver un moyen d « éviter d » être le sac de frappe émotionnel d « un narcissique, vous pourrez peut—être canaliser une certaine compassion pour eux-mais jamais au risque de votre propre tranquillité d » esprit. « Il est vraiment difficile de vivre la vie en colère, méprisant, victimisé, déçu, et toujours besoin de validation, donc la compassion est le meilleur chemin. Toutefois, cela ne signifie pas essayer de les sauver, ou de rester dans une relation toxique,” dit-elle.
bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de vous rappeler que, dans la plupart des cas, ce n’est pas votre responsabilité de chasser leurs démons personnels ou de satisfaire leurs envies d’admiration et de louange. Soulignant l’importance de se rappeler que vous n’êtes pas le thérapeute du narcissique, le Dr Ramani souligne que, lorsque vous vous précipitez à leur secours, afin d’éviter leur colère, vous risquez de nuire à votre propre bien-être mental., Aussi, compte tenu de cela, il peut être sage d’arrêter de jongler avec leurs problèmes. Parce que, même si vous ne pouvez pas les changer, vous pouvez absolument changer la façon dont vous y répondez. Et, bien que vous puissiez bénéficier d’une aide professionnelle pour vous guider à travers le processus de guérison, rappelez—vous que votre vie est votre propre spectacle à exécuter-personne d’autre. parce que, narcissiques ou non, les gens ont seulement autant de pouvoir sur vous que vous êtes prêt à leur donner.
pour plus de façons de vivre votre meilleure vie et toutes les choses Oprah, inscrivez – vous à notre newsletter!,
