Les aliments peuvent faire plus que satisfaire vos papilles gustatives; certains aliments peuvent réellement synthétiser pour les neurotransmetteurs dans votre cerveau. Les neurotransmetteurs ont le pouvoir d’affecter votre humeur et votre bien-être. Les effets des neurotransmetteurs sont souvent reproduits dans les médicaments contre l’anxiété et la dépression et d’autres médicaments, mais vous pouvez également obtenir leurs effets en mangeant certains aliments riches en neurotransmetteurs.,
Si vous voulez vous sentir plus heureux, plus détendu et bien reposé sans prendre de médicaments, vous voudrez peut-être changer votre alimentation pour augmenter les niveaux de neurotransmetteurs.
que sont les neurotransmetteurs?
Neurotransmetteurs permettent la communication entre le cerveau, les neurones (cellules nerveuses), et toutes les fonctions de l’organisme. L’acide Gamma-aminobutyrique (également connu sous le nom de GABA), la dopamine, la sérotonine, l’acétylcholine et la noradrénaline sont tous des neurotransmetteurs importants qui sont vitaux pour la mémoire, l’Apprentissage, la vigilance et le sommeil.,
Sans ces cinq neurotransmetteurs, vous êtes beaucoup plus susceptible de souffrir de dépression, d’anxiété, de dépendance, d’insomnie et d’autres troubles mentaux.
Malheureusement, les neurotransmetteurs ne sont pas directement présents dans les aliments. Heureusement, vous pouvez indirectement augmenter les niveaux de neurotransmetteurs grâce aux acides aminés. Les neurotransmetteurs sont synthétisés par les acides aminés, qui sont utilisés pour construire des protéines vitales pour votre survie, présentes dans les aliments de tous les jours.,
GABA
le GABA agit comme un messager vers plusieurs parties du corps, réduisant globalement l’anxiété, améliorant le sommeil et procurant un sentiment de calme. Comme c’est un sous-produit des plantes et des micro-organismes, on ne le trouve que dans les aliments fermentés.
Si vous voulez vous sentir moins anxieux et vous réveiller calme et rafraîchi le matin, alors vous voudrez peut-être essayer le plat coréen Kimchi et thé Pu-Erh pour augmenter les niveaux de GABA.,
la Dopamine
la Dopamine contrôles de récompense du cerveau et les centres du plaisir. Des niveaux élevés de dopamine dans le cerveau aident à améliorer la mémoire, le mouvement, l’attention, le sommeil, l’humeur et l’apprentissage. Des quantités anormales de dopamine peuvent entraîner la maladie de Parkinson et la schizophrénie.
Si vous voulez une meilleure nuit de sommeil, une plus grande capacité d’attention, une amélioration de l’humeur ou de la mémoire, essayez de manger plus de poisson, d’œufs, de spiruline et plus pour augmenter les niveaux de dopamine.,
la Sérotonine
la Sérotonine joue un rôle énorme dans le cerveau des activités, principalement l’apprentissage et la mémoire. De faibles niveaux de sérotonine peuvent entraîner des troubles du sommeil, une dépression et des maux de tête. Si vous voulez augmenter les niveaux de sérotonine, sentez-vous énergisé, moins brumeux et plus heureux, essayez de manger plus de kiwis, de bananes, d’œufs, de noix et de dinde.
l’Acétylcholine
l’Acétylcholine est très important pour le système nerveux et la coordination des muscles., Comme il est construit à partir du composé de base choline, un précurseur important de l’acétylcholine, il est important de manger des aliments riches en choline.
Si vous voulez augmenter les niveaux d’acétylcholine il est important de manger plus de jaunes d’œufs, les choux de bruxelles et les produits laitiers.
la Noradrénaline
la Noradrénaline affecte grandement de l’humeur, de l’attention et de la motivation. Tout Psych major peut vous dire que la noradrénaline est responsable de cette réponse » combat ou fuite » que vous pouvez avoir dans des situations stressantes.,
Si vous voulez avoir le pouvoir de combattre vos peurs ou d’améliorer votre humeur générale, essayez de manger plus d’amandes, d’avocats, de haricots de lima et de graines de citrouille pour augmenter les niveaux de noradrénaline.
Le tir d’un neurotransmetteur est assez compliqué, mais la bonne chose à savoir, c’est qu’il arrive involontairement. Donc, tout ce à quoi vous devez penser est de nourrir votre corps avec des aliments sains et sains pour le neurotransmetteur qui vous manque et votre cerveau fera le reste.,
avertissement: si vous souffrez ou croyez que vous pourriez souffrir de carences en neurotransmetteurs, veuillez consulter votre médecin.
