Vous avez probablement entendu dire que les vitamines prénatales peuvent apporter des bienfaits embellissants en renforçant les ongles, en épaississant les cheveux et en contribuant à un teint éclatant (peut-être qu’un de vos amis a même juré Et bien que ces avantages semblent certainement tentants, avant d’abandonner votre multi régulier, il est important de savoir: devriez-vous prendre une vitamine prénatale si vous n’êtes pas enceinte?,
bien que pas aussi buzzworthy que certaines autres tendances de la santé (voici en regardant Vous, café aux champignons et gummies CBD), les vitamines prénatales sont parfois prises par les femmes qui ne s’attendent pas, mais cherchent le coup de pouce nutritif pensé pour améliorer l’apparence extérieure. Mais ces vitamines et minéraux supplémentaires améliorent — ils vraiment la peau, les cheveux et la croissance des ongles-et plus important encore, peuvent-ils causer des dommages s’ils sont mal pris?
à L’avenir, les médecins et les professionnels de la santé évaluent les avantages et les risques de la prise de vitamines prénatales, ainsi que le meilleur moment pour envisager de les ajouter à votre routine de santé., Si vous (et votre médecin) avez décidé que ces suppléments vous conviennent, lisez la suite pour connaître les avantages, les inconvénients et, si vous êtes sur le marché, découvrez le produit prénatal culte qui a accumulé une liste d’attente de plus de 10 000.
(Comme toujours, consultez votre médecin avant d’ajouter des suppléments ou des vitamines à votre régime alimentaire.)
si Vous Prenez Une Vitamine Prénatale Si Vous n’êtes Pas Enceinte?,
première chose: selon les experts, à moins qu’un bébé ne soit ou ne soit dans votre proche avenir, ces suppléments ne vous profiteront probablement pas beaucoup. « Les vitamines prénatales sont formulées pour les femmes enceintes ou qui envisagent de le devenir », explique le Dr Aastha Kalra, médecin fondateur de Weight Zero MD. « Ils sont riches en acide folique, en fer et en calcium. Mis à part la grossesse, il n’y a généralement aucune raison de prendre des vitamines prénatales. »
La raison? « Le Collège Américain des Obstétriciens et Gynécologues recommande 600 mcg d’acide folique pour prévenir les malformations du tube neural, » poursuit-elle., « De même, le fer est essentiel pendant la grossesse pour prévenir l’anémie. Les vitamines prénatales contiennent les doses recommandées de ces vitamines et minéraux. »
des Exceptions À La Règle
cela dit, il peut y avoir une exception à la règle ci-dessus. Le Dr Will Cole, expert en médecine fonctionnelle de premier plan, IFMCP, DC, et auteur à succès de The inflammation Spectrum and Ketotarian, dit que la formulation de vitamines prénatales peut être utile pour les femmes qui manquent de certains nutriments dans leur alimentation., « Puisque les vitamines prénatales ont tendance à être plus riches en fer et en vitamines B, elles peuvent être une bonne option pour ceux qui sont gravement déficients en fer et anémiques », explique-t-il. Et même s’il convient que certaines femmes peuvent remarquer des améliorations dans leurs cheveux, leur peau et leurs ongles, « un supplément de biotine serait une meilleure option si vous cherchez à récolter les bienfaits de la beauté. »(Les poudres de collagène, les suppléments ou le bouillon d’OS riches en substances peuvent également faire l’affaire.)
Le Dr Charlie Seltzer, médecin basé à Philadelphie, mentionne également que la carence en fer et / ou l’anémie est un problème relativement courant chez les femmes., « Si vous êtes une femme qui a des cycles menstruels réguliers, assurez-vous que votre fer est vérifié », recommande-t-il, notant que les signes peuvent inclure une faible énergie et un temps de récupération post-entraînement lent. « Si vous avez des symptômes, cela peut être le résultat de carences en vitamines (qui pourraient être des carences en fer ou en B-12); ou, si vous êtes particulièrement à risque élevé de carence en fonction de votre santé, comme si vous avez la maladie coeliaque, faites-vous tester pour ceux en particulier et remplacez-les si nécessaire. »Dans tous les cas, demandez conseil à votre médecin (bien sûr), qui peut vous recommander un supplément vitaminique prénatal ou simple.,
les multivitamines sont-elles même nécessaires?
cela dit, les pros se posent la question de savoir si une femme soucieuse de sa santé et non enceinte qui mange une alimentation équilibrée a besoin d’une sorte de supplément vitaminique, du tout. « La question Est, les multivitamines sont-elles nécessaires? »demande le Dr Seltzer. « Je pense que les deux côtés de l’argument sont valables, mais je tombe surtout du côté que vous ne vous blessez pas vraiment en prenant et couvrez vos bases au cas où il y aurait des lacunes dans votre alimentation., »
d’autre part, dit-il, certains professionnels de la santé préfèrent tester les patients pour les carences individuelles, puis combler les lacunes avec des suppléments spécifiques (par opposition à un multi complet). « Dans ce cas, le reste des nutriments doit être constitué par une alimentation équilibrée. En général, je suis plus susceptible de recommander une multivitamine à quelqu’un avec un régime très restreint quelqu’un qui mange une variété de fruits et légumes. »Le Dr Cole convient que » si vous mangez un régime riche en nutriments, vous ne devriez pas avoir besoin de compléter avec une multivitamine., »
inconvénients potentiels des vitamines prénatales
la bonne nouvelle est, en ajoutant un la vitamine multi ou prénatale à votre alimentation ne risque pas de vous blesser, sauf Certaines conditions médicales; cependant, c’est pourquoi il est impératif de parler avec votre médecin avant d’ajouter tout type de supplémentation à votre alimentation. Après tout, « certaines vitamines peuvent être toxiques à fortes doses, comme la vitamine A synthétique », explique le Dr Seltzer., D’autres groupes à risque plus élevé comprennent « les personnes atteintes d’une maladie rénale ou hépatique peuvent être plus susceptibles de souffrir d’une réponse indésirable à une multivitamine par rapport à une personne autrement en bonne santé. »( La fonction altérée des organes peut rendre certains nutriments difficiles à métaboliser.)
en ce qui concerne les prénatals, au moins pour celles qui ne sont pas futures mamans, le plus gros inconvénient peut simplement être que c’est probablement un gaspillage d’argent. « Il y a beaucoup de recherches qui disent qu’il n’y a pas d’avantage sauf si vous êtes enceinte », conclut le Dr Seltzer.,
quand commencer à prendre une vitamine prénatale
Mais revenons à ceux qui « planifient ou pensent à tomber enceinte »; le Dr Mastaneh Sharafi, RD et directeur des affaires scientifiques (sciences nutritionnelles) pour Ritual, une marque de vitamines, dit que la mise en œuvre d’un régime à l’avance est la clé s’il y a une possibilité* « La recherche montre qu’il faut du temps pour atteindre des niveaux de nutriments optimaux, et prendre une vitamine prénatale au moins trois mois avant la conception est idéal », partage-t-elle., « Cependant, si vous songez même à essayer ou si vous n’essayez pas, c’est probablement le bon moment pour commencer un prénatal. Les 28 premiers jours de grossesse sont importants dans le développement neural de votre bébé, donc il n’y a vraiment pas de « trop tôt » pour commencer. »
la vitamine prénatale avec une liste d’attente de 10k (et ce Qu’il faut rechercher, en général)
bien sûr, la meilleure vitamine pour vous est celle qui est recommandée (ou approuvée par) votre médecin. Mais si vous faites des recherches, il vaut la peine d’en apprendre davantage sur les produits vers lesquels les femmes enceintes (ou bientôt enceintes) affluent.,
Vous avez peut-être déjà entendu parler de Ritual vitamins, et cet été, L’essentiel prénatal de la marque s’est épuisé, puis a accumulé une liste d’attente de plus de 10 000. Alors, qu’est-ce qui distingue cette marque et lui a permis d’atteindre le statut de culte? « Ritual comprend des nutriments essentiels: ce que nous laissons de côté est aussi important que ce que nous y mettons », explique Katerina Schneider, fondatrice et PDG de Ritual. « Notre philosophie de formulation concerne ce dont vous avez besoin — et ne submerge pas votre corps avec quelque chose de plus., Par rapport aux prénatals over-the-coutner, les 12 nutriments contenus dans les prénatals de Ritual sont dans leurs formes biodisponibles et identiques à la nature (c’est-à-dire ce que vous trouvez dans la nourriture et la nature). »
d’autres caractéristiques de la vitamine incluent son design deux-en-un, qui » sépare les ingrédients gras et secs, ce qui élimine le besoin de plusieurs pilules différentes » (d’où leur look cool et futuriste); une capsule à libération retardée qui aide à éliminer les nausées (Schneider dit qu’ils peuvent même être pris à jeun); et, ils sont certifiés végétaliens. Ils sont également abordables et disponibles via un abonnement pour 35 $/mois.,
marques spécifiques mises à part, les pros conviennent qu’il est important de regarder de près les ingrédients lorsqu’il s’agit de choisir un produit haut de gamme. « Avec toute sorte de prénatal, vous voulez regarder la qualité et l’approvisionnement de leurs ingrédients et éviter tout additif inutile qui pourrait potentiellement annuler les avantages pour la santé que vous cherchez à obtenir en premier lieu », avertit le Dr Cole. « Vous devriez également être sûr de vérifier avec votre médecin pour déterminer le meilleur supplément et la posologie pour votre cas de santé spécifique. »
« toute vitamine sous forme alimentaire est un pari solide », conseille le Dr Seltzer., « Bien sûr, il peut n’y avoir aucun avantage supplémentaire à cela, et la recherche est certainement mitigée. Pourtant, je me tromperais du côté de l’utilisation d’une multivitamine entière parce qu’elle se rapproche plus de ce que nous devrions faire de toute façon. »
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque.
