En ces temps où la science est devenue un standard dans la lutte contre le pseudo et les théories de la magie ne sont pas contrastées, le discours des régimes miracles, des aliments pour perdre du poids, ou, Mais ce n’est pas notre objectif, encore moins, aujourd’hui nous voulons parler du chlorure de magnésium, dont les nombreux avantages sont prouvés et peuvent être très intéressants pour notre famille de coureurs.
qu’est-ce que le chlorure de magnésium?
c’est un composé minéral ionique à base de chlore et de magnésium (MgCl2) qui peut être extrait de l’eau de mer et des salmonelles., Il a de nombreuses utilisations, tant dans le domaine alimentaire, par exemple comme coagulant dans la production de Tofu, en médecine pour prévenir et traiter de nombreuses maladies ou même dans le secteur industriel comme c’est le cas des Textiles.
bien que beaucoup d’entre nous, je m’inclus dans cela, parler de minéraux nous amène à la mémoire des collections de pierres du professeur de Géologie de l’Institut, les minéraux sont sans aucun doute un élément crucial pour le bon fonctionnement de notre corps., Pour cette raison, il est conseillé de les ajouter à notre alimentation, dans le cas où nos habitudes alimentaires ne couvrent pas les quantités recommandées en fonction de notre sexe et de poids.
notre corps utilise des minéraux tels que le magnésium pour des fonctions très diverses et de base, de garder les os forts, le cœur flexible et le cerveau agile pour faciliter le travail des enzymes et des hormones. En bref, ils nous aident et sont essentiels au maintien d’un corps sain et équilibré.,
avantages du chlorure de magnésium
Comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la combinaison de magnésium et de chlorure en complément de notre alimentation nous apporte de nombreux avantages pour notre corps, bien que, comme nous le verrons plus tard, nous devons prendre en compte leurs contre-indications possibles dans des cas spécifiques.
Les principaux avantages du chlorure de magnésium sont les suivants:
- aide à prévenir les crampes, les blessures musculaires et la fatigue: parfait pour les personnes qui pratiquent beaucoup d’activité physique et les athlètes en général.,
- favorise un fonctionnement correct du système cardiovasculaire, car il aide à détendre le cœur et à prévenir la calcification des artères. De cette façon, nous prenons soin de notre cœur en réduisant la possibilité de souffrir de crises cardiaques.
- aide à garder les os plus forts et plus sains, car le chlorure de magnésium facilite la fixation du calcium dans les os en améliorant notre densité osseuse en prévenant l’ostéoporose.
- prévient l’arthrite et adoucit ses symptômes, aidant à réduire l’inflammation et à réduire les douleurs articulaires à long terme.,
- votre consommation régulière aide à réduire les taux de cholestérol LDL (lipoprotéines de densité légère), car le magnésium peut agir comme une statine.
- grand détoxifiant, régule la digestion et prévient la constipation en aidant à accumuler de l’eau dans les intestins pour rendre les selles molles et faciliter la relaxation du système digestif.
- réduit les symptômes pré-menstruels chez les femmes et prévient les problèmes de prostate chez les hommes.,
- aide à nettoyer le sang en équilibrant son Ph, il favorise également la dissolution des dépôts de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
comme vous pouvez le voir, la liste des avantages que le chlorure de magnésium nous offre est vaste et très complète, mais comme tout dans la vie, il a aussi ses contre-indications que nous devons prendre en compte avant d’ajouter ce supplément à notre alimentation.,
Les contre-indications possibles du chlorure de magnésium sont les suivantes:
- sa consommation n’est pas recommandée chez les personnes souffrant de diarrhée, car elle peut avoir un effet laxatif, comme nous l’avons commenté ci-dessus.
- son utilisation est également déconseillée aux personnes souffrant de colite ulcéreuse.
- ne doit pas être pris par des personnes souffrant d’insuffisance rénale ou des problèmes rénaux.
- nous devons garder à l’esprit que, dans le cas de la prise de médicaments, le chlorure de magnésium peut réduire les effets de l’antibiotique., Dans ces cas, il est conseillé de consulter d’abord le médecin.
- ne doit pas être consommé lors de la prise de médicaments contre l’hypertension.
Comment Pouvons-nous prendre et acheter du chlorure de magnésium?
ce supplément peut être trouvé à la fois dans les pharmacies, les magasins de régime, les herboristes et même dans certains supermarchés. Le plus commun est de trouver du chlorure de magnésium sous forme de cristaux (qui doivent être dilués dans de l’eau chaude), bien qu’il existe d’autres formats tels que des enveloppes de 33 grammes et des capsules., Dans le sac du coureur, nous vous recommandons de toujours informer votre médecin de sa consommation, surtout si la raison de sa prise est de souffrir d’une maladie ou d’une maladie.
Il convient de noter que le magnésium peut être trouvé dans de nombreux aliments, tels que les graines, les noix, les avocats, le poisson et les fruits, entre autres, bien que le moyen le plus efficace de le consommer soit son format en tant que supplément avec le chlorure, car le corps assimile et métabolise plus rapidement., La RDA (quantité quotidienne recommandée), comme indiqué par L’Institut National de la santé, est d’environ 310 et 420 mg par jour, selon l’âge et le sexe, bien que certains chercheurs considèrent que ces quantités sont insuffisantes et est parlé plus autour de 600 – 900mg.
Conclusion
Il est très important d’être fort et en bonne santé pour maintenir un mode de vie actif, faire du sport et être constant., Mais le plus important est de suivre une alimentation équilibrée et saine, il ne vaut pas la peine de vous écraser dans la salle de gym ou de courir 10 kilomètres tous les jours si par la suite nous ne nous inquiétons pas de ce que nous mettons dans le corps. Le chlorure de magnésium peut nous aider à atteindre cet équilibre, encore plus si vous faites de grands efforts physiques. Analysez vos habitudes alimentaires et d’agir, dans votre main est le pouvoir d’améliorer.
