lorsque les jours raccourcissent et que la température baisse, des problèmes de santé hivernaux peuvent surgir—des virus habituels du rhume et de la grippe aux engelures et aux chutes sur les trottoirs glacés. Mais rester en bonne santé cet hiver est plus difficile que d’habitude grâce à la pandémie de COVID-19, et les cas devraient augmenter à mesure que les gens passent plus de temps à l’intérieur.
Voici ce que vous pouvez faire pour garder vous et les gens que vous aimez en bonne santé cet hiver.
maintenir les mesures préventives COVID-19.,
Les Experts affirment que les mêmes précautions que nous prenons pour nous protéger et protéger nos proches de la COVID-19—des mesures telles que le port d’un masque, la distanciation sociale, le lavage fréquent des mains et la désinfection des surfaces sensibles comme les poignées de porte-aideront à réduire la propagation des virus du rhume et de
Obtenir un Vaccin contre la Grippe.
le vaccin contre La grippe est la meilleure façon d’éviter de contracter la grippe., Il est recommandé pour tout le monde de 6 mois et plus, mais surtout pour les personnes qui sont à haut risque de complications graves de la grippe, comme les adultes de 65 ans et plus, et ceux qui ont des problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et l’asthme.
mais se faire vacciner contre la grippe est encore plus important Cette année, disent les experts de la santé, pour plusieurs raisons:
- contracter COVID-19 et la grippe en même temps augmente le risque de complications. Une étude récente a révélé que les personnes atteintes de COVID-19 et de la grippe étaient plus malades que celles atteintes de COVID-19 seules.,
- La COVID-19 et la grippe peuvent provoquer les mêmes symptômes: fièvre, toux, frissons, fatigue et courbatures. Donc, si vous contractez la grippe, vous devrez peut-être être testé pour COVID-19, puis mis en quarantaine pendant 14 jours.
- Certaines personnes qui contractent la grippe doivent être hospitalisés. Aider à prévenir la propagation de la grippe en se faisant vacciner peut empêcher nos hôpitaux d’être surchargés de patients si les cas de COVID-19 continuent d’augmenter pendant l’hiver.
alors que les experts ont recommandé de se faire vacciner contre la grippe en septembre ou en octobre de cette année, il n’est pas trop tard pour se faire vacciner en décembre ou même en janvier., L’activité grippale atteint généralement son maximum entre décembre et février, mais elle peut continuer à circuler jusqu’en mai.
habillez-vous chaudement et restez au sec.
Il est recommandé de socialiser à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur pour aider à prévenir la propagation du coronavirus, mais si vous allez passer beaucoup de temps à l’extérieur par temps froid, il est essentiel de vous habiller correctement.
commencer par une couche intérieure en laine, soie ou polypropylène retiendra plus de chaleur corporelle que le coton. Ensuite, portez une couche isolante (laine, duvet ou polaire) qui aide à retenir la chaleur en emprisonnant l’air près de votre corps., Ajoutez une couche extérieure tissée serrée qui résiste à l’eau et au vent pour vous protéger du vent, de la pluie et de la neige. N’oubliez pas un chapeau, une écharpe ou un masque en tricot pour couvrir votre visage et votre bouche, et des mitaines, qui sont plus chaudes que des gants.
soyez conscient des signes d’hypothermie (température corporelle anormalement basse) et les engelures. Les symptômes d’hypothermie comprennent des frissons, de l’épuisement ou une sensation de très fatigue, de la confusion, des mains qui tâtonnent, une perte de mémoire, des troubles de la parole et de la somnolence. Les frissons sont généralement le premier signe avant-coureur que votre corps perd de la chaleur, alors entrez dès que possible si vous frissonnez constamment., Les signes d’engelures comprennent une zone cutanée blanche ou jaune grisâtre, une peau exceptionnellement ferme ou cireuse et un engourdissement. Si vous remarquez des signes d’engelures, consultez un médecin dès que possible.
marchez avec précaution sur les Surfaces hivernales.
de nombreuses blessures liées au froid surviennent à la suite de chutes sur des trottoirs glacés ou enneigés, des marches et d’autres surfaces glissantes, et les chutes sont particulièrement dangereuses pour les personnes atteintes de troubles de la coagulation.
Gardez vos marches et vos allées aussi libres de glace que possible en utilisant du sel gemme ou un autre composé chimique de dégivrage., Le sable peut également être utilisé sur les allées pour réduire le risque de glissement.
pelletez la neige avec précaution et si vous devez naviguer dans une zone glacée, marchez comme un pingouin: faites de petits pas lents et aléatoires, les genoux légèrement pliés et les pieds un peu pointés. Gardez vos bras à vos côtés et vos mains de vos poches.
