Si vous vous réveillez au milieu de la nuit en vous sentant comme si vous veniez de sauter dans une piscine avec des pj et tout, alors vous pourriez avoir des sueurs nocturnes post-partum-aka bouffées de chaleur. Il peut sembler que vos hormones vous jouent une autre farce, mais encore une fois, c’est un traitement post-partum parfaitement normal.,’
dans cet article, nous répondons à vos questions les plus fréquemment posées sur les sueurs nocturnes post-partum, les causes, les symptômes et comment faire face à ces rafales humides qui prennent le dessus sur votre sommeil!
les sueurs nocturnes sont-elles normales après la grossesse?
Oui, ils le sont! Selon cette étude, 29% des femmes ont des bouffées de chaleur après l’accouchement. L’étude montre également comment, même si les sueurs nocturnes ont toujours été liées à la ménopause, les changements hormonaux brusques qu’une femme subit après l’accouchement peuvent également provoquer ces épisodes gênants.,
combien de temps durent les sueurs nocturnes après L’accouchement?
on estime que les sueurs nocturnes culminent après 2 semaines d’accouchement. Les femmes qui allaitent exclusivement peuvent avoir des bouffées de chaleur plus longtemps, car cela maintient les hormones produisant du lait et peut même arrêter l’ovulation. Dans ce cas, vos hormones peuvent ne pas s’installer jusqu’à ce que vous arrêtiez d’allaiter.
quelles sont les causes des sueurs nocturnes post-partum?,
bien qu’il n’y ait pas beaucoup d’études concluantes sur ce sujet spécifique, les experts conviennent que des changements bas, élevés ou soudains sur les niveaux d’œstrogène et de progestérone après la grossesse peuvent provoquer des fluctuations brusques de la température corporelle.
Il est également important de savoir que pendant les premiers jours après l’accouchement, votre corps doit se débarrasser de l’excès de liquides par l’urine, la transpiration et les saignements post-grossesse. Cela signifie que les bouffées de chaleur peuvent également être un véhicule pour que votre corps revienne à la normale.,
bien qu’il n’y ait pas d’études concluantes reliant directement le régime alimentaire et les sueurs nocturnes, certains experts pensent que certains aliments peuvent influencer l’intensité de ceux-ci. Le café, l’alcool, les aliments très raffinés et les épices chaudes mènent le tableau des aliments déclencheurs.
enfin, certains médicaments en vente libre peuvent induire des sueurs nocturnes. D’antidépresseurs à même l’ibuprofène et l’aspirine, vous pouvez discuter avec votre médecin et savoir si cela s’applique à vous.
comme vous pouvez le voir, la principale cause sous-jacente qui affecte les femmes qui viennent d’accoucher est juste vos hormones qui font leur travail!,
comment se débarrasser des sueurs nocturnes post-partum
ce n’est pas une science de fusée de deviner comment se réveiller pendant la nuit trempée de sueur est incroyablement ennuyeux! La chose est, même si vous pouvez faire certaines choses pour aider à prévenir les bouffées de chaleur uber, ce ne sont qu’une partie du jeu post-partum.’
Votre meilleur pari est de planifier à l’avance et de savoir quoi faire le moment venu.
Habillez-vous En Couches De Vêtements Respirant
Portez des couches de coton ou d’autres respirante en tissus naturels comme le lin pour dormir., Vous pouvez également dormir nu, mais si vous venez d’accoucher, gardez vos sous-vêtements et vos coussinets en maille, et peut-être même votre soutien-gorge de couchage. Si vous portez une ceinture post-partum de qualité médicale, vous pouvez la laisser aussi longtemps que vous êtes à l’aise. Les gaines Bellefit sont fabriquées à partir de tissus respirants qui n’irriteront pas votre peau et vous protégeront-une chose de moins à craindre!
Gardez une serviette à portée de main ou placez-la sur votre drap et votre oreiller
encore une fois, si possible, utilisez des draps en coton ou en lin comme literie car ceux-ci laisseront votre peau respirer et aideront à réguler votre température corporelle., Avoir une serviette près de votre lit ou entre vous et vos draps est un excellent moyen d’absorber votre transpiration-et aussi d’éviter d’avoir à changer les draps trop souvent!
l’Utilisation d’Un Ventilateur, d’Ouvrir La Fenêtre Ou de mettre La clim
Essayez de ne pas abuser de votre CA, car il peut causer votre gorge sèche en raison d’un manque d’humidité dans l’air. Mais hey! Si vous en avez besoin, allez-y-placez simplement un bol d’eau dans votre chambre pour garder l’air humide., Avoir un nouveau-né à la maison peaufine et plie vos habitudes de sommeil de manière folle, donc un peu d’air frais pour vous emmener toute la nuit peut être une aubaine.
buvez des tas d’eau
comme votre corps jette les liquides dont il n’a plus besoin, rester hydraté est extrêmement important! Saviez-vous que les humains perdent 1 Livre chaque nuit en dormant par la sueur? Alors, ajoutez à un modèle de sommeil régulier des sueurs nocturnes post-partum et des fesses! vous avez une recette pour la déshydratation. Gardez votre bouteille d’eau à portée de main et remplissez-la TOUS les soirs avant d’aller au lit.,
habitudes saines
couper le café, les graisses saturées, les aliments transformés, les épices et l’excès de sucre peut avoir un impact énorme sur votre santé globale, y compris les sueurs nocturnes. L’exercice, le yoga et la méditation peuvent également aider à réguler les émotions, à soulager l’anxiété et à améliorer votre bien-être d’un point de vue holistique. Même si ceux-ci peuvent ne pas être directement liés à vos bouffées de chaleur, ils sont d’énormes alliés pour naviguer à la fois les aspects physiques, émotionnels – et même spirituels-de votre rétablissement post-partum., Parlez à votre médecin, consultant, et / ou trouver un nutritionniste pour apprendre et comprendre ce que vous pouvez faire.
poudre sans Talc
juste un peu de poudre sans talc aidera à se débarrasser de l’humidité excessive et à garder votre peau douce et sèche.
faites couler de l’eau fraîche sur vos poignets
Si vous ne pouvez pas ou préférez ne pas prendre de douche après un épisode de sueur nocturne, essayez simplement de faire couler de l’eau froide sur vos poignets., Comme le sang qui coule à travers vos poignets est proche de la surface de la peau, l’eau douce aidera à refroidir la température de votre corps.
lorsque vous devez consulter votre médecin
La fièvre ou des frissons extrêmes, des étourdissements, des difficultés respiratoires, une baisse soudaine des niveaux de sucre, une anxiété excessive ou la peur peuvent également déclencher différentes réponses dans votre corps-y compris des bouffées de chaleur!
même si les sueurs nocturnes post-partum après l’accouchement sont courantes et inoffensives, si vous ressentez des symptômes de maladie, consultez un médecin ou un professionnel de la santé.,
porter des gaines post-partum pour améliorer votre santé globale
l’une des meilleures choses que vous pouvez faire en ce moment pour remettre votre corps et votre système sur la bonne voie est de porter des gaines post-partum. Porter ces religieusement vous aidera à perdre l’excès de pouces rapidement tout en équilibrant vos hormones dans le processus. Cela vous aidera à vous débarrasser des sueurs nocturnes post-partum et vous commencerez à vous sentir mieux en un rien de temps!
