La Musique améliore la santé et le fonctionnement du cerveau de plusieurs façons. Cela vous rend plus intelligent, plus heureux et plus productif à tout âge. Écouter c’est bien, jouer c’est mieux.
Table des Matières
la Musique a joué un rôle important dans toute culture humaine, à la fois le passé et le présent.
les Gens du monde entier réagissent à la musique de façon universelle. (1)
et maintenant, les progrès des neurosciences permettent aux chercheurs de mesurer à quel point la musique affecte le cerveau.,
L’intérêt pour les effets de la musique sur le cerveau a conduit à une nouvelle branche de recherche appelée neuromusicologie qui explore la façon dont le système nerveux réagit à la musique.
Et la preuve est dans la musique active chaque partie du cerveau. (2)
Jouer, et même simplement écouter, de la musique peut vous rendre plus intelligent, plus heureux, plus sain et plus productif à toutes les étapes de la vie.
examinons de plus près certaines des dernières découvertes sur la façon dont la musique peut améliorer la santé et la fonction de votre cerveau.,
pourquoi les musiciens ont un cerveau plus sain
Si vous voulez des preuves de la façon dont la musique affecte le cerveau, il est logique de regarder le cerveau de ceux qui jouent beaucoup de musique — des musiciens professionnels.
les scans cérébraux montrent que leurs cerveaux sont différents de ceux des non-musiciens.
Les musiciens ont des cerveaux plus grands, mieux connectés et plus sensibles. (3)
Les musiciens ont une mémoire de travail supérieure, des compétences auditives et une flexibilité cognitive. (4, 5)
leur cerveau est physiquement plus symétrique et ils répondent plus symétriquement lorsqu’ils écoutent de la musique., (6)
Les zones du cerveau responsables du contrôle moteur, du traitement auditif et de la coordination spatiale sont plus grandes. (7)
Les musiciens ont aussi un corps calleux plus grand. (8)
Il s’agit de la bande de fibres nerveuses qui transfère l’information entre les deux hémisphères du cerveau.
Cette augmentation de la taille indique que les deux côtés du cerveau des musiciens communiquent mieux entre eux.
bien que la plupart d’entre nous ne soient pas des musiciens professionnels, nous écoutons toujours beaucoup de musique — en moyenne 32 heures par semaine., (9)
c’est assez de temps pour que la musique ait également un effet sur le cerveau des non-musiciens.
comment la musique améliore votre humeur et réduit le Stress
La Science a maintenant prouvé ce que les mélomanes savent déjà, qu’écouter de la musique optimiste peut améliorer votre humeur.
écouter et jouer de la musique réduit le stress chronique en abaissant le cortisol, l’hormone du stress. (10, 11)
la Musique peut vous faire sentir plus d’espoir, plus puissant et plus en contrôle de votre vie. (12, )
en augmentant les endorphines, écouter de la musique peut vous aider à faire face à la douleur., (13)
écouter de la musique triste a aussi ses avantages.
Si vous traversez un moment difficile, écouter de la musique triste peut être cathartique. (14)
Il peut vous aider à entrer en contact avec vos émotions pour vous aider à guérir.
la musique stimule les produits chimiques du cerveau
l’une des façons dont la musique affecte l’humeur est de stimuler la formation de certains produits chimiques du cerveau.
écouter de la musique augmente le neurotransmetteur dopamine.
la Dopamine est la « molécule de motivation” du cerveau et fait partie intégrante du système plaisir-récompense.,
c’est le même produit chimique du cerveau responsable des états de bien-être obtenus en mangeant du chocolat, de l’orgasme et du high du coureur.
lorsque vous écoutez une liste de lecture, vous pouvez augmenter davantage la dopamine en choisissant le mode aléatoire.
lorsque l’une de vos chansons préférées apparaît de manière inattendue, elle déclenche un regain de dopamine supplémentaire. (15)
jouer de la musique avec d’autres personnes ou écouter de la musique en direct stimule l’ocytocine, une hormone cérébrale. (16)
L’ocytocine a été appelée la « molécule de confiance” et la « molécule morale” car elle nous aide à tisser des liens avec les autres et à leur faire confiance.,
Il y a des preuves que la bosse d’ocytocine vécue par les mélomanes peut les rendre plus généreux et dignes de confiance. (17)
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Dr.Pat/Be Brain Fit
comment la musique vous rend plus productif et créatif
Il existe de nombreuses preuves que l’écoute de musique au travail peut faire de vous un employé plus heureux et plus productif.,
Cela est particulièrement vrai si vous pouvez choisir votre propre musique.
Les employés de bureau autorisés à écouter leur choix préféré de la musique accomplir des tâches plus rapidement et venir avec de meilleures idées que ceux qui n’ont aucun contrôle sur leur environnement sonore. (18)
la musique de fond améliore les performances sur les tâches cognitives, améliore la précision et permet d’accomplir des tâches répétitives plus efficacement. (19, 20, 21)
les effets de La musique sur la productivité ont été étudiés dans certaines professions.,
Les développeurs de logiciels étaient plus heureux et produisaient un meilleur travail plus efficacement lorsqu’ils écoutaient de la musique. (22)
lorsque les chirurgiens écoutaient de la musique pendant l’opération, ils étaient moins stressés et travaillaient plus rapidement et plus précisément, surtout s’ils étaient autorisés à choisir la musique. (23)
la musique peut aider les gens à mieux performer dans les situations de haute pression.
écouter de la musique optimiste avant un match peut empêcher les athlètes de s’étouffer sous la pression. (24)
la musique est une source de créativité, surtout quand elle est optimiste., (25)
lorsque les participants à l’étude écoutaient de la musique étiquetée « happy”, leur créativité augmentait.
ils ont trouvé des solutions plus créatives et un plus grand nombre d’idées que ceux qui écoutaient d’autres types de musique ou pas de musique du tout.
fait intéressant, les participants n’avaient pas besoin d’aimer la musique qu’ils entendaient pour récolter ces avantages.
comment la musique peut faire de vous une personne Prosociale
La musique a le pouvoir de faire naître notre meilleure nature.
Quelques études intéressantes ont été faites sur ce que les chercheurs appellent des comportements prosociaux.,
Ce sont des comportements volontaires destinés à bénéficier aux autres tels que l’empathie, la gentillesse, la générosité, la serviabilité et la coopération.
écouter de la musique rend les gens plus enclins à consacrer du temps et de l’énergie à aider les autres. (26)
Ceci est particulièrement prononcé lorsque la musique est appréciée dans un groupe, par exemple lorsque l’on danse, joue de la musique avec d’autres personnes ou assiste à un concert.
Cet effet prosocial de la musique a été observé chez les adultes et les enfants. (27, 28)
la musique a été trouvée pour rendre les enfants aussi jeunes que 14 mois plus utiles., (29, 30)
la musique la plus efficace de toutes sont des chansons avec des paroles prônant la gentillesse et la serviabilité.
un exemple classique de chanson prosociale Est We Are The World qui a été interprété à de nombreuses fins humanitaires.
écouter des paroles positives peut affecter votre gentillesse et votre générosité et même comment vous dépenserez votre argent. (31, 32)
Les clients des restaurants laissent de plus gros pourboires lorsque de la musique avec des messages positifs est jouée pendant leur repas. (33)
Les paroles prosociales peuvent même encourager les clients des cafés à acheter du café équitable!, (34)
Les paroles positives des chansons aident à rendre les gens moins préjugés et craintifs envers ceux qui sont différents d’eux. (35, 36)
lorsque les hommes écoutent de la musique avec des paroles pro-égalité, cela affecte positivement leurs attitudes et leur comportement envers les femmes. (37)
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le Dr, Pat / Be Brain Fit
les bienfaits de La Musique sur les jeunes cerveaux
dans les années 1990, l’effet de la musique sur le cerveau a été popularisé sous le nom D’Effet Mozart.
cette théorie prétendait qu’écouter de la musique composée par Mozart rendait les enfants plus intelligents.
Les Parents ont exposé leurs bébés à la musique de Mozart pour donner un coup de fouet à leur cerveau, souvent avant même leur naissance.
la théorie acceptée maintenant est que, tout en prenant des leçons de musique comme un enfant améliore le fonctionnement et la structure du cerveau, il n’y a rien de particulièrement bénéfique dans la musique de Mozart.,
Les enfants ayant des antécédents musicaux réussissent mieux dans des matières comme la langue, la lecture et les mathématiques et ont une meilleure motricité fine que leurs camarades non musicaux. (38, 39, 40, 41)
Les leçons de musique ancienne encouragent la plasticité cérébrale, la capacité du cerveau à changer et à grandir. (42)
juste une leçon de musique d’une demi-heure augmente le flux sanguin dans l’hémisphère gauche du cerveau. (43)
et si les enfants ne s’en tiennent pas à leurs leçons de musique pour toujours, c’est OK.
il y a des preuves qu’un peu de formation musicale va un long chemin.,
quatre ans seulement de leçons de musique ont permis d’améliorer certaines fonctions cérébrales, même lorsqu’elles ont été testées 40 ans plus tard! (44)
lorsque la formation musicale commence jeune, l’amélioration du cerveau qui a lieu peut durer toute une vie. (45, 46)
Les enfants qui chantent ensemble dans une chorale rapportent une plus grande satisfaction dans toutes leurs classes, pas seulement la musique. (47)
la plupart des études sur la musique et le cerveau ont été faites sur des enfants d’âge scolaire.
Mais il semble qu’il ne soit jamais trop jeune pour commencer.,
des leçons de musique de toutes sortes — jouer de la batterie et chanter des comptines — ont été données aux bébés avant qu’ils ne puissent marcher ou parler. (48)
Les bébés qui avaient des leçons de musique communiquaient mieux et montraient des réponses cérébrales plus précoces et plus sophistiquées à la musique.
la musique rend les enfants meilleurs élèves
de nombreuses écoles ont coupé les programmes de musique en raison de la perte de financement, ce qui est largement considéré par les parents et les éducateurs comme une grosse erreur.,
La Musique, qu’elle soit enseignée à l’école ou à l’extérieur de l’école, aide les élèves à exceller de la façon suivante: (49)
- développement du langage amélioré
- résultats aux tests améliorés
- connectivité cérébrale accrue
- intelligence spatiale accrue
- modeste augmentation du QI
peut-être contre-intuitivement, la musique peut aider les élèves à exceller en sciences.
L’intelligence spatiale, par exemple, aide les élèves à comprendre comment les choses fonctionnent ensemble.
Cette compétence est essentielle dans des domaines tels que l’architecture, l’ingénierie, les mathématiques et l’informatique.,
Le physicien théoricien Albert Einstein, lauréat du prix Nobel, était un violoniste accompli, passionné depuis toujours par la musique. (50)
il croyait que la théorie de la relativité lui venait de l’intuition, et que la musique était la force motrice. (51)
donc, en privant les élèves de cours de musique, nous pourrions priver le monde du prochain Einstein!
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Comment la Musique Aide Senior Cerveau
tout comme il n’est jamais trop tôt pour commencer, il est jamais trop tard pour profiter de la musique.
Les personnes âgées qui jouent d’un instrument, chantent ou dansent tirent des avantages physiques, psychologiques et sociaux de la musique.
La Musique protège contre les problèmes de mémoire et le déclin cognitif encore plus que les autres activités de loisirs. (52)
les personnes âgées ayant des antécédents musicaux obtiennent des résultats plus élevés aux tests cognitifs et font preuve d’une plus grande flexibilité mentale que leurs homologues non musicaux., (53)
Il a été démontré que L’écoute de musique améliore significativement la mémoire de travail chez les personnes âgées. (54)
Warren Buffet, PDG de Berkshire Hathaway, est l’un des investisseurs les plus prospères et les plus riches au monde.
il a aussi un talent caché — c’est un joueur de ukulélé accompli! (55)
jouer du ukulélé aide à le garder mentalement vif alors qu’il approche de 90 ans.
comment la musique agit comme une panacée naturelle
Il semble que la musique puisse guérir tout ce qui vous touche, que ce soit un trouble de santé mentale ou une maladie neurologique.,
La musique peut soulager les symptômes de l’humeur et des troubles mentaux, notamment: (56, 57, 58, 59, 60, 61)
- anxiété
- trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)
- dépression
- insomnie
- trouble de stress post-traumatique (SSPT)
- schizophrénie
Il est prometteur dans le traitement des accidents vasculaires cérébraux, de l’autisme, de la maladie de Parkinson, de la démence et de la maladie D’Alzheimer. (62, 63, 64, 65, 66)
La musique peut également aider avec les aspects psychologiques de la maladie et peut améliorer la qualité de vie chez les patients atteints de cancer, de démence, de Parkinson et de douleur chronique., (67, 68, 69, 70)
écouter de la musique réduit le stress ressenti par les patients avant et après la chirurgie. (71, 72)
il peut diminuer la confusion postopératoire et le délire qui affecte certains patients âgés tout en se rétablissant de la chirurgie. (73)
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comment la musicothérapie améliore la qualité de vie
Tout le monde peut jouer ou écouter de la musique à des fins « récréatives seulement” tout en bénéficiant d’avantages cérébraux.
Mais lorsque l’aide d’un professionnel de la santé est justifiée, vous pouvez demander l’aide d’un musicothérapeute.
Les musicothérapeutes sont formés à l’utilisation de la musique thérapeutique pour répondre aux besoins physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux de leurs patients.,
la musicothérapie s’est avérée utile pour traiter les personnes atteintes d’autisme, de démence, D’Alzheimer, de douleur chronique, de traumatisme émotionnel et de divers troubles mentaux, y compris l’anxiété et la dépression. (74, 75)
Les avantages potentiels de travailler avec un musicothérapeute comprennent une amélioration de l’humeur, de la concentration et de la motivation, ainsi qu’une diminution de l’anxiété, de la colère, du stress et de la frustration. (76)
Vous pouvez obtenir de l’aide pour trouver un musicothérapeute partout dans le monde dans ce répertoire publié par L’American Music Therapy Association.,
L’incroyable façon dont la musicothérapie aide les patients atteints de la maladie d’Alzheimer
l’un des succès les plus remarquables de la musicothérapie est son impact sur la vie des patients atteints de la maladie d’Alzheimer.
Les patients atteints D’Alzheimer à un stade avancé perdent leur capacité à avoir des conversations interactives avec les autres et finissent par cesser de parler complètement.
Mais la musicothérapie a été très efficace pour atteindre les patients, même lorsque rien d’autre ne l’a fait. (77, 78)
lorsqu’ils entendent de la musique familière, les patients « s’allument” et chantent visiblement.,
Il semble que les souvenirs musicaux dépassent de loin les autres types de souvenirs.
les soignants et les membres de la famille rapportent que pour la plupart des patients, la musicothérapie est la meilleure partie de leur journée.
la musicothérapie fait plus qu’aider les patients à se souvenir.
Il aide à soulager la dépression, l’anxiété et l’agitation tout en améliorant la fonction cérébrale et la qualité de vie globale. (79)
la musicothérapie exerce des changements mesurables dans les niveaux de neurotransmetteurs chez les patients atteints d’Alzheimer, ce qui peut être une façon dont elle affecte positivement leur cerveau., (80)
pour en savoir plus sur la façon dont la musicothérapie change la vie des personnes âgées souffrant d’un grave déclin mental, je recommande le documentaire Alive Inside: A Story of Music& Memory.
Vous pouvez diffuser ou l’acheter sur Amazon.
et si vous avez une carte de bibliothèque ou d’université, vous pouvez la regarder gratuitement sur Kanopy.com.
ce film raconte les expériences étonnantes de patients en maison de retraite dont le cerveau a été réveillé en écoutant la musique de leur jeunesse.
Voici un court, mais émouvant, extrait du film.,
Comment la Musique Affecte Chaque Cerveau Différemment
l’Une des questions les plus courantes que les gens se posent sur la musique est: « Quel est le meilleur genre de musique à écouter?”.
la réponse est: « cela dépend. »
tout d’abord, considérez ce que vous espérez réaliser.
par exemple, écouter des morceaux avec des paroles peut être distrayant si vous essayez d’apprendre et de traiter de nouvelles informations. (81)
cependant, ce genre de musique peut être utile si vous travaillez sur des tâches répétitives ou banales.,
une constatation surprenante est que l’écoute du mauvais type de musique pour la situation peut parfois être dangereuse!
Les Patients qui ont subi une chirurgie cardiaque ne doivent pas écouter de musique heavy metal ou de technosounds.
cela peut entraîner du stress et même des arythmies potentiellement mortelles. (82)
Deuxièmement, vous aurez toujours plus d’avantages à écouter de la musique que vous aimez réellement.
la musique d’une personne peut être le bruit d’une autre personne, comme tout parent d’un adolescent peut l’attester!
les neuroscientifiques peuvent maintenant voir que la musique affecte le cerveau de chaque personne différemment.,
en utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont constaté que l’écoute de la musique que vous aimez augmente le flux sanguin vers le cerveau et la connectivité cérébrale plus que l’écoute de musique que vous n’aimez pas. (83)
de plus, le nombre de zones du cerveau activées par la musique varie en fonction de votre arrière-plan musical et de vos goûts.
la recherche confirme que le meilleur type de musique pour augmenter la concentration et la productivité devrait d’abord et avant tout être la musique que vous aimez.,
En outre, il devrait être instrumental, avoir un tempo optimiste, être joué à un volume moyen, et idéalement inclure des sons de la nature. (84)
listes de lecture de musique pour L’amélioration du cerveau
Spotify
Si vous souhaitez écouter de la musique spécifiquement pour améliorer votre humeur, votre apprentissage ou votre concentration, le service de streaming musical Spotify est un bon point de départ.
Spotify a des millions de chansons, y compris un bon catalogue de musique améliorant le cerveau.
Une fois que vous avez créé un compte gratuit, Utilisez la fonction « Parcourir” pour accéder à l’onglet « Genres et humeurs”.,
vous Y trouverez des listes de lecture créées spécifiquement pour améliorer l’humeur et améliorer l’orientation.
parcourez le genre « humeur” et vous trouverez des listes de lecture pour augmenter le bonheur et la confiance.
D’autres listes de lecture sont conçues pour vous dynamiser ou vous calmer.
Si vous cherchez de la musique pour vous détendre ou dormir, voici une liste de lecture organisée des chansons les plus relaxantes sur Spotify.
Il comprend Weightless de Marconi Union qui a obtenu la presse comme étant la chanson la plus relaxante au monde.
sa création est le fruit d’une collaboration entre des musiciens et une équipe de thérapeutes du son.,
L’écoute en apesanteur a entraîné une réduction impressionnante de 65% de l’anxiété en réduisant la fréquence cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. (85)
Focus@Will
Un autre service de musique, Focus@Will, offre des canaux musicaux scientifiquement conçus pour améliorer la concentration en fonction de votre type de personnalité.
Focus@Will est utilisé par les employés d’entreprises avant-gardistes telles Qu’Apple, Amazon, Microsoft et SpaceX.
Ces listes de lecture fonctionnent, en partie, en modifiant l’activité des ondes cérébrales pour améliorer la concentration et l’attention.,
Les recherches de Focus@Will indiquent que l’écoute de leurs canaux musicaux peut quadrupler la concentration et la productivité!
comment la musique affecte le cerveau: passez à l’étape suivante
la preuve est claire: jouer d’un instrument de musique ou écouter de la musique peut avoir un effet positif sur la santé et la forme physique du cerveau.
Cet effet stimulant du cerveau est évident à toutes les étapes de la vie, bénéficiant à tous, des bébés aux personnes âgées.
la Musique peut améliorer l’humeur, augmentation de l’intelligence, améliorer l’apprentissage et la concentration, et de conjurer les effets du vieillissement cérébral.,
la musicothérapie peut aider divers troubles de l’humeur et du cerveau, et améliorer la qualité de vie des patients atteints d’Alzheimer.
peu importe votre âge, il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour remplir votre vie avec la musique!
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