La plupart des parents ont perdu leur sang-froid devant leur enfant au moins une fois. Il se passe. Et il n’est pas trop difficile de trouver des personnes ou des ressources qui fournissent des déclarations rassurantes comme « ça va, ça arrive à tout le monde » ou « ne vous inquiétez pas, tout le monde fait des erreurs », ou une autre variante de cela.
je suis entièrement d’accord avec ces déclarations et je me suis même retrouvé à offrir ces mots de soutien à des amis à certains moments., Mais la plupart du temps, quand nous sommes ceux qui ont foiré, ces déclarations n’enlèvent pas vraiment la culpabilité que nous ressentons, n’est-ce pas?
je suis sûr qu’il y a des livres entiers sur la culpabilité des parents parce qu’il est abondant et se présente sous plusieurs formes. Mais la culpabilité dont je parle aujourd’hui est un peu différente de la culpabilité que nous ressentons lorsque nous sommes trop occupés à préparer le dîner pour jouer, ou la culpabilité que nous ressentons lorsque nous devons laisser un enfant avec un soignant pour aller travailler, ou la culpabilité que nous ressentons lorsque notre enfant pleure et que nous ne pouvons pas,
dans les situations que je viens de mentionner, la culpabilité est mal servie. Nous n’avons rien fait de mal, mais nous nous sentons toujours mal. Cette culpabilité ressemble plus à une version de chagrin. Parce que nous sommes limités en tant qu’êtres humains et ne pouvons pas donner plus de nous-mêmes que ce que nous avons.
Mais la culpabilité que nous ressentons lorsque nous perdre notre sang-froid est différente. Cette culpabilité est digne de ce nom—nous avons fait quelque chose de mal, et nous nous sentons mal à ce sujet. Cette culpabilité est révélatrice de notre propre moralité. C’est un signe que nous pouvons reconnaître nos erreurs et nos mauvaises décisions.,
c’est une bonne chose, en bonne santé d’être capable de se sentir coupable quand cela est justifié. Mais il ne se sent certainement pas bien. En fait, si nous ne faisons rien à propos de cette culpabilité, cela peut nous ronger.
alors, que pouvons-nous faire après avoir perdu notre sang-froid avec notre enfant? Cela prend trois étapes:
Étape 1: calmez-vous
Si vous êtes toujours dans la zone chaude, vous ne pourrez pas utiliser la partie de votre cerveau qui vous aide à prendre des décisions réfléchies et rationnelles. Donc, vous devez vous sortir de cette zone chaude., Cela peut être l’un des plus grands défis en tant que parent, surtout si vous êtes un parent seul ou un parent au foyer ou quelqu’un qui n’a pas de partenaire qui peut prendre le relais afin que vous puissiez faire une pause.
parfois, vous devrez peut-être trouver des moyens de faire une pause mentale même lorsque vous ne pouvez pas faire de pause physique. C’est là que vous aurez besoin de créativité, et tout dépendra de l’âge de vos enfants.
Il pourrait être emballer les enfants dans la poussette et aller faire une promenade à l’extérieur., Peut-être que vous gardez des activités spéciales de côté pour des moments comme ceux-ci lorsque vous avez besoin de divertir les enfants et reprendre une respiration. C’est peut-être un moment où vous devenez un peu plus laxiste avec vos restrictions de télévision. Si vos enfants sont assez vieux, vous pouvez même leur dire que vous devez faire une pause pour vous calmer et aller un peu dans une autre pièce.
quoi que vous fassiez, trouver un moyen de se calmer est nécessaire pour passer à autre chose.
Étape 2: permettez à votre enfant de se calmer
de la même manière que vous n’êtes pas capable d’être réfléchi ou rationnel lorsque vous êtes contrarié, votre enfant non plus., Si votre enfant est toujours dans ce sentiment, vous devrez également l’aider à trouver un moyen de se calmer. (Après vous vous calmer d’abord!). Ils ne pourront pas avoir une expérience corrective autrement.
aider votre enfant à se calmer sera différent en fonction de son âge:
- Les plus petits peuvent avoir besoin d’être tenus, bercés ou joués avec.
- Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire pourraient avoir besoin d’aide pour étiqueter leurs sentiments, ou pour pleurer, ou pour diriger leur colère d’une manière appropriée (ex: votre frère n’est pas pour frapper, mais vous pouvez frapper cet oreiller).,
- Les enfants D’âge scolaire peuvent encore avoir besoin d’aide pour étiqueter leurs sentiments et pourraient également trouver utile de dessiner leurs sentiments. L’exercice physique et le temps seul pourraient également être bénéfiques pour ces enfants.
- les Adolescents sont plus susceptibles d’avoir besoin de temps loin de vous calmer. La musique, l’art, la poésie et l’écriture sont tous des mécanismes efficaces pour libérer les émotions pour se calmer. Et l’activité physique peut aider à libérer l’énergie physiologique qui s’accumule lorsqu’elle est en colère.
Étape 3: Réparer
c’est là que les bonnes choses se produisent., La réparation consiste à prendre les mauvais sentiments qui viennent de se produire et à les libérer par le pardon et l’amour. Lorsque nous ne réparons pas après un conflit, les enfants et les parents se retrouvent avec ces sentiments négatifs. Au fil du temps, ces sentiments négatifs s’accumulent et finissent par exploser.
en plus d’une explosion de sentiments, le conflit parent-enfant a un impact à long terme sur l’intériorisation par les enfants du processus de conflit. Comme pour la plupart des choses, les enfants apprennent le conflit par leurs parents.,
ils apprennent les « règles » du conflit
- est-il acceptable de crier?
- est-il acceptable de nommer un appel?
- est-il acceptable de lancer des choses?
- est-il acceptable de donner le traitement silencieux?
Ils apprennent sur eux-mêmes
- Suis-je mauvais? Ou Ai-je juste fait quelque chose de mal?
- je Suis un fardeau? Ou ma valeur l’emporte-t-elle sur mes défis?
- Suis-je toujours aimé, même quand je fais une erreur?
et ils apprennent la capacité de travailler à travers le conflit
- Les relations se terminent-elles après le conflit?
- le pardon Est-il possible?,
- pouvez-vous être en colère contre quelqu’un et l’aimer encore?
comme vous pouvez le constater, la façon dont les enfants vivent des conflits avec leurs parents ouvre la voie à de nombreuses croyances et attentes importantes par la suite. Donc, être capable de réparer efficacement la rupture dans la relation après un conflit est incroyablement important!
Comment faire pour réparer votre relation après un conflit:
1. Déterminez que vous et votre enfant êtes calmes
assurez-vous d’avoir terminé les étapes un et deux ci-dessus., Vous devez tous les deux être en mesure de vous reconnecter avec la partie rationnelle de votre cerveau qui peut réfléchir et dialoguer.
2. Approchez votre enfant et invitez-le à parler
cela ne doit pas nécessairement être une invitation formelle, mais en pensant à cela comme une invitation, cela vous rappelle que votre enfant a la capacité de refuser.
peut-être avez-vous mal évalué, et ils sont toujours en colère et pas encore prêts à passer à la phase de réparation. Ou peut-être qu’ils sont occupés à faire autre chose, et ce n’est pas le bon moment. Cette étape consiste à démontrer du respect pour votre enfant.
3., Offrir de l’affection
Vous pouvez adapter le niveau d’affection à ce avec quoi vous êtes à l’aise et à ce que vous avez l’habitude d’utiliser avec votre enfant. Mais l’affection est puissante. Il a la capacité de faire fondre instantanément les sentiments négatifs lorsqu’il est offert véritablement. Et pouvez configurer votre conversation du lieu de l’amour au lieu de la colère ou de culpabilité.
4. Excusez-vous
cette étape est importante! Certains parents pensent que s’excuser sape leur autorité, mais rappelez-vous ce que j’ai dit ci-dessus sur le conflit parent-enfant façonner l’expérience de votre enfant avec le conflit à l’avenir?,
voulez-vous que votre enfant fasse preuve de responsabilité pour ses actes? Voulez-vous qu’ils communiquent cette responsabilité aux autres? Voulez-vous m’excuser auprès de vous pour leurs mauvais comportements?
Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, vous devez commencer par démontrer le comportement que vous souhaitez que votre enfant apprenne. Et cela signifie s’excuser auprès de votre enfant lorsque vous faites une erreur. Être capable de s’excuser pour vos erreurs est en effet un signe de force, et vous voulez que votre enfant gagne cette force.
5., Encouragez votre enfant à exprimer ses sentiments
afin de dépasser complètement ce problème, vous devrez permettre à votre enfant d’exprimer ce qu’il ressentait lorsque vous avez fait ce que vous avez fait. Cela l’aidera à libérer toutes les émotions négatives restantes et à s’assurer que ce n’est pas quelque chose qui va bouillir plus tard. Alors respirez profondément et écoutez.
6. Validez l’émotion de votre enfant
quelle que soit l’émotion que votre enfant soulève, trouvez un moyen de communiquer que son sentiment est compréhensible., Peu importe si vous n’auriez pas ressenti la même chose que votre enfant. Tout ce qui compte, c’est que vos actions ont fait que votre enfant a des sentiments négatifs, et maintenant c’est votre travail de l’aider à se sentir bien au sujet de ces émotions.
Si vous faites ces étapes, vous et votre enfant repartirez en vous sentant plus légers et plus détendus. Si l’un de vous ne se sent pas de cette façon, quelque chose a peut-être été éteint. Étiez-vous tous les deux calmes quand la conversation a eu lieu? Vos excuses étaient-elles authentiques? A votre enfant d’exprimer les sentiments qu’il avait à l’intérieur? Vous pouvez toujours revenir en arrière et réessayer la réparation.,
Si vous êtes nouveau dans le processus de réparation dans les relations, cette expérience peut sembler inconfortable au départ. Cependant, rappelez-vous que le prix du changement positif est juste un peu d’inconfort. Et les avantages en valent absolument la peine.
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