Lors d’un voyage de perte de poids, il est important de trouver les pratiques, les outils et les activités qui fonctionnent pour votre corps. Pendant des années, les gens ont utilisé la puissance de la chaleur grâce à l’utilisation du sauna et du hammam au cours de leur processus. Alors que les deux sont des outils similaires, ils offrent chacun des avantages uniques pour perdre du poids. Donc, quand il s’agit de cela, devriez-vous utiliser un sauna ou un hammam pour perdre du poids?,
ci-dessous, apprenez-en plus sur la façon dont ces outils aident à perdre du poids et trouvez des informations sur les avantages partagés de perte de poids de l’utilisation du sauna et du hammam, ainsi que sur les différences qui les distinguent lors de la transpiration:
- qu’est-ce que le poids de l’eau?
- Sauna Infrarouge Perte de Poids
- un hammam Perte de Poids
Sauna vs hammam Perte de Poids Bases
qu’est Ce qu’un Sauna Infrarouge?
un sauna infrarouge est une pièce construite en bois qui réchauffe le corps par des rayons infrarouges avec une chaleur sèche. La chaleur infrarouge peut pénétrer 1.,5” dans la peau pour réchauffer le corps efficacement. En raison de cette pénétration de la chaleur, les saunas infrarouges ne doivent fonctionner qu’entre 115°F et 130°F par opposition aux températures de 170°F à 200°F des saunas traditionnels. En dehors de la perte de poids, il existe de nombreux avantages pour la santé du sauna, y compris le métabolisme stimulé, la désintoxication et la réduction du stress.
qu’est Ce qu’un hammam?
un hammam, également connu sous le nom de bain de vapeur, est un espace clos équipé d’un générateur de vapeur., En raison de la teneur en humidité, les hammams ont souvent des planchers de tuiles et des murs de verre ou de tuiles pour éviter la croissance de bactéries dans les matériaux poreux. Les températures varient souvent entre 110°F et 114°F avec une humidité de 100%. En raison de la chaleur et de l’humidité élevées, les avantages du hammam incluent l’hydratation de la peau, le soulagement respiratoire et une pression artérielle abaissée.
En savoir plus sur le débat sauna vs hammam ici.
y a-t-il des risques de hammams ou de Saunas?,
comme pour tout changement important de style de vie tel qu’un voyage de perte de poids, il est toujours conseillé de consulter votre médecin pour éviter les complications, surtout si vous avez des problèmes de santé. Ceux qui ont des problèmes cardiaques, les femmes enceintes, ceux qui prennent des médicaments doivent prendre des précautions extrêmes lors de l’utilisation d’un sauna ou d’un hammam.
Si vous intégrez ces méthodes dans votre voyage de perte de poids, un facteur clé à garder à l’esprit est l’hydratation. La transpiration signifie que votre corps perd des liquides, il est donc extrêmement important de reconstituer ces fluides pour éviter la déshydratation., Tenir des séances dans les deux appareils à environ 15 à 20 minutes. Si vous vous sentez étourdi ou étourdi, arrêtez immédiatement votre séance et faites une pause.
qu’est-Ce que le Poids de l’Eau?
Une chose qui est très importante à considérer sur le sujet de la perte de poids de hammam et de sauna infrarouge est le poids de l’eau, ou la collecte de fluides dans vos tissus. Cette accumulation de liquide provoque des ballonnements et peut faire fluctuer l’échelle de 2 à 4 livres par jour. Si vous entendez parler de quelque chose qui vous aidera à « perdre du poids rapidement”, le poids de l’eau est généralement ciblé., Bien qu’il s’agisse d’une astuce de perte de poids rapide, la perte de poids à long terme nécessite plus que simplement perdre du poids dans l’eau.
Il existe un certain nombre de façons de réduire le poids de l’eau, y compris la réduction de l’apport en sodium, la réduction de l’apport en glucides, l’augmentation de la consommation d’eau et la transpiration – ce que les saunas infrarouges et les hammams vous aident à réaliser.
malheureusement, le poids perdu de ce processus est simplement le poids de l’eau et pas de combustion des graisses., Cela signifie, en tant qu’activité autonome, les résultats de l’utilisation d’un sauna ou d’un hammam pour la perte de poids sont à très court terme et le poids reviendra une fois que vous aurez à nouveau bu de l’eau.
perte de poids de Sauna infrarouge
brûlure de calories boostée
Il y a beaucoup d’affirmations indiquant que s’asseoir dans un sauna peut vous aider à brûler beaucoup de calories rapidement, mais la perte de poids de sauna infrarouge est plus d’une brûlure progressive. La chaleur infrarouge augmente votre fréquence cardiaque et stimule votre taux métabolique pour brûler environ 1,5 fois votre brûlure calorique régulière., Par exemple, si vous brûlez généralement 40 calories en 30 minutes, une séance de sauna de 30 minutes brûlera 60 calories. Bien que ce ne soit pas une grande différence, toute brûlure de calories supplémentaire aide!
lipides régulés
Les lipides tels que les graisses et le cholestérol peuvent être de gros moyens de dissuasion dans la perte de poids. La pénétration de la chaleur infrarouge aide à augmenter le flux sanguin vers les cellules graisseuses, aidant à détoxifier et à réduire l’apparence des cellules graisseuses., En outre, l’utilisation du sauna a été démontrée dans des études pour diminuer significativement le LDL (mauvais cholestérol) et une légère augmentation du HDL (bon cholestérol), ce qui est un bon signe de perte de poids et conduit à une meilleure santé en raison de l’amélioration de la santé cardiovasculaire.
Muscle & soulager les Douleurs Articulaires
Lorsque vos muscles et articulations douloureux, il est difficile de poursuivre vos objectifs de perte de poids. L’utilisation du sauna infrarouge aide à réduire cette douleur en pénétrant profondément dans les muscles pour relâcher la tension., Cette utilisation de la chaleur, également connue sous le nom de thermothérapie, déclenche des protéines de choc thermique qui poussent le corps dans un mode de réparation et de reconstruction optimal. Réduire, et même éliminer, les maux et les douleurs, il est plus facile de continuer à revenir à vos routines de remise en forme et vos efforts de perte de poids.
Amélioration du Sommeil & Relaxation
Avez-vous déjà snacked quand vous êtes stressé? Ou atteint pour des friandises malsaines lorsque votre énergie a été faible? Se sentir bien reposé et détendu nous aide à prendre de meilleures décisions alimentaires et à rester sur la bonne voie pour perdre du poids., L’utilisation du sauna infrarouge vous met dans un État parasympathique (repos et digestion) qui vous aide à vous détendre et à bien dormir, ce qui vous motivera à prendre des décisions saines pour atteindre vos objectifs de poids.
perte de poids du hammam
perte de poids de l’eau
comme mentionné précédemment, le poids de l’eau peut faire fluctuer votre poids de quelques livres chaque jour, et transpirer est un moyen rapide de perdre ce poids. L’humidité dans les hammams crée un environnement particulièrement efficace pour la transpiration, vous aidant à perdre du poids.,
Workout Boost
lorsqu’il est utilisé après l’exercice, le hammam est une excellente pratique supplémentaire pour vous aider dans votre voyage. Les hammams peuvent être utilisés après une séance d’entraînement pour aider à éliminer les toxines restantes. L’application de vapeur aide également à la récupération des muscles, ce qui vous permet de reprendre plus facilement vos entraînements. Et comme les saunas, où la combustion des calories n’est pas beaucoup plus élevée que la normale, l’utilisation cohérente d’un hammam après l’entraînement peut vous donner un coup de pouce supplémentaire en calories pour perdre du poids.,
que vous choisissiez un sauna ou un hammam pour perdre du poids, les deux sont d’excellents ajouts à votre routine. Bien que l’utilisation de traitements autonomes puisse ne pas donner de résultats rapides ou drastiques, l’utilisation de saunas et de hammams peut être utilisée pour améliorer votre santé globale et vos objectifs de poids lorsqu’elle est combinée à une alimentation et à de l’exercice appropriés.
