Good Mood

Il a été démontré que la supplémentation en β-Alanine Cependant, ses effets sur la récupération musculaire de l’exercice de résistance (RE) reste inconnu., Le but de cette étude était d’étudier les effets de la supplémentation en β-alanine sur la fonction musculaire pendant la récupération d’une seule séance de RE de haute intensité. Vingt – quatre jeunes adultes non formés (22,1 ± 4,6 ans) ont été affectés à l’un des deux groupes (N = 12 par groupe): un groupe avec supplément placebo (4,8 g/jour) ou un groupe avec supplément β-alanine (4,8 g/jour)., Les groupes ont terminé une seule séance de RE de haute intensité après 28 jours de supplémentation et ont ensuite été évalués pour la fonction musculaire sur les trois jours suivants (à 24, 48 et 72 h postexercice) pour évaluer le cours du temps de récupération musculaire. Les indicateurs suivants de récupération musculaire ont été évalués: nombre de répétitions jusqu’à l’échec, évaluation de l’effort perçu, douleur musculaire et taux sanguins de créatine kinase (CK). Le nombre de répétitions jusqu’à l’échec a augmenté de 24 à 48 h et 72 h de récupération (temps P < 0.01), sans différence entre les groupes., Il y a eu une augmentation significative de l’évaluation de l’effort perçu parmi les ensembles pendant la session RE (temps P < 0.01), sans différence entre les groupes. Aucune différence n’a été observée au fil du temps et entre les groupes dans l’évaluation de l’effort perçu dans les tests fonctionnels pendant la période de récupération. Les niveaux sanguins de CK et les douleurs musculaires ont augmenté à 24 h après l’exercice, puis ont progressivement diminué à 48 et 72 h après l’exercice, respectivement (temps P < 0,05), sans différence entre les groupes., En conclusion, nos données indiquent que la supplémentation en β-alanine n’améliore pas la récupération musculaire après une séance de RE de haute intensité chez les jeunes adultes non formés.