quiconque a déjà marché sur un elliptique sait que c’est un bon entraînement complet. Les grandes questions sont de savoir comment perdre du poids sur une machine elliptique et s’il est possible de développer un plan de perte de poids elliptique. Les réponses sont oui et oui.
la clé de base de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous en prenez. Pour commencer, vous devrez calculer votre apport quotidien en calories et la quantité de temps dont vous aurez besoin pour faire de l’exercice afin d’atteindre votre objectif de perte de poids.,
les elliptiques sont-ils bons pour perdre du poids?
Il y a une formule que vous pouvez utiliser pour estimer le nombre de calories que vous brûlerez sur une machine elliptique pendant 30 minutes. Pour calculer cela, vous devez d’abord vous peser. Ensuite, prenez votre poids et multipliez-le par 2,16. Ce nombre est le nombre approximatif de calories que vous brûlez pendant l’exercice.
Il est préférable de considérer ces estimations comme ça: que des estimations., Chaque personne exerce à un niveau d’intensité différent, et il est impossible de déterminer une quantité exacte de calories qui seront brûlées en faisant ce type d’exercice.
cependant, si vous considérez que l’apport calorique quotidien moyen pour une femme modérément active de 26 ans est de 2 600 calories (pour maintenir son poids), brûler près de 650 calories pendant un entraînement de 60 minutes n’est pas si mal. Si vous ajoutez ensuite des mesures prises et d’autres activités, l’utilisation de produits elliptiques pour la perte de poids devient une option viable.,
avantages de l’entraînement cardio
L’un des plus grands avantages de l’utilisation d’un elliptique pour la perte de poids est que vous intégrez également un excellent type d’entraînement cardio dans votre routine d’entraînement.
selon le bureau américain de la prévention des maladies et de la Promotion de la santé, afin d’obtenir le plus de bienfaits pour la santé de l’activité physique, les adultes ont besoin d’au moins 150 à 300 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée, comme la marche rapide ou la danse rapide, chaque semaine. Les adultes ont également besoin d’une activité de renforcement musculaire, comme soulever des poids ou faire des pompes, au moins 2 jours par semaine.,
votre plan de perte de poids elliptique peut accomplir ces deux tâches suggérées.
des études ont également montré que cette forme d’exercice peut améliorer la créativité chez les enfants; améliorer le sommeil, les niveaux d’énergie, l’équilibre hormonal, la fonction sexuelle et l’état mental chez les adultes; augmenter le flux sanguin vers les zones du cerveau responsables des fonctions cognitives (à tous les âges); et diminuer le risque de diabète
