Good Mood

Accepter la Réalité de la Mort,

Comment avez-vous réagi lorsque vous avez découvert d’abord vous ferais un jour mourir?

je me souviens bien de mon indignation-Oui, indignation – quand j’ai appris à l’âge de 5 ans environ que ma vie n’allait pas durer éternellement. J’étais là, je réalisais juste qui j’étais et je me réjouissais de mon moi nouvellement découvert, seulement pour découvrir que j’étais déjà sur la route de l’oubli.,

mon père m’a réconforté avec les mots que beaucoup de parents utilisent sans doute: « vous n’aurez pas à vous soucier de cela pendant longtemps, longtemps. »

bien que je me souvienne m’être sentie légèrement adoucie par son commentaire, il y avait une partie de mon moi plus jeune qui ne pouvait pas être réconfortée. La mort viendrait en effet pour moi un jour. Pourtant, j’ai eu le message de mon père. Oui, peut-être que je pourrais repousser la mort longtemps, longtemps.

je suis maintenant dans la vieillesse moyenne et continue à utiliser la défense du déni. « Je pourrais avoir 20 autres bonnes années », me dis-je., « Je n’aurai pas à m’inquiéter longtemps, longtemps. »Pourtant, à mon âge, je pense que j’ai besoin d’un plus grand bateau de stratégies.

Quels sont les moyens les plus utiles pour faire face à la réalité de la mort? Comme l’a souligné ici la blogueuse PT Susan Perry, ceux qui croient en une vie après la mort ont un tampon intégré contre la peur de la mort. Mais pour le reste d’entre nous, y a-t-il des moyens que la psychologie peut aider à atténuer la peur de notre propre mort?* Les neuf méthodes suivantes peuvent être utiles.

1. Utilisez la peur de la mort comme motivation pour allonger votre vie en pratiquant de saines habitudes.

exercice., Sainement. Suffisamment de sommeil. De bonnes relations. Être dans la nature. Prendre des pauses. L’utilisation de la soie. Toutes ces habitudes saines contribuent à une vie plus longue et plus saine et à une vie plus heureuse, selon un nombre toujours croissant de recherches.

de plus, des habitudes saines augmentent les chances que vous évitiez les pires ravages du vieillissement et même gardez un peu de printemps dans votre démarche jusqu’à la fin. Avoir un objectif de faire votre « healthspan » aussi longtemps que votre durée de vie!

2. Vieillissez et devenez moins craintif.,

quand j’étais au milieu de la cinquantaine, j’ai eu une autre conversation avec mes parents au sujet de la mort. Mon père a dit: « Maintenant que nous sommes plus âgés, nous avons moins peur de mourir. »Et ma mère hocha la tête en accord. Je regrette de ne pas me souvenir du reste de notre conversation. Pourquoi était-il moins peur? Pourquoi n’ont-ils la mettre en place? Je ne saurai jamais, grâce à mon anxiété de discuter du sujet.

Mais maintenant que je suis plus âgé, je crains moins la mort moi-même. Les psychologues nous disent que l’exposition prolongée à quelque chose—même à l’idée de la mort nous aide à nous adapter., La mère d’un ami l’a dit ainsi: « si vous avez un éléphant dans votre salon, vous finissez par vous y habituer. »

la lutte contre les maux et les douleurs de la vie quotidienne prend également son péage. Comme le dit L’auteure Mary Roach , » Je ne crains pas autant la mort que ses prologues: solitude, décrépitude, douleur, débilitation, dépression, sénilité. Après quelques années, j’imagine que la mort se présente comme des vacances à la plage. »

Pour faciliter la peur de la mort, juste obtenir plus.

3. S’ouvrir à de la gratitude.

j’aimerais croire que mon père et ma mère avaient aussi connu une si bonne vie qu’ils étaient prêts à la laisser partir, comme des invités qui se sont régalés à la table de Thanksgiving, se rendent compte qu’ils sont satisfaits et n’en ont plus besoin. Peut-être qu’ils se sentaient comme Léonard de Vinci, qui a dit: « comme une journée bien passée apporte un sommeil heureux, donc une vie bien passée apporte une mort heureuse., »

se concentrer sur les événements positifs et les personnes dans votre vie peut vous aider à remplacer la peur par la gratitude. L’attitude de gratitude, en outre, apporte d’innombrables avantages à ceux qui la cultivent. La recherche nous dit que la gratitude est étroitement liée au bonheur, au sens du but et à la réduction du stress. Le fameux exercice « trois bonnes choses » et les activités connexes ont un effet incroyable sur le bonheur, même lorsqu’ils sont pratiqués pendant une courte période de temps, comme je l’explique de manière légère ici.

4. Créer un héritage.,

Par « héritage », je veux dire plusieurs choses. Premièrement, il y a l’héritage inestimable de la préparation d’un testament et d’autres documents connexes. Oui, c’est pénible. Mais en spécifiant exactement qui devrait obtenir quoi, vous pouvez faire votre part pour éviter les combats blessants au sein de la famille qui laissent des sentiments durs éternels (jeu de mots).

Par « héritage », j’entends aussi les actions, les paroles et les actes que vous laissez derrière vous lorsque vous mourez. Les souvenirs que les autres ont de vous sont un type d’extension de vie., Cela signifie que si vous avez besoin de vous excuser auprès de certaines personnes ou d’exprimer votre amour et votre gratitude à certains autres, c’est le moment de le faire.

enfin, vous pourriez envisager de donner le don de nettoyage de la mort dans le cadre de votre héritage. Oui, j’ai dit « nettoyage de la mort », une coutume Suédoise que j’ai adoptée. Le nettoyage de la mort consiste à nettoyer après vous-même avant de quitter cette terre-organiser, trier, jeter ou donner vos biens et vos souvenirs., Sans s’engager consciemment dans le » nettoyage de la mort », j’ai remarqué que de nombreuses personnes âgées sont préoccupées par le nettoyage de leurs sous-sols ou greniers. Je pense qu’ils rendent instinctivement une dernière faveur à leurs enfants en leur facilitant un peu la vie et la mort.

Une fois que vous avez préparé votre héritage, le son des pas de la mort peut évoquer moins de terreur. Vous êtes prêt.

5. Gardez votre objectif en tête de liste.,

la psychologue Sonja Lyubomirsky, écrivant dans The Myths of Happiness, cite des recherches soutenant l’idée que vivre avec un sens du but est le meilleur moyen de faire face à la peur de la mort. Comme elle le souligne, trouver un but implique des actions qui vous lient à quelque chose de plus grand que vous—même-soulager la souffrance des autres, transmettre vos valeurs à la prochaine génération, créer un travail de valeur durable ou investir dans la communauté, pour ne donner que quelques exemples.

Lyubomirsky suggère ce processus simple pour faire ce qui compte le plus: « …,Faites au moins un pas chaque semaine dans la direction qui vous aide à atteindre un but dans votre vie et sécurise votre héritage. »Pour de l’aide dans la définition de vos objectifs, consultez mon article de blog sur ce sujet.

6. Exprimez votre créativité.

Exprimer qui vous êtes à travers des activités créatives est l’une des meilleures façons de se sentir vivant, ainsi que de créer un héritage pour les autres. Et par » créativité », je n’entends pas seulement l’expression artistique., Tout le monde a un côté créatif, qu’il l’exprime à travers le travail du bois, le leadership, la prise de parole en public, la création d’une entreprise ou d’un organisme de bienfaisance, l’éducation des enfants ou presque toute entreprise humaine. Tout ce que vous avez fait—y compris de la poterie, des albums photo, des lettres, des livres, des vidéos, des blogs, des arts du tissu, des peintures ou des enregistrements d’autres réalisations professionnelles—peut devenir de précieux souvenirs pour vos enfants et petits-enfants.

7. Laissez la connaissance de la mort vous aider à apprécier la douceur de vivre.,

L’essayiste écossais Alexander Smith écrivait en 1863 que « c’est d’une reconnaissance obscure du fait de la mort que la vie tire sa douceur finale. »

en fait, depuis mes 65 ans, j’ai vécu d’étranges moments de bonheur transcendant. Peut-être que Mère Nature offre ces moments à toutes les créatures en automne, alors que nous allons cueillir du nectar dans les dernières étapes de la vie.

que cela soit vrai ou non, nous pouvons choisir d’être conscients des petites choses de la vie qui apportent du plaisir et du bonheur., Une bonne tasse de café, une belle vue, un rouge—gorge dans la cour-tout le monde peut décider de devenir un maître pour noter et apprécier les petites joies de la vie. Cette compétence peut même vous aider à vivre plus longtemps. Les anciens Japonais D’Okinawa qui pratiquent l’art de l’ikigai, remarquant de petits plaisirs, sont les personnes ayant vécu le plus longtemps sur Terre. Un tel art vous amènera également dans le moment présent, vous libérant des regrets passés ou des soucis futurs.

8. Trouvez un soutien social et parlez de vos angoisses.,

en lisant entre les lignes de ce billet de blog, vous pouvez discerner que discuter du sujet de la mort avec mes parents, aussi maladroit soit-il, m’a néanmoins donné la permission d’y penser, d’écrire à ce sujet et de commencer à l’accepter. Parler à des membres de la famille, des thérapeutes ou des amis pourrait servir le même but. Des « cafés de la mort » ont vu le jour partout dans le monde dans le but de présenter des programmes qui aident les gens à parler et à se préparer à la mort.,

en général, le soutien social—sachant que les autres se soucient de vous et ont votre dos—peut vous isoler de toutes sortes de maux ainsi que promouvoir la longévité, la santé et le bonheur, selon une recherche Citée par Lyubomirsky. Elle décrit les relations de soutien émotionnel comme  » la meilleure façon de se préparer à un futur diagnostic fatidique ou à tout type de tragédie ou de crise. »

9. Offrez-vous un peu d’humour de mort.

La Mort gagne à la fin, mais au moins nous pouvons nous moquer de cela en cours de route. Même les blagues de boule de maïs peuvent aider., Cela me rappelle-savez-vous pourquoi la vie est comme un rouleau de papier toilette? Parce que plus on se rapproche de la fin, plus ça va vite.

pensées finales

quand il sera temps pour moi de partir, j’espère pouvoir utiliser ces techniques pour atténuer ma peur de fin de vie ou du moins rendre le fait de la mort un peu plus supportable. J’espère que ce post vous a donné quelques idées réconfortantes et utiles, aussi. Peut-être qu’à un moment donné, vous pourriez être d’accord avec le personnage de Harry Potter qui a dit: « Après tout, pour l’esprit bien organisé, la mort n’est que la prochaine grande aventure., »Je ne suis pas sûr de pouvoir adopter ce point de vue, mais je peux me rapporter à cette sage parole du Bouddha: « même la mort ne doit pas être crainte par celui qui a vécu sagement. »

En d’autres termes, pour réduire votre peur de la mort, de vivre une bonne vie.

© Meg Selig, d’ici à 2020. Pour la permission, contactez-moi ici.

*notez que je limite cet article de blog à faire face à sa propre mort dans la plénitude du temps. Les décès précoces, les décès d’êtres chers, et en particulier les décès d’enfants et de jeunes, présentent des défis et des difficultés particuliers., De plus, si vous éprouvez des pensées suicidaires et/ou une dépression, communiquez avec un professionnel de la santé mentale ou appelez la ligne téléphonique nationale de prévention du Suicide pour les ressources, 800-273-8255.

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