Good Mood

Instructions

1. De L’étoile à cinq branches, tournez les orteils Droits vers le mur droit et pliez le genou droit directement sur la cheville droite.

2., Tournez les hanches et les épaules vers l’avant et tendez la main par le bout des doigts, atteignant les parois latérales. Tournez et regardez le majeur droit.

3. Appuyez dans les pieds, en gardant les jambes fortes. Enfoncez les hanches vers le sol et atteignez la couronne de la tête pour allonger la colonne vertébrale. Détendez les épaules vers le bas et le dos, en appuyant sur la poitrine vers l’avant.

4. Respirez et maintenez pendant 3-6 respirations.

5., Pour libérer: redressez les jambes et tournez les pieds vers l’avant en revenant en étoile à 5 branches.

avantages + contre-indications

avantages: Warrior II renforce les jambes, ouvre les hanches et la poitrine . Warrior II développe la concentration, l’équilibre et la solidité. Cette pose améliore la circulation et la respiration et dynamise tout le corps.

contre-indications: blessure récente ou chronique aux hanches, aux genoux ou aux épaules.

Modifications + Variations

Modifications: placez les mains sur les hanches.,

Vinyasa

Utilisez l’une ou plusieurs des opérations suivantes postures de construire une séquence menant à cette pose: Étoile à Cinq branches, la Montagne, le Guerrier, I.

Utilisez l’une ou plusieurs des opérations suivantes postures de construire une séquence se terminant après cette pose: Guerrier-je, Inverser Guerrier II, Triangle, Guerrier III.