votre estomac grogne et vous fait mal, et rien n’aide vraiment: le syndrome du côlon irritable (SCI) peut être débilitant et aussi coûteux. D’innombrables produits sont disponibles sur le marché, tous prétendant améliorer les symptômes. Quels remèdes maison aident vraiment avec le syndrome du côlon irritable?
qu’est-Ce que IBS?
le syndrome du côlon Irritable (SCI) est un trouble gastro-intestinal fonctionnel qui comprend un certain groupe de symptômes., Une condition est considérée comme « fonctionnelle » lorsqu’aucune cause physique ou structurelle n’est trouvée pour expliquer les symptômes.
la condition peut être diagnostiquée après que d’autres conditions soient exclues. Pour recevoir un diagnostic de SCI, la personne présentant des symptômes doit ressentir des douleurs abdominales chroniques au moins un jour par semaine au cours des trois derniers mois et présenter des symptômes au moins six mois avant le diagnostic., Au moins deux des signes et symptômes suivants doivent également être présentes:
- La douleur s’accompagne d’un mouvement d’entrailles
- Il y a un changement dans la fréquence des selles
- Il y a un changement dans la forme ou l’apparence des selles
Quels sont les symptômes de l’IBS?
Les symptômes du SCI peuvent survenir individuellement, mais ils peuvent également tous survenir simultanément. Les symptômes peuvent également évoluer avec le temps et changer de type, de quantité et d’intensité., Les plus courantes sont
- diarrhée
- Constipation
- douleurs abdominales, y compris crampes
- sensation de plénitude et ballonnements
- Gaz, flatulences
le SCI est un diagnostic d’exclusion, ce qui signifie qu’un fournisseur de soins de santé ne peut diagnostiquer le SCI qu’après avoir exclu d’autres affections présentant des symptômes similaires comme la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse.
Quels remèdes maison aident avec IBS?,
exemples de remèdes maison que certaines personnes utilisent pour les symptômes du SCI sont:
- Le régime pauvre en FODMAP
- exercice
- techniques de Relaxation
- probiotiques
-
thé
gardez à l’esprit
Les remèdes maison sont purement symptomatiques, ce qui signifie qu’ils ne peuvent qu’améliorer le symptôme, mais pas le déclencheur.
aliments pour le SCI
Les meilleurs remèdes maison pour le SCI se trouvent souvent dans la cuisine. La forme de nutrition la plus fondée sur des preuves pour le SCI est le régime pauvre en FODMAP.,
les FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols) sont des substances que l’on trouve naturellement dans de nombreux aliments. Ces substances ne sont pas nocives pour la plupart des gens. On pense que de nombreuses personnes atteintes du syndrome du côlon irritable sont sensibles à certains ou à tous ces composés.
réduire ou éliminer les FODMAPs dans votre alimentation peut réduire les symptômes d’irritation et de ballonnements.,
certains aliments et boissons à éviter avec un régime faible en FODMAP comprennent:
- aliments épicés
- boissons gazeuses
- haricots, choux et lentilles
- fruits riches en Fructose
- produits de blé
- Nicotine
- café
lisez la liste complète des aliments FODMAP ici.
Conseil: la preuve suggère de tenir un journal alimentaire, y compris ce que vous mangez et comment les aliments vous font sentir, peut vous aider à identifier les aliments déclencheurs. Vous pouvez également inclure les remèdes maison que vous essayez et s’ils fournissent un soulagement des symptômes. Notre application Cara Care est un journal alimentaire et des symptômes sur le pouce.,
remèdes maison à base de plantes pour le SCI
grâce à la puissance de neuf herbes médicinales, le mélange de plantes Iberogast (STW-5) agit rapidement et efficacement contre les troubles gastriques et intestinaux. Iberogast est disponible en pharmacie et en ligne sans ordonnance., Les plantes médicinales contenues dans la teinture agissent en combinaison pour:
- détendre les muscles intestinaux et le réseau nerveux de la paroi intestinale
- équilibrer la production d’acide gastrique
- protéger la membrane muqueuse
- inhiber l’inflammation intestinale
L’exercice pour le SCI
L’exercice est un remède L’exercice pour le SCI est considéré comme particulièrement efficace pour le SCI avec constipation.
Une promenade après un repas peut avoir des effets positifs. L’exercice doux est non seulement essentiel pour le bien-être général, mais il stimule également l’activité digestive., Par exemple, les employés de bureau qui restent assis toute la journée peuvent avoir des problèmes de selles, des ballonnements et des douleurs à l’estomac. Vous n’avez pas à faire une heure de course continue chaque jour—même un exercice court mais régulier favorise les selles régulières en stimulant le flux sanguin vers les intestins. L’American Academy of Family Physicians (AAFP) recommande à tous les adultes de faire de l’exercice au moins 150 minutes par semaine. Pour le SCI, cela peut inclure:
* Walking after a meal* Taking the stairs instead of the elevator* Riding a bike instead of taking a car or the subway* Swimming* Yoga or Pilates* Light joggingles techniques de Relaxation pour le SCI
le Stress et les soucis peuvent exacerber les symptômes du SCI., Les personnes atteintes du SCI doivent souvent accorder une attention particulière à leur santé mentale et prendre le temps de se détendre après des journées stressantes.
la recherche suggère que les patients atteints du SCI peuvent bénéficier des types de relaxation suivants:
- Yoga
- entraînement autogène, une technique de désensibilisation
- méditation
-
Acupuncture
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gardez à l’esprit
l’hypnose dirigée par l’intestin, également appelée hypnothérapie, peut avoir des avantages pour les personnes vivant avec le SCI., Lorsque le SCI est particulièrement influencé par le stress, la thérapie peut avoir un effet positif sur le subconscient qui contrôle la réponse au combat ou à la fuite. Il peut aider à contrôler la réponse au stress et potentiellement réduire les symptômes du côlon irritable.
Le programme IBS premium de notre application Cara Care comprend l’hypnothérapie.
construire une flore intestinale saine
Les microorganismes vivants comme les bactéries lactiques (également connues sous le nom de probiotiques) sont importants pour une flore intestinale saine. Les suppléments probiotiques sont disponibles dans les yaourts et autres aliments fermentés., Lorsqu’ils sont ingérés par le tractus gastro-intestinal, cependant, leurs effets ne sont souvent pas suffisants.
les bifidobactéries, les lactobacilles et les saccharomyces, qui se trouvent également dans la flore intestinale saine et sont les souches probiotiques les plus connues, fonctionnent mieux lorsqu’ils sont consommés sous forme de capsules. Les micro-organismes se déposent ensuite sur la paroi intestinale comme une couche protectrice, scellant les sections endommagées.
chaleur pour les symptômes du côlon irritable
La Chaleur apaise non seulement le tractus gastro-intestinal, mais a également un effet relaxant sur les muscles., Que ce soit sous la forme d’une bouillotte, d’une tisane chaude, d’un oreiller à grains ou d’un bain chaud, la chaleur est une forme de thérapie rapide, accessible et efficace pour le SCI.
Quels remèdes maison aident à la diarrhée?
avec la diarrhée, non seulement l’eau est perdue, mais aussi des électrolytes importants.
Le Remplacement de ces électrolytes peut se faire en buvant des solutions électrolytiques de la pharmacie. En plus du sel de table conventionnel (chlorure de sodium), ils contiennent d’autres électrolytes tels que le citrate de sodium, le chlorure de potassium et la bonne quantité de glucose., Les solutions électrolytiques peuvent également être facilement fabriquées à la maison selon les recommandations de l’Organisation Mondiale de la santé (OMS).
- 1 litre de non de l’eau minérale gazéifiée
- 3/4 cuillères à café de sel de cuisine
- 4 cuillères à café de sucre ou de miel
- 1 tasse de jus d’orange ou 2 bananes
Important! Restez à l’écart des expériences avec des laxatifs ou des agents constipants. Sauf en cas d’urgence comme la diarrhée du voyageur, ces médicaments doivent être prescrits par un fournisseur de soins de santé.
Quels remèdes aident à la constipation?,
en cas de constipation, la règle la plus importante est de rester hydraté avec des liquides clairs. Pour prévenir la constipation, au moins 1,5 à 2 litres doivent être ingérés tout au long de la journée.
Une alimentation équilibrée et un exercice doux sont également importants. Le jus de prune séché, les figues sèches et les raisins sans pépins et la pastèque, par exemple, contiennent des fibres. Leur capacité à favoriser l’activité intestinale a été bien établie dans les études.
Une cuillerée d’huile d’olive ou de lin de haute qualité avant le petit déjeuner est également efficace., L’huile stimule l’activité intestinale et rend les selles plus glissantes et plus faciles à passer.
attention: ce n’est pas parce que quelque chose est à base de plantes que cela signifie automatiquement qu’il est doux. Une prudence particulière doit être prise lors de l’utilisation de l’huile de ricin remède à la maison pour la constipation, car ses effets peuvent être drastiquement et rapidement surdosés. En obstétrique, il est même utilisé pour promouvoir le travail.
Quels remèdes maison existe-t-il pour les gaz et les douleurs abdominales?
les tisanes peuvent bien soulager les symptômes gastro-intestinaux et sont des remèdes maison couramment utilisés., Ils apaisent le tractus gastro-intestinal et ont un effet chaud et relaxant sur les muscles intestinaux. En outre, ils sont peu coûteux par rapport à certains médicaments et disponibles presque partout. Des études suggèrent que les mélanges à base des thés suivants sont particulièrement efficaces:
- fenouil
- carvi
- anis
- mélisse
La Menthe poivrée et l’huile de carvi sont également disponibles en association sous forme de capsules. Ils ont un effet dégonflant et antispasmodique.
Quels sont les autres remèdes maison pour le SCI?,
guérir la terre comme remède alternatif
la poudre jaune clair faite d’argile est un remède domestique complet. Il peut être appliqué à l’extérieur sur la peau ou consommé dans l’eau—et la terre de guérison est également utilisée pour le SCI. D’une part, on pense qu’il lie les toxines, les bactéries et l’acide ingéré avec les aliments. Il contient également des électrolytes et des oligo-éléments tels que le zinc, neutralisant ainsi la production d’acide dans le tractus gastro-intestinal. Cependant, ces effets n’ont pas encore été scientifiquement prouvés dans les études cliniques.,
Okoubaka et d’autres globules pour le SCI
comme la plupart des remèdes alternatifs, l’efficacité des globules D’Okoubaka n’a pas encore été scientifiquement confirmée. Cependant, certaines personnes signalent une amélioration de leurs symptômes et de leur état général après les avoir prises. Ils contiennent des extraits de l’écorce séchée d’un arbre de la jungle Ouest-Africaine (Okoubaka aubrevillei) et activeraient les pouvoirs d’auto-guérison du corps., En plus D’Okoubaka, les globules suivants sont également utilisés pour les troubles du côlon irritable:
- Nux vomica (pour tous les types de problèmes intestinaux)
- Arsenicum album (pour la diarrhée avec nausées et vomissements)
- Argentum nitricum (pour la diarrhée et les vomissements dans des situations stressantes)
- Asa foetida (pour les flatulences sévères)
- Lycopodium (pour ul>
sels cellulaires pour le SCI
une autre forme populaire de remède à la maison est le traitement avec les sels cellulaires de Schuessler., Il n’y a pas de données à l’appui de ce remède, mais certaines personnes rapportent qu’ils sont efficaces. Ces sels se présentent sous forme de comprimés. Vous pouvez les faire fondre dans votre bouche ou de les laisser se dissoudre dans l’eau chaude pour soulager les symptômes.
fleurs de Bach pour le SCI
Le traitement avec des remèdes de fleurs de Bach est censé s’attaquer aux causes psychologiques du SCI. Le hêtre no 3 de la fleur de Bach ainsi que la Rose De Roche No 26 sont tous deux censés soulager les symptômes du SCI, mais il n’y a aucune preuve scientifique de l’efficacité de la fleur de Bach.
