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avec de nouveaux régimes à la mode surgissant presque tous les jours, séparer la vérité de la fiction peut Un régime alimentaire cru de trois jours peut-il vraiment aider à éliminer votre acné? Un shake magique une fois par jour vous donnera – t-il un corps comme celui de Bella Hadid? Ressemblerez-vous à Kim Kardashian après avoir suivi le régime Atkins à faible teneur en glucides et brûlant les graisses? La réponse est généralement, Eh bien, absolument pas., Et il est souvent dangereux de croire en tout ce qui ressemble à une solution rapide. Ce qui nous amène au sujet de la désintoxication—plus précisément, l ‘ « anti-désintoxication. »Existe-t-il un moyen de réinitialiser votre corps, votre esprit et votre métabolisme qui soit aussi sain et durable qu’efficace?

Après un mois de traitement complet (pour moi, le temps froid nécessite plus que des menottes), je me sentais gonflé, épuisé et nettement moins brillant que d’habitude., Je voulais un plan qui réinitialise correctement mon corps, mon esprit et mon métabolisme, mais je voulais qu’il soit sain (ne pas me mourir de faim) et durable (encore une fois, ne pas me mourir de faim). J’ai contacté Farah Fahad, MS, RD, diététiste et fondatrice de L’effet Farah, pour commencer.

Nous avons discuté de mon objectif-l’anti-désintoxication – d’oublier les régimes à la Mode et les astuces à court terme et de créer un plan vraiment utile et bon pour mon corps. Mais—et c’est un gros mais, il y avait eu des résultats visibles en seulement trois jours., La gratification instantanée (au moins un peu) est vraiment importante pour garder ma volonté. Selon Fahad,  » la nutrition biochimique est 10 pour cent physique et 90 pour cent mentale. »Fahad était rapidement à bord, et nous avons commencé.

lisez la suite pour en savoir plus sur mon expérience de désintoxication de trois jours.

qu’Est-Ce que une cure de Désintoxication?

en termes simples, une désintoxication consiste à éliminer les substances toxiques de votre corps. C’est une intervention diététique à court terme qui vise à améliorer la santé et peut favoriser la perte de poids., Cela peut être fait pour un certain nombre de raisons—notamment, pour la réhabilitation de la drogue ou la perte de poids—mais il est également populaire parmi ceux qui cherchent juste une réinitialisation.

une désintoxication à court terme, comme celle que j’avais l’intention d’entreprendre, éliminerait les toxines via une intervention alimentaire. En d’autres termes, je supprimerais les aliments problématiques de mon alimentation (tels que ceux qui pourraient déclencher une inflammation) et ajouterais des ingrédients qui aideraient mon système digestif.,

les Avantages Potentiels d’une cure de Désintoxication

• perte de Poids

• Plus d’énergie

• une peau plus Claire

la perte de Poids est un effet secondaire d’un régime alimentaire de désintoxication—qui tend à se produire lorsque vous éliminez les mauvaises choses à partir de votre régime alimentaire, mais il n’est pas toujours l’objectif final. L’affirmation est que l’élimination des aliments et des boissons inflammatoires de votre alimentation peut également conduire à une peau plus claire et à une meilleure clarté mentale., L’idée est qu’en donnant une pause à votre système digestif, votre corps est mieux en mesure d’absorber les nutriments et vous vous sentez en meilleure santé, comme en témoigne une étude limitée de 2000.

de Quoi Manger Pendant une cure de Désintoxication

afin de voir des résultats aussi rapidement que je l’espérais, Fahad nous a suggéré de travailler sur l’inflammation. Nous avons décidé de nous concentrer sur les aliments et les ingrédients qui agissent pour éliminer les ballonnements, les bouffées et le poids de l’eau. Le premier sur la liste prenait un comprimé quotidien de curcuma le matin., La recherche montre que la consommation de curcuma peut aider à soulager les symptômes de l’inflammation digestive parmi d’autres maux.

Fahad m’a fait détailler ma consommation de nourriture et de boissons Un jour normal. Je lui ai parlé de mon café avec du lait et du Splenda le matin, de la salade César au poulet pour le déjeuner, et de tout, de la cuisine chinoise à emporter (mon préféré) à la cuisine thaïlandaise en passant par la pizza, ou, quand je me sens vraiment au top, une salade maison ou un bol de quinoa pour le dîner., Entre les deux, je grignote généralement des collations de bureau gratuites comme du pop-corn, des pommes et des bretzels.

tout d’abord, Fahad m’a dit qu’il était temps de commencer à prendre le petit déjeuner: « il est important de manger le matin pour l’énergie afin que votre glycémie ne baisse pas. Lorsque votre glycémie descend en dessous d’un certain niveau, vous devenez irritable et choisissez de manger plus tout au long du reste de la journée. »Elle m’a suggéré pendant la durée de ma désintoxication de manger une poignée d’amandes crues grillées avec mon café. Quant aux compléments de café, elle m’a suggéré d’utiliser du lait d’amande, du miel de Manuka ou de l’huile de coco.,

pour le déjeuner, Fahad a dit que je pouvais couper les chips de tortilla mais continuer à manger ma salade habituelle et même ajouter du riz brun ou des patates douces pour la garder copieuse. Elle a également suggéré que je ne mange que des fruits et légumes entre les repas—rien emballé. Elle m’a dit que les pommes, le pamplemousse et les baies sont parfaits à cet effet car ils ont un faible indice glycémique.

Fahad m’a dit de couper les plats à emporter pour le dîner et de cuisiner à la maison, afin que je sache exactement ce que je mangeais., Elle a suggéré une équation facile à suivre mais peut-être beaucoup moins excitante pour mes dîners: protéines plus légumes plus salade. En dehors de cela, la seule autre règle était que je devais boire au moins le double de la quantité d’eau que je consommais chaque jour (environ trois litres).

à Quoi s’Attendre Pendant une cure de Désintoxication

Journée

je me suis réveillé sur un jour de la désintoxication et fixe mon habituelle tasse de café, en ajoutant une cuillère à soupe d’huile de noix de coco. Je ne plaisante pas, c’était absolument délicieux.Cela va être si facile, je pensais que je grillais ma portion d’amandes., J’étais plein jusqu’au déjeuner, ce qui n’est pas hors de l’ordinaire, car j’ai tendance à ne pas prendre le petit déjeuner régulièrement. Après le déjeuner, cependant, tout ce à quoi je pouvais penser était de manger paquet après paquet du fromage à cordes gratuit que nous gardons au réfrigérateur. Cela va à l’encontre de deux des règles de Fahad—pas d’aliments emballés et une seule portion de fromage. (J’avais du Parmesan dans ma salade César). J’ai traversé la crise de 16 heures seulement légèrement dévasté.

Jour

il Suffit de dire que la fin de la journée, deux fois à gauche me jonesing pour mon habituel Chinois à emporter., « Gardez-le en bonne santé », avait dit Fahad, et sa voix a sonné dans ma tête alors que je parcourais le menu en ligne à mon endroit préféré. J’ai donc épluché et tranché la courge musquée, les courgettes, le brocoli, les carottes, les haricots verts et les aubergines, et les ai jetés avec de la sauce soja à faible teneur en sodium et un peu d’huile d’olive. Après avoir rôti, bouilli et sauté le tout ensemble—l’ensemble du processus a pris environ 20 minutes—je me suis assis avec mon repas. C’était copieux, savoureux et satisfait mes envies jusqu’au lendemain matin.,

troisième Jour

je me suis réveillé sur trois jours avec un sentiment de satisfaction et visiblement moins gonflé. J’ai écouté de la musique pendant que je préparais mon café et mon huile de coco et j’ai imaginé que c’était ce que c’était d’être une de ces personnes en bonne santé. J’ai même jeté quelques étirements et des salutations au soleil pour vraiment ramener le point à la maison., Après quelques heures au bureau, je me suis arrêté à un événement pour le livre de Bobbi Brown, Beauty from the Inside Out, où nous nous sommes (commodément) assis à discuter et à manger de la nourriture saine. J’ai goûté à tous les ingrédients locaux, plus heureux que jamais de mon nouveau changement de style de vie.

j’ai terminé le troisième jour en me sentant Maigre, heureuse et bien hydratée. Mes jeans étaient plus spacieux, et même si je n’étais pas aussi inquiet de perdre du poids, je pouvais dire que j’avais. Mes cernes souvent gonflés s’étaient améliorés et ma peau était éclatante. Comment est-ce pour une gratification instantanée?, Après mes trois jours réussis sur le programme, j’ai décidé de rester avec elle pendant trois mois. C’est le temps que Fahad vous suggère de prendre pour briser une habitude—et croyez-moi, j’en ai beaucoup. « Au fil du temps, vous continuerez à voir des améliorations », explique Fahad. « Le corps réagit bien à la cohérence-plus vous êtes cohérent avec de bonnes habitudes alimentaires, meilleurs seront les résultats. »

effets secondaires

bien que le but d’une désintoxication soit de vous aider à vous sentir mieux, la plupart d’entre nous finissent par se sentir moins bien—du moins, au début., Les maux de tête, l’irritabilité et la fatigue sont tous des effets secondaires courants d’un régime de désintoxication. Et les résultats de perte de poids pourraient ne pas durer éternellement.

La Finale à Emporter

dans l’ensemble, Mon traiteur? Détoxifier de manière saine et durable est beaucoup plus facile que prévu. Avant de commencer, Fahad m’a dit: « vous vous sentirez plus léger, votre visage sera plus lumineux, votre niveau d’énergie sera meilleur et vous devriez avoir amélioré la digestion et le sommeil. Ce plan donne à votre corps plus de nutriments, de vitamines et de minéraux que vous n’en ingériez auparavant., »

Il m’est apparu combien le processus était plus facile parce que J’avais Fahad comme système de support. Elle s’est rendue disponible pour des textes de fin de soirée, des questions de menu et une tonne de précieux conseils. Demandez à un ami de suivre le processus afin que vous puissiez vous tenir mutuellement responsables, ou cliquez sur le site de Fahad pour obtenir des recettes et des informations utiles.,