l’Amérique s’exécute sur Dunkin. Bon jusqu’à la dernière goutte. La meilleure partie du réveil est Folgers dans votre tasse. Son familier? 56% des Américains sont buveurs de café et consomment en moyenne 3,1 tasses par jour. De 18 à 64 ans, l’employé à temps plein typique boira 47 840 tasses de café. Et c’est juste un café tout seul! Nous n’avons pas creusé dans la consommation de caféine des boissons gazeuses, des boissons énergisantes, du thé, du chocolat ou même des médicaments.,
la Food and Drug Administration note que 80% des adultes aux États-Unis consomment de la caféine sous une forme ou une autre. C’est le médicament le plus utilisé dans notre pays. Et parmi les consommateurs de caféine, les adultes entre 50 et 64 consomment le plus, ce qui soulève la question: comment cette consommation rapide de ce médicament affecte-t-elle notre santé en vieillissant?
sensibilité à la caféine
en vieillissant, nous pouvons devenir plus sensibles aux effets de la caféine sur notre corps. Les personnes âgées peuvent avoir besoin de maintenir leur consommation plus tôt dans la journée., Les personnes âgées ont souvent des troubles du sommeil dus aux médicaments, à la démence, à la dépression et à l’anxiété. Coupez la caféine au moins quatre heures avant de vous coucher pour vous assurer que la caféine ne contribue pas aux interruptions du sommeil.
Si vous avez déjà trop caféiné, vous avez probablement ressenti la sensation nerveuse, anxieuse et légèrement nauséeuse qui peut l’accompagner. La limite recommandée par la FDA est de 400 milligrammes par jour et par personne, soit environ quatre tasses de café. Si votre parent ou votre conjoint est une personne de 8 tasses par jour, vous voudrez peut-être discuter de la réduction de leur consommation., Plus que la quantité quotidienne recommandée de caféine peut causer de l’insomnie, une fréquence cardiaque rapide, des maux de tête ou des sentiments de malheur, bien qu’il y ait beaucoup de gens qui ne sont pas impressionnés par les effets de la caféine et peuvent boire leurs thés et cafés verts jusque tard dans la soirée.
hydratation
bien que de nombreuses personnes contribuent aux boissons contenant de la caféine comme le café et le thé avec déshydratation, la caféine est un diurétique. Vous devrez peut-être uriner plus fréquemment, mais cela ne vous déshydratera pas., Si votre proche compte sur le café pour étancher sa soif, essayez de lui présenter de l’eau infusée de baies, de fruits et d’herbes comme une alternative savoureuse et hydratante.
Stress accru
La caféine augmente également l’émission de la principale hormone du stress du corps, le cortisol. Le Cortisol est le plus souvent connu pour conduire l’instinct de combat ou de vol dans des situations stressantes, augmente la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la glycémie, la respiration et la tension musculaire. Si votre proche surveille les problèmes cardiaques ou la pression artérielle, vous voudrez peut-être l’encourager à réduire sa consommation de caféine., Si vous êtes préoccupé par la consommation de café ou de thé d’un être cher, consultez un médecin.
avantages
pour tous les résultats potentiellement négatifs que la caféine peut avoir sur votre système, il y a des avantages.
- vous permet de rester alerte
la Plupart des gens ont besoin d’une tasse de café le matin pour se réveiller. »La caféine augmente la vigilance dans le cerveau, vous aide à accorder une meilleure attention et réduit la sensation de fatigue.
- vous Donne un avantage de performances
la Caféine peut augmenter la force., Il est populaire parmi les athlètes car il améliore la force musculaire, améliore l’intensité de l’entraînement et l’endurance.
- stimule votre métabolisme
consommer 200 mg de caféine augmente votre taux métabolique de 7% dans les trois heures suivant la consommation, de sorte que vous brûlez plus de graisse. C’est pourquoi vous trouverez de la caféine dans les suppléments de perte de poids.
- Un antioxydant bénéfique
Les antioxydants contenus dans la caféine jouent un rôle clé dans la lutte contre des maladies comme le diabète à l’âge adulte, les cancers du côlon et du foie, la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer., Les Américains reçoivent plus d’antioxydants du café que toute autre source de nutrition!
chez Aegis Living, il y a toujours une tasse de café ou de thé frais qui vous attend dans notre bistro! Nous aimerions vous parler des services que nous pouvons offrir à votre famille. Pour en savoir plus, arrêtez-vous pour une tasse de café et rencontrez notre personnel dans une communauté Aegis Living près de chez vous.
