nausée: ce n’est pas seulement pour la grossesse. Qu’est-ce qui fait que certaines femmes se sentent nauséeuses, même au point de vomir, pendant la périménopause et la ménopause?
ce n’est pas un phénomène courant, et même les femmes qui en font l’expérience ont tendance à l’avoir quelques jours par mois plutôt que tout le temps, mais c’est quand même assez désagréable et perturbateur pour mériter une solution.
alors, quelles sont les causes des nausées ménopausiques?,
Spoiler alert: il n’y a pas eu beaucoup de recherches sur ce symptôme particulier, donc les meilleures que nous ayons sont des suppositions éclairées.
la théorie la plus courante, nous avons pu trouver des points à la carence en progestérone provoquant des nausées à la ménopause. Donc, si des nausées étaient présentes pendant vos cycles menstruels réguliers ou pendant la grossesse, vous pouvez vous retrouver à y faire face à nouveau dans la périménopause et la ménopause.
Selon le Dr, Arianna Staruch, doyenne de L’école de médecine naturopathique de L’Université de Bastyr, à la ménopause, les nausées peuvent être dues au RGO (reflux gastro-œsophagien) ou à une digestion lente.
d’autres causes peuvent inclure la déshydratation, en particulier si vous vous trouvez nauséeux la première chose le matin, et un faible taux de sucre dans le sang, si vous n’avez pas bien mangé ou assez ce jour-là. La Fatigue, le mauvais sommeil, les bouffées de chaleur intenses, le stress et les migraines peuvent également contribuer à nous rendre malades.,
Comment gérer les nausées de la ménopause
le Traitement de la nausée nécessite souvent l’atterrissage sur une cause, de sorte que la première chose à faire pourrait être de vérifier avec votre médecin.
points à considérer:
- prenez-vous de nouveaux médicaments?
- Avez-vous modifié votre alimentation de manière significative?
- Pourriez-vous être enceinte? (moins probable en périménopause, mais pas impossible)
- y a-t-il beaucoup de stress dans votre vie? (nouvel emploi, problèmes d’argent, problèmes relationnels, parents vieillissants)
- pourrait-il s’agir d’autre chose, comme des ulcères ou du diabète, qui pourrait nécessiter une intervention médicale?,
Une fois que vous avez éliminé les causes possibles les plus dangereuses, il y a des choses que vous pouvez faire pour gérer, réduire ou peut-être même éliminer vos nausées.
Suivi des déclencheurs
Est-il un modèle à votre problème? Si vous avez encore des règles, même irrégulièrement, vous pourriez être en mesure d’obtenir un indice de suivi de vos nausées par rapport à votre cycle. Cela semble-t-il se produire quelques jours avant le début de votre cycle?
la Nourriture et les boissons peuvent également être à l’origine du symptôme. Êtes-vous de boire suffisamment d’eau? Avez-vous développé une sensibilité qui n’était pas présente auparavant?, Beaucoup d’entre nous ont plus de mal à digérer les produits laitiers en vieillissant, vous pouvez donc suivre cela, ainsi que les sucres et les aliments épicés. Avez-vous bu plus de vin ou de café que d’habitude la veille?
Vérifiez vos médicaments en vente libre: avez-vous pris des analgésiques qui pourraient causer des maux d’estomac? Prenez-vous du fer ou un autre supplément qui pourrait causer des douleurs à l’estomac?
y a-t-il un facteur de stress potentiel dans votre vie: une visite hebdomadaire ou un appel téléphonique avec les parents, peut-être une tâche régulière qui cause du stress, ou une nouvelle préoccupation qui perturbe vos habitudes de sommeil et d’alimentation régulières?,
la nausée est-elle liée à d’autres symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, les palpitations cardiaques, l’anxiété ou l’insomnie?
connaître le timing
quand frappe-t-il? La première chose le matin? Après un repas? Plus vous pouvez découvrir d’informations sur les modèles, meilleures sont vos chances d’atterrir sur une cause ou d’éviter un déclencheur.
comment arrêtez-vous la nausée de la ménopause?
pour beaucoup, la nausée causée par la diminution de la progestérone est un problème temporaire, et une fois que votre corps s’adapte, vous pourrez peut-être revenir à la vie comme d’habitude (ish)., Mais pendant que vous avez ce problème, vous pouvez faire quelques ajustements:
évitez les aliments épicés et / ou gras.
réduisez votre consommation de sucre, de produits laitiers ou d’alcool, si l’un d’entre eux est lié à vos maux d’estomac. Mangez des repas plus petits et plus fréquents et prenez votre temps en mangeant. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau pendant les repas, car cela peut aider à la digestion. Ne sautez pas de repas, même si vous vous sentez mal à l’aise; ne pas avoir de nourriture dans l’estomac peut aggraver les choses. Choisissez simplement quelque chose de bon et de fade, comme du riz blanc ou des craquelins.,
Si vos problèmes sont dus au RGO (qui est similaire aux brûlures d’estomac), il y a des changements de style de vie qui pourraient aider, dit le Dr Arianna: « réduire ou éliminer le café, réduire ou éliminer l’alcool, ne pas manger un grand repas avant de se coucher, regarder la nourriture épicée, le chocolat et la menthe poivrée. »Si ces changements n’aident pas, dit-elle, vous seriez sage de chercher une autre cause pour vos symptômes.
prendre des suppléments
Si la nausée s’accompagne d’une sensation de satiété excessive et de ballonnement (et non parce que vous avez trop mangé), vous ne digérez peut-être pas bien les aliments, selon le Dr Arianna., « Comme nous vieillissons, nous pouvons produire moins acide et moins d’enzymes digestives. Compléter avec des enzymes digestives à chaque repas et utiliser des amers à base de plantes avant les repas peut être utile. Cependant, « prévient-elle, » les amers à base de plantes ne seraient pas utiles si vous souffrez de RGO. »
prenez des médicaments
pendant les très mauvais jours, une solution de nausée en vente libre peut être une bonne aide temporaire (Pepto-Bismol), mais ne devenez pas dépendant. C’est idéal pour traiter les symptômes, mais cela n’aide généralement pas à guérir la cause profonde. Notre Médecin En Chef, Le Dr., Rebecca Dunsmoor-Su, dit: « souvent, la nausée que nous voyons pendant la grossesse est vraiment un reflux acide, et cela pourrait être le même problème à la ménopause. Je suggère donc le gingembre, et si cela ne fonctionne pas, un médicament comme Zantac peut aider. »
buvez des thés aux fruits ou du thé à la menthe poivrée
vous voudrez peut-être réduire la caféine, alors pourquoi ne pas remplacer l’irritant par quelque chose d’apaisant? N’en faites pas trop, car trop de quoi que ce soit peut causer des problèmes d’estomac.
investissez dans un cours de yoga., Stretching, Pilates, Tai chi, méditation & hellip
tout cela est bon pour calmer nos esprits ce qui peut se traduire par un ventre plus calme. Exercer trop et trop fort peut causer des maux d’estomac, alors peut-être échanger le HIIT pour une promenade dans les bois de temps en temps.
je sais, nous rions aussi, chaque fois que nous l’entendons, parce que le monde moderne semble être construit sur le stress, mais honnêtement, pouvez-vous trouver des moyens de vous faciliter la vie?, Préparez une semaine de déjeuners le dimanche après-midi, déléguez quelques tâches où vous le pouvez, Apprenez à dire « non” à des choses que vous savez rendre la vie plus difficile.
obtenez assez des deux. 30 minutes par jour d’exercice doux peuvent effectivement aider à calmer les choses à l’intérieur, surtout si votre exercice de choix est une promenade avec des amis où il y a des arbres. Les arbres sont vraiment bons pour nous, il s’avère, alors essayez d’en trouver avec qui communier. Quant au Sommeil, éteignez vos écrans deux heures avant le coucher., C’est vraiment difficile à débrancher, nous le savons, mais cela rapportera des dividendes dans un meilleur sommeil et une meilleure santé en général.
comme la plupart des symptômes de la ménopause, qu’une femme en souffre ou non et combien est individuel pour la femme. Mais personne n’a besoin de souffrir de symptômes débilitants seuls. Parlez à votre médecin ou à votre médecin pour déterminer pourquoi vous vous sentez nauséeux et pour discuter des solutions pour gérer les nausées jusqu’à ce que votre corps s’adapte à sa nouvelle normale.
Pour plus d’informations, vous pouvez également tester vos connaissances et acquérir certains dans le processus de notre questionnaire sur la ménopause ici.,
avez-vous affaire à la nausée de la ménopause? Comment avez-vous géré cela? Apprenez d’autres femmes qui ont vécu la même chose en rejoignant les forums communautaires de Gennev.
