beaucoup de gens pensent qu’un petit bonnet de nuit les aidera à dormir profondément toute la nuit. Bien que les effets sédatifs de l’alcool puissent vous rendre somnolent, ils ont également d’autres effets qui peuvent interférer avec un sommeil de qualité.
L’alcool affecte votre cerveau, en particulier deux neurotransmetteurs appelés GABA et Glutamate. Ce sont des produits chimiques dans votre corps qui orchestrent les effets de l’alcool sur vos pensées, vos sentiments et votre coordination., Lorsqu’il se lie aux récepteurs GABA, il les active, ce qui entraîne une relaxation et facilite l’endormissement. Mais cette action conduit le cerveau à croire qu’il y a un déséquilibre de sorte que votre corps essaie alors de réduire la quantité de GABA pour rétablir l’équilibre, laissant très peu de quantités dans votre cerveau. Cela gâche le temps que vous êtes dans un sommeil profond (REM) et perturbe la qualité de votre sommeil.,
plusieurs heures après ce dernier, l’alcool augmente le taux d’épinéphrine, une hormone du stress qui augmente la fréquence cardiaque et stimule généralement le corps, ce qui peut entraîner des réveils nocturnes. En effet, l’alcool peut représenter 10% des cas d’insomnie persistante. L’alcool détend également les muscles de la gorge, et cette relaxation peut aggraver les problèmes respiratoires liés au sommeil et contribuer à l’apnée du sommeil. De plus, l’alcool peut augmenter le besoin d’uriner pendant la nuit — juste une autre façon dont il peut perturber le sommeil.,
la qualité sédative de L’alcool peut vous priver d’énergie d’une autre manière. Boire du vin, de la bière ou de l’alcool fort pendant la journée peut vous rendre somnolent ou léthargique. Si vous n’avez pas bien dormi la nuit précédente, même un verre peut vous rendre somnolent, surtout si vous buvez pendant l’une de vos périodes habituelles de faible consommation d’énergie-par exemple, en milieu d’après — midi ou en fin de soirée.
Comment combattre la fatigue naturellement?
une boisson qui peut booster votre énergie est l’eau pure. L’un des premiers signes de manque de liquides est une sensation de fatigue et de faiblesse., Environ 50% à 60% de votre poids corporel est de l’eau, et vous perdez constamment de l’eau par l’urine, la sueur et la respiration. Cette eau doit être reconstituée. Consommer une quantité suffisante de liquides dans les boissons et les aliments remplis d’eau (tels que les fruits, les légumes et la soupe) vous aidera à maintenir votre énergie.
buvez plus intelligemment. Vivre mieux
