L’herpès est une maladie incurable, qui gît dans notre corps et nous attaque par surprise. Certaines personnes infectées par la maladie ont rarement des éclosions, ou n’ont pas d’éclosions du tout. D’autres peuventprendre régulièrement des démangeaisons sévères, des sensations de brûlure douloureuses et des plaies oublisters qui éclatent. Les gens demandent souvent » Pourquoi sont-ils si chanceux? ou se sentent injustement touchés.
la chance, ou pour être plus précis, la probabilitédes joue un rôle. Nos gènes., Cependant, l’un des facteurs les plus importantsest notre mode de vie. Avoir un mode de vie sain, comme réduire le stress dans notreles vies, s’assurer que nous ne nous exposons pas à trop de lumière du soleil ou à des produits chimiques nocifs – et avoir une alimentation saine et de l’exercice peuvent tous aider.
plus notre système immunitaire est fort, moins le virus deviendra actif et rendra nos vies inconfortables. C’estpourquoi l’herpès est vraiment une maladie gérable. Cet article explore comment l’alimentation peutrenforcer notre système immunitaire, et les spécificités alimentaires affectant l’herpès.,
la règle souvent simple pour une alimentation saine est de manger beaucoup de fruits et légumes, de grains entiers, de graines, de noix et de viande maigre-tout en évitant les aliments transformés, les glucides blancs féculents et les aliments riches en sel et en sucre. Cependant, ces règles s’appliquent-elles à la minimisation des risques et des impacts des éclosions d’herpes? Lisez la suite pour savoir où ils le font, et étonnamment oùils ne le font pas.,
la Lysine est notre amie dans la défense contre les épidémies d’herpès
La Lysine est un acide aminé, et des études cliniques ont démontré que ceux qui ont un régime alimentaire riche en lysine ne sont pas susceptibles de succomber à une épidémie – et, lorsque les personnes ayant un régime alimentaire riche en inlysine souffrent,
les aliments acides et riches en arginine augmentent la sévérité et la fréquence des épidémies d’herpès
Acidiqueles Aliments Et les aliments riches en acide aminé arginine ont l’effet inverse tolysine: il est probable qu’ils augmenteront les chances et le nombre d’épidémies que vous avez chaque année, et les symptômes seront plus graves et dureront plus longtemps.
la liste de courses qui bat l’herpès: aliments à haute teneur en lysine et à faible teneur en arginine
Vous voudrez donc augmenter votre consommation de lysine. Voici quelques aliments à ajouter à votre panier pour augmenter vos niveaux de lysine., Ceux – ci sont énumérés dans l’ordre deleur teneur en lysine-pas dans l’ordre où vous devriez les manger!
· Margarine: Oui, la margarine a l’un des rapports de lysine les plus élevés – trois fois le niveau d’arginine! Alors échangez ce beurre contre de la margarine, mais ne commencez pas à manger des cuillerées!Le beurre a plus du double du rapport de la lysine cependant, ainsi il est toujours bon toinclude dans votre alimentation.
· yogourt: avec un ratio légèrement inférieur, le yogourt est quelque chose que vous pouvez manger avec aspoon. Ayez-le avec le bon fruit pour une collation riche en lysine.
· fromage: comme le yogourt, le fromage est un autre produit laitier riche en lysine., Les fromages suisses,néerlandais et Américains ont la teneur en lysine la plus élevée; le fromage bleu, les fromages français et le lait de chèvre ont des niveaux plus bas – et les fromages les plus transformés ont les niveaux les plus bas.
· lait et crème: vous aurez remarqué le modèle bynow, que les produits laitiers ont les niveaux de lysine les plus élevés. Cependant, manger des produits laitiers toomuch peut causer un gain de poids indésirable-et beaucoup de gens sont lactoseintolérant.
· Les pommes et les abricots ont les niveaux de lysine les plus élevés detous les fruits. Pensez de manière créative: essayez les sauces, les confitures, les garnitures et les fruits secs – maisle plus frais est le meilleur.,
· Les poires, les figues et les avocats sont les fruits les plus élevés de notre liste. Pourquoi, vous pourriez faire une salade de fruits inhabituelle et riche en lysine avec les pommes et les abricots aussi!
· poissons; qu’ils soient l’humble anchois à l’espadon gracieux sont tous plus inlysine que d’autres agrafes de protéines.
· Les tomates et les navets sont deux légumes les plus riches en sel, suivis de près par les grains de haricots.
· Le poulet et le bacon sont plus riches en lysine que les autresles viandes, mais d’autres comme le porc, le bœuf et le Lamb ne sont pas loin derrière. Les œufs contiennent le moins de lysine d’aliments riches en protéines.,
· Les ananas, les pommes de terre, les prunes, les poireaux,les courges, les haricots verts et le céleri bizarrement mélangent les mêmes proportions de lysine que les viandes.
· Le chou – fleur, la laitue, les épinards, le kaléet le chou ont les niveaux les plus élevés de lysine-comparativement plus que la plupart des autres légumes.
Aliments À ÉVITER, pour rester à l’écart des herbes
comme d’habitude avec une alimentation saine, vous devriez éviter de consommer des aliments transformés (ceux contenant des additifs et des édulcorants artificiels), de la malbouffe et vraiment limiter les niveaux de caféine et d’alcool que vous buvez.,
Vous devriez également limiter la consommation d’aliments connus pour avoir une teneur élevée en arginine aux lysineratios. Nous avons commandé ces niveaux d’arginine à peu près élevés à bas:
· Les noix ont toutes des niveaux élevés d’arginine. Les noisettes, les pignons et les noix sont généralement suivis des amandes, des noix du Brésil, des pacanes, des noix de coco et même des graines(en particulier des graines de sésame).
· Les jus de fruits sont principalement riches en arginine.Méfiez-vous de l’orange, de la mandarine et du jus de raisin en particulier.
· Les raisins ont des niveaux d’arginine plus élevés, mais les baies sont également riches en arginine.,Les mûres et les bleuets en particulier ont des niveaux élevés, mais peut-être que leurs autres avantages étonnants pour la santé l’emportent sur le risque supplémentaire d’herpès?
· l’ail frais pourrait être incroyable pour le reste de notre système immunitaire, alors peut-être que cela l’emporte sur le risque accru de ruptures d’herpès, mais il est élevé en arginine.
· Le riz, l’avoine, le blé et le maïs ont tous des niveaux élevés d’arginine –mais moins que les ingrédients ci-dessus.
en outre, vous devriez éviter de manger de la pastèque., La pastèque contientla citrulline, que le Journal of Nutrition a trouvée a encouragé la production dearginine dans notre propre corps. D’autres aliments tels que d’autres melons et concombres aussiavoir ce produit chimique, mais à des niveaux beaucoup plus bas.
qu’en est-il des légumes et des crustacés?
Les légumes et les crustacés sont souvent incorporés dans des régimes alimentaires sains; les premiers ayant des nutriments élevés et variés pour stimuler les défenses de notre corps, et les seconds fournissant l’une des formes de protéines les plus maigres et les plus vertes (durables)., Vous serez heureux de lire que ceux-ci ont des niveaux assez neutres d’arginine par rapport à la lysine, de sorte que vous pouvez également former des fondations pour ajouter des aliments riches en lysine.
Les poivrons, les asperges et le persil sont également d’excellents remèdes naturels pour équilibrer les niveaux alcalins – aidant à notre défense contre les épidémies d’herpès. La plupart des fruits ont également une haute alcalineles niveaux – de sorte que les abricots ont vraiment le double effet des propriétés élevées de lysine et d’alcalinebalancing.
