L’éthique de travail à l’américaine ne le permet pas. Tous saluent le capitalisme et le surmenage, amiright?! On s’attend à ce que nous poussions à partir du moment où nous nous retirons du lit à 7h30 jusqu’à ce que nous nous évanouissions d’épuisement à 22h.
Certaines entreprises voient les avantages de prendre des siestes l’après-midi. Le Huffington Post fournit à son personnel des pods de sieste afin qu’ils puissent recharger leur cerveau s’ils se sentent épuisés.,
Si vous faites une sieste après le déjeuner, vous constatez une augmentation de la productivité tout au long du reste de la journée.
votre cerveau libère des produits chimiques du sommeil
votre corps libère le produit chimique naturel du sommeil de votre cerveau, la mélatonine, en disant à votre corps qu’il est temps d’aller frapper le foin entre 2 et 4 heures de l’après-midi.
L’expert du sommeil de WebMD, Michael J. Breus, PhD, explique que l’épuisement que vous ressentez au milieu de la journée est tout comme la fatigue que vous ressentez avant de vous coucher la nuit:
cela a à voir avec une baisse de votre température corporelle., Juste avant d’aller dormir la nuit, votre température centrale commence à baisser, ce qui est un signal au cerveau pour libérer de la mélatonine.La même chose se produit à plus petite échelle entre 2 et 4 dans l’après-midi. C’est un mini-signal à votre cerveau pour avoir sommeil.
fondamentalement, parce que nous nous réveillons très tôt pour le travail, notre corps veut aller au lit l’après-midi parce que notre horloge naturelle nous dit de le faire. Est-ce vous stressent encore? C’est vraiment en insistant, me.,
votre alimentation joue un rôle majeur
outre votre manque de sommeil et la lutte contre votre horloge corporelle, l’un des plus grands défis auxquels votre niveau d’énergie est confronté est ce que vous mangez tout au long de la journée.
Dr.Mercola de Dr. Mercola’s Natural Health souligne que votre alimentation est cruciale pour contribuer à la fatigue, « la cause la plus fréquente est l’hypoglycémie post-déjeuner, qui est liée à votre incapacité à brûler les graisses., »
là où les humains utilisaient les graisses comme principale source d’énergie pour brûler, nous utilisons maintenant des suppléments comme des glucides simples (lire: bonbons) et, bien sûr, des béquilles orientées caféine comme le café.
étant donné que la plupart brûlent principalement des glucides comme carburant, la fatigue de l’après-midi est généralement liée au déjeuner hypoglycemia.By changer votre corps d’utiliser les glucides comme carburant primaire pour brûler les graisses à la place, ou devenir « adapté aux graisses », vous éliminez pratiquement de telles baisses de niveaux d’énergie.,
Vous devez remplir votre alimentation avec de bonnes graisses telles que les noix, l’huile d’olive et, pour toutes les chiennes de base, les avocats. C’est vrai, le toast à l’avocat vous aidera apparemment à ne pas être une chienne endormie l’après-midi. Ou, au moins, il aura de l’aide. Toast multi-grains, les gars!
vous devez obtenir votre a** pendant le travail!
comme le souligne Runner’s World, rester assis pendant de longues périodes au travail est vraiment, vraiment mauvais pour vous. Peu importe combien vous faites de l’exercice si vous êtes assis toute la journée.,
en outre, il contribuera certainement à la fatigue ainsi que causer beaucoup d’autres problèmes de santé.
selon les recherches menées par le Dr Joan Vernikos, ancien directeur de la division des sciences de la vie de la NASA:
nous savons maintenant que la clé réside dans le nombre de fois où vous interagissez avec la gravité, par exemple en vous levant de votre position assise, L’acte de se lever fait interagir votre corps avec les forces de gravité, ce qui produit des effets bénéfiques sur la santé.,Fait intéressant, la lipoprotéine lipase est considérablement réduite pendant l’inactivité, et augmente avec l’activité, l’activité la plus efficace étant debout à partir d’une position assise. La lipoprotéine lipase est une enzyme qui se fixe à la graisse dans votre circulation sanguine et la transporte dans vos muscles pour être utilisée comme carburant.
donc, en termes simples, vous devez vous lever et marcher toutes les heures environ pour éviter que votre corps ne souffre. Votre corps ne peut pas utiliser la graisse pour faire de l’énergie si vous êtes assis, donc vos muscles deviendront bancaux et somnolents et vous voudrez faire une sieste.,
personnellement, je fais toutes ces choses et je me sens encore mal à 2h30. Je mange un petit déjeuner riche en protéines, j’essaie de dormir huit heures par nuit et je marche près de 5 miles chaque jour. Aucune de ces choses. Ce qui se résume vraiment à la fréquence à laquelle nous sommes éveillés pendant une période de temps aussi prolongée.
pensez-y: vous vous réveillez vers 7h30 et vous vous couchez vers 11h. C’est 15,5 heures d’éveil pur. Cela ne semble-t-il pas très long pour être cognitivement actif?,
donc, si vous êtes comme moi, je suppose que vous pouvez combattre la fatigue de l’après-midi en buvant un sh*t charge de café vers 2:30, embrassant cette heure ou alors quand vous avez l’impression que vous allez vous évanouir sur votre bureau et dormir pour l’éternité.
tant que nous travaillerons des heures aussi intenses, nous serons fatigués.
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