Q: j’ai bu 2 bouteilles de 5-hour Energy et a obtenu chaud, le visage rouge et de nervosité. Est-ce stuff safe? Cela fonctionne?
R: 5-Hour Energy, La Petite bouteille qui a germé comme des pissenlits partout dans les comptoirs des épiceries, promet un regain d’énergie immédiat qui dure des heures mais sans le « crash” associé aux autres boissons énergisantes., Ses principaux ingrédients sont des vitamines B et un « mélange énergétique” composé de citicoline, tyrosine, Phénylalanine, taurine, acide malique, glucuronolactone et caféine.
nous mettons la caféine en caractères gras parce que bien que toutes ces autres choses aient ce son « médical mais naturel” vraiment cool, la seule chose dans L’énergie de 5 heures (ou Monster ou Red Bull ou RockStar ou tout autre produit « énergétique”) qui a été prouvé pour améliorer la vigilance mentale est la caféine.,
Les vitamines B dans une boîte D’énergie de 5 heures (et leur pourcentage de L’apport quotidien recommandé) comprennent: la vitamine B3 (150%), La vitamine B6 (2000%) et la vitamine B12 (8333%). Toutes ces vitamines sont importantes pour votre métabolisme et même si ne pas en avoir assez peut vous blesser, il n’a jamais été prouvé qu’en avoir plus vous aidera – ou augmentera votre énergie. Et bien qu’il soit peu probable qu’il soit dangereux, un excès de vitamine B3 (niacine) peut produire cette sensation de rinçage inconfortable que vous avez ressentie., De plus, consommer 200 mg ou plus de vitamine B6 (environ 5 bouteilles) pourrait nuire au fonctionnement normal de vos nerfs et de vos muscles.
en ce qui concerne le « crash” que l’énergie de 5 heures évite soi-disant, Nous ne pouvons que supposer qu’ils font référence au fait qu’il ne contient pas de sucre. Certaines personnes – en particulier celles qui ont une résistance à l’insuline comme les diabétiques-ressentent une sensation de « crash” lorsque leur taux de sucre dans le sang augmente puis diminue après avoir consommé une grande quantité de sucre, ce qui peut être un avantage théorique par rapport aux boissons énergisantes contenant du sucre., Mais encore une fois, il n’a jamais été réellement testé, donc nous ne savons pas vraiment.
comme presque tous les produits « énergétiques”, L’énergie de 5 heures n’est finalement qu’un système d’administration de caféine glorifié. Et comme tous les médicaments, la caféine a des effets secondaires: nervosité, augmentation du rythme cardiaque, augmentation de la pression artérielle et insomnie. Si vous décidez d’essayer 5-Hour Energy, le mieux que nous puissions dire est de ne jamais boire plus de deux bouteilles et de ne pas le mélanger avec d’autres produits contenant de la caféine. Si vous avez besoin d’énergie rapide pour une fin de soirée d’étude ou de conduite, cela ne vous fera probablement pas plus de mal qu’une tasse de café.,
Adam Brandeberry, Med IV (osu COM)
John Vaughn, MD (OSU SHS)
