« la soupe en conserve peut être extrêmement riche en sodium et, selon les directives alimentaires américaines, l’objectif est de rester en dessous de 2 300 milligrammes de sodium par jour”, explique Tracy Lockwood Beckerman, diététiste et auteur de The Better Period Food Solution. « Si vous souffrez de maladie cardiaque ou de diabète, vous voulez que cet objectif soit encore plus bas: 1 500 milligrammes. »La soupe idéale, dit Beckerman, aura environ 400 milligrammes de sodium. ” C’est moins de 20 pour cent de la quantité totale d’apport en sodium par jour », ajoute-t-elle.,
comme pour tous vos repas, vous voudrez vous assurer que votre soupe en conserve de choix équilibre les glucides, les graisses, les protéines et une tonne de légumes. Ci-dessous, Beckerman nomme les soupes en conserve les plus saines qui répondent aux critères des régimes les plus populaires aujourd’hui.,
les soupes en conserve les plus saines pour tous les régimes
Paleo et whole30: véritable soupe primale de bœuf et de légumes nourrie à L’herbe
« non seulement c’est une option paléo, mais cette soupe est faite avec des épices naturelles et du bœuf 100% nourri à l’herbe-ce qui la rend approuvée par Whole30. Il est également sans gluten, riche en protéines et regorge de légumes colorés et riches en antioxydants comme les carottes , les haricots verts et les tomates”, explique Beckerman. Vous ne pouvez pas demander plus, carnivores.,
Tout ce que vous devez savoir sur paleo:
Vegan: AMY’s low SODIUM organic LENTIL VEGETABLE SOUP
« La base de la soupe est l’eau, ce qui lui permet d’être 50 pour cent moins de sodium que leurs soupes ordinaires afin que vous ne vous sentiez pas gonflé. De plus, les lentilles en font une excellente source de protéines végétales végétaliennes et riches en fibres”, explique Beckerman. Grâce aux 11 grammes de protéines de la soupe, vous serez sous tension tout au long de l’après-midi.,
Végétarien: PACIFIC FOODS ORGANIC CREAMY TOMATO SOUP
Cette soupe tire son lait de laiteries locales biologiques fraîches—vous pouvez donc vous sentir bien où ses produits animaux proviennent de. « Parce que le premier ingrédient est le lait. il a une bonne quantité de protéines et contient également du calcium, ce qui est un plus. Étonnamment, pour une soupe crémeuse, elle est faible en gras, seulement 2 grammes de gras par portion”, explique Beckerman.,
Keto: KETTLE AND FIRE MUSHROOM and BISQUE SOUP
le bouillon d’os classique est remixé avec des champignons dans ce produit. « Cette soupe est chargée de graisses saines et faible en glucides, ce qui la rend très céto-amicale et vous aide à rester dans la cétose”, explique Beckerman. Chaque portion contient 10 grammes de protéines, zéro sucre et sans conservateurs, « ce qui lui donne un coup de pouce dans mon livre” céto » », explique la diététiste.,
Ce Que Beckerman veut que vous sachiez sur keto:
Dash diet: HEALTH VALLEY ORGANIC no SALT ADDED VEGETABLE SOUP
« suivre un régime pauvre en sel est difficile, mais cette soupe est merveilleuse parce qu’il n’y a pas de sel ajouté au produit final”, dit Beckerman. « Cela étant dit, il contient toujours 80 milligrammes si vous mangez la boîte entière, ce qui en fait toujours une option faible en sodium et saine pour le cœur. Cette soupe est remplie de vitamine A antioxydante ainsi que de vitamine C et est conforme aux principes DASH d’un régime végétarien dense., Il y a 10 légumes différents dans cette soupe! »Tu as entendu ça? 10!
régime méditerranéen: FISHPEOPLE BOUILLABAISSE de fruits de mer sauvages
vous trouverez une foule de fruits de mer dans cette soupe, y compris les sébastes, les crevettes et les palourdes. « Un aliment de base du régime méditerranéen est la consommation hebdomadaire de poisson. Il est difficile de trouver des soupes à base de poisson qui ne sont pas des chaudrées. Cette soupe est faible en graisses saturées avec seulement 1 gramme et riche en acides gras oméga-3”, explique Beckerman., Il est même certifié par les notes Seafood Watch de L’Aquarium de la baie de Monterey.
L’affaire avec le régime Méditerranéen:
il s’agit de l’intestin-amicale des collations diététistes tourner encore et encore, et les anti-inflammatoires pyramide alimentaire qui mérite d’être sur votre radar.
