ma fille vient d’avoir 11 ans, et même si elle n’a pas encore commencé ses règles, elle l’a appris d’amis. Franchement, elle était un peu horrifiée par la description, et je ne lui en veux pas.
obtenir vos règles est censé être un rite de passage sacré, mais la réalité mensuelle de celui-ci suce juste. Félicitations, vous pourrez profiter des ballonnements, des crampes, de l’irritabilité et des maux de tête tous les mois pendant les 30 à 40 prochaines années!,
j’ai lutté avec des périodes horriblement douloureuses dans mon adolescence, comptant fortement sur les médicaments en vente libre comme Pamprin. Les pilules ont à peine géré la douleur, puis tout m’a encore frappé aussi fort le mois suivant.
alors, comment arrêter le cycle de l’inconfort? Je veux que ma fille ait une expérience plus sans douleur, et plus je peux l’aider à prévenir le syndrome prémenstruel, mieux c’est.
pour réguler votre cycle, vous devez maîtriser vos hormones. Les changements de mode de vie qui incluent une alimentation saine et de l’exercice peuvent avoir un impact important., Un autre facteur est le contrôle du stress, qui fait ensuite baisser les niveaux de cortisol qui maintiennent notre corps en mode combat ou vol constant.
un de mes réducteurs de stress préférés? Huiles essentielles. Et non seulement les huiles essentielles affectent positivement nos humeurs , mais elles peuvent également aider à soulager les symptômes physiques du syndrome prémenstruel, comme les crampes et les ballonnements.,
Voici 5 huiles essentielles pour vous aider à soutenir un cycle menstruel sain et à lutter contre la douleur du syndrome prémenstruel:
5 huiles essentielles pour le syndrome prémenstruel + les crampes
sauge sclarée
l’huile de sauge sclarée* est un must si vous Il fait un peu de tout, aidant à traiter les symptômes physiques et émotionnels. Une huile profondément relaxante, la sauge sclarée soulève l’humeur et réduit les niveaux de stress . Il agit également comme un antispasmodique pour détendre les muscles et soulager les douleurs menstruelles .,
pour utiliser comme remède PMS, ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée à une cuillère à soupe d’huile de support. Frotter l’huile dans le bas-ventre, et couvrir avec une compresse chaude pendant 2-5 minutes. Ou mélanger l’huile dans une tasse de sel d’Epsom, et l’ajouter à un bain chaud (ne pas ajouter des huiles essentielles directement à l’eau du bain).
Vous pouvez également faire un roll-on aromathérapie, et appliquer l’huile tous les jours. Aromathérapie avec des huiles essentielles a été montré dans des études pour soulager les douleurs menstruelles . Mais il existe différentes façons d’utiliser les huiles, comme avec un massage ou dans des paquets placés sur la zone., L’application à l’intérieur des chevilles a aidé certaines femmes .
La Sauge Sclarée a été associée à une augmentation des niveaux d’une hormone qui provoque des contractions utérines, alors consultez votre médecin avant d’utiliser cette huile si vous êtes enceinte-bien que vous ne seriez probablement pas beaucoup dans le syndrome prémenstruel de toute façon!,
PMS Mélange de Bain
- 4 gouttes de bergamote FCF
- 4 gouttes de sauge sclarée*
- 2 gouttes de géranium
- 1 goutte d’ylang-ylang
- 1 cuillère à soupe d’huile d’amande
d’Abord, mélanger les huiles essentielles avec de l’amande de transporteur de pétrole et bien mélanger. Ajoutez ensuite à un bain chaud. Laissez-les tremper pendant 15 à 30 minutes.
*Attention: consultez votre médecin avant d’utiliser cette huile si vous êtes enceinte.,
la Lavande
dans le doute, la portée de la lavande. L’huile est une merveille qui stabilise l’humeur , qui soulage la douleur et qui induit le sommeil. Il a été démontré qu’il soulage les crampes menstruelles lorsqu’il est inhalé , en toute sécurité et sans effets secondaires .
Il peut soulager les maux de tête et le stress. Ajoutez de la lavande à un bain ou gardez ces bombes de bain aromathérapie à base de bicarbonate de soude à portée de main lorsque vous avez besoin de vous détendre.
Géranium
parfois appelé « huile de femme”, le géranium est un remède couramment utilisé pour réguler les niveaux d’hormones et soulager les symptômes du syndrome prémenstruel., L’huile essentielle est un anti-inflammatoire , qui travaille à réduire les crampes et est un diurétique pour aider à éliminer les ballonnements.
L’inhalation du parfum floral du géranium est apaisante et exaltante, et a des effets à la fois sur la dépression légère et le stress . Profitez du parfum avec un assainisseur d’air en gel apaisant PMS.
Cypress
L’huile de cyprès est un favori pour soulager ces crampes menstruelles gênantes. Cette huile chauffante améliore la circulation, apaise les douleurs corporelles et l’inflammation , et détend les douleurs musculaires et articulaires.,
le cyprès a également été utilisé comme astringent qui aide à éliminer les toxines et la rétention d’eau. Utilisez le cyprès dans une compresse chaude, un bain, un mélange de massage ou comme roll-on d’aromathérapie pour soulager le syndrome prémenstruel.
le Ballonnement de Bannir Mélange
- 4 gouttes de cyprès
- 4 gouttes de pamplemousse
- 2 gouttes de fenouil
- 1 cuillère à soupe d’huile de pépins de raisin
Combiner les huiles essentielles et de pépins de raisin huile de support. Bien mélanger le tout. Masser la formule dans les zones ciblées.,
Rose
souvent considérée comme un aphrodisiaque, l’huile essentielle de rose a certainement un lien avec la santé reproductive des femmes. La Rose a un effet tonifiant sur l’utérus qui peut soulager les règles lourdes et réguler le flux menstruel.
lorsqu’il est utilisé comme aromathérapie, il a été démontré qu’il aide à soulager la douleur du travail . En plus d’apaiser les symptômes physiques du SPM et les crampes , rose est un parfum apaisant et apaisant vers lequel se tourner lorsque l’irritabilité et la colère du SPM frappent .
il détend la pression artérielle, la fréquence cardiaque et l’anxiété, ainsi que de nombreux autres signes physiques et émotionnels de stress .,
des Crampes Apaiser Mélange
- 4 gouttes de lavande
- 2 gouttes de sauge sclarée
- 2 gouttes rose
- 2 cuillères à café d’huile d’amande
Combiner les huiles essentielles d’amande huile de support. Bien mélanger le tout. Masser dans la région abdominale.
Cet article a été examiné médicalement par le Dr Kimberly Langdon, MD, obstétricienne / gynécologue formée à l’université avec 19 ans d’expérience clinique. En savoir plus sur le Comité D’examen médical de Hello Glow ici., Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel, et nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.
