à mesure qu’ils grandissent, les tout-petits n’ont plus besoin de dormir autant qu’avant, mais ils ont besoin d’aide pour s’adapter à leur nouvel horaire. Voici ce qu’il faut faire pour faciliter les transitions de sieste.
Combien de siestes mon tout-petit besoin et combien de temps les siestes de l’être?
bien que chaque enfant soit différent, la plupart des tout-petits de moins de 18 à 24 mois enregistrent deux à trois heures de sommeil solides pendant la journée, réparties uniformément entre une sieste matinale et une sieste après le déjeuner. Les tout-petits plus âgés se contentent généralement d’un sommeil plus long l’après-midi.,
Pourquoi mon tout-petit a-t-il besoin de faire la sieste?
votre tout-petit a besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour, et peu d’enfants sont capables de dormir autant pendant la nuit. C’est pourquoi le sommeil diurne — sous forme de siestes — est un must pour l’ensemble des tout-petits. Les tout-petits qui ne font pas la sieste pendant la journée sont plus grincheux, plus enclins à la frustration, ont plus de crises de colère et ont moins d’appétit. Ils ont également moins d’énergie — et les tout-petits ont besoin de beaucoup d’énergie pour alimenter leur mode de vie toujours en déplacement.
quelles raisons mon tout-petit a-t-il pour résister à la sieste?,
Il est tout aussi normal pour votre tout-petit de résister aux siestes qu’il l’est pour elle de lutter contre l’heure du coucher, et pour plusieurs des mêmes raisons:
- étant épuisé. Quand ils sont épuisés (peut — être parce qu’ils ne dorment pas assez en général), les tout-petits reçoivent une poussée d’énergie grincheuse-et ils utiliseront beaucoup de cette énergie pour lutter contre le sommeil.
- la Peur de manquer. Les tout-petits croient que les siestes sont ennuyeuses. Ils ont de l’escalade, de la course et de l’exploration à faire, et dormir met le kibosh sur l’action.
- l’anxiété de Séparation., Certains tout-petits éprouvent la même anxiété de séparation et les peurs quand ils sont mis vers le bas pour un sommeil de jour comme ils ont la nuit.
- horloge Interne. Il est parfois difficile pour les tout-petits de dériver pendant la sieste parce que leur corps est devenu à l’écoute d’être éveillé quand il fait clair et endormi quand il fait sombre.
Quelle est la meilleure façon de faire descendre mon tout-petit pour une sieste même si elle résiste?
tout d’abord, vous voudrez poser votre tot quand elle sera réellement fatiguée (mais pas trop fatiguée)., Prenez note du moment où votre tout-petit ralentit déjà, comme après le déjeuner, et essayez de la faire rentrer pour une sieste. Si elle ne semble jamais visiblement fatiguée, il y a de fortes chances qu’elle soit prête pour un bon repos trois ou quatre heures après son dernier sommeil.
en savoir plus sur les habitudes de sommeil des tout-petits
une Fois que vous connaissez votre cutie sieste planification, de l’aider à s’en tenir de façon cohérente. Si votre tot est posé pour une sieste et réveillé en même temps presque tous les jours, son corps et son cerveau s’y attendront, ce qui facilitera votre travail.
ensuite, investissez dans une bonne routine de sieste., Votre tout-petit est une créature d’habitude, et la prévisibilité d’une routine de sieste (similaire à sa routine du coucher) lui fera se sentir plus en sécurité et réconfortée — des ingrédients parfaits pour se détendre et se mettre d’humeur à faire une sieste. Créez une routine de sieste qui est une version abrégée de votre rituel nocturne-chant, un livre — câlins-mais ne le laissez pas traîner trop longtemps (sinon vous manquerez la fenêtre pour une sieste!).
Si elle résiste encore à descendre, commencez sa sieste un peu plus tôt et plus près du déjeuner., Les tout-petits dorment non seulement mieux et plus longtemps avec un ventre plein, mais ils peuvent également Montrer moins de résistance au Sommeil lorsqu’ils sont bien rassasiés.
enfin, si votre tout-petit continue de résister aux siestes avec tout ce qu’il a jour après jour, évaluez si elle pourrait être prête à abandonner sa sieste matinale. Il se pourrait qu’elle soit assez âgée pour ne plus avoir besoin de cette sieste matinale. Si votre enfant est prêt à passer de deux siestes, donnez-lui le temps de s’adapter au nouveau rythme de sommeil. Elle peut même finir par aller dormir plus tôt au coucher — alors soyez ouvert à modifier les choses en conséquence.,
quand mon enfant est-il susceptible de laisser tomber la sieste du matin et comment puis-je l’aider à s’ajuster?
cela arrive même aux meilleurs des couches pour tout — petits-lorsque deux siestes deviennent une sieste de trop. Vous pouvez vous attendre à ce que votre tot dépose sa sieste matinale quelque part au milieu de la deuxième année. Lorsque cela se produit, sa sieste de l’après — midi sera probablement plus longue que sa sieste habituelle de l’après-midi-plus proche de deux heures ou plus.
comment saurez-vous que votre petit est prêt à passer de deux siestes à une?, Cherchez les signes: elle reste animée autour de l’Heure de la sieste ou commence à passer toute sa sieste à jouer dans son berceau au lieu de dormir. Parfois, elle sera très vocale à ce sujet: « Je ne suis pas fatiguée! »
quels que soient les signes, ne vous attendez pas à ce que la transition de deux siestes à une navigation en douceur. Pendant les premières semaines, votre enfant peut devenir grincheux et difficile alors qu’il a du mal à rester éveillé pendant plus de six heures consécutives. Essayez d’instituer une heure tranquille (ou deux) à la place de la sieste abandonnée., Demandez à votre enfant de s’asseoir dans son lit avec une pile de livres ou de jouer seul dans sa chambre avec des jouets silencieux tels que des puzzles ou des animaux en peluche. De cette façon, elle peut récupérer son énergie sans dormir.
Vous pouvez également décaler le déjeuner un peu plus tôt pour accueillir une sieste plus tôt l’après-midi si nécessaire. Si elle hoche la tête avant le déjeuner, ne vous inquiétez pas — vous pouvez toujours la nourrir après son réveil.
gardez à l’esprit qu’avec une seule chance de sommeil réparateur, votre tout-petit peut facilement être frustré et grincheux vers l’heure du dîner. Vous pouvez facilement ajuster son horaire en conséquence pour vous assurer qu’elle dort suffisamment., Peut-être nourrir son dîner un peu plus tôt afin de l’amener à se coucher plus tôt. Cela dit, si vous avez permis à votre enfant endormi de faire la sieste plus tard que d’habitude, ne vous attendez pas à ce qu’elle soit prête à dormir à son heure de coucher régulière.
Quand mon enfant tendance à abandonner les siestes complètement et comment puis-je l’aider à s’ajuster?
comme tant d’autres jalons de la petite enfance, il y a un large éventail de normal quand il s’agit de perdre la sieste de l’après-midi., La plupart des tout-petits font la sieste complètement quand ils ont entre 3 et 4 ans sans un regard en arrière (vous, en revanche, regardez probablement en arrière avec nostalgie); d’autres enfants savourent leur sieste jusqu’à la maternelle. Si votre enfant de 3 ans est plus résistant que restful lorsque la sieste roule, elle approche peut-être de cette étape sans plus de sieste.
Mais n’abandonnez pas trop vite les siestes. Beaucoup de tout-petits résistent aux siestes même s’ils ont encore besoin de ce sommeil réparateur pendant la journée., La dernière chose que vous voulez est un enfant privé de sommeil, alors intensifiez vos efforts pour conserver cette sieste de l’après-midi aussi longtemps que possible. Et rappelez-vous, si vous passez à pas de sieste mais que votre tout-petit est toujours grincheux, hyperactif ou inattentif, il n’y a aucune raison que vous ne puissiez pas revenir en arrière et réintégrer cette sieste de l’après-midi. À tout le moins, assurez-vous d’incorporer du temps de repos pendant la journée afin qu’elle ait encore le temps de se recharger et de se détendre.
