un article sur l’approche human givens paru dans la principale publication américaine, Family Therapy Magazine.
la dépression est une voie fascinante pour comprendre le fonctionnement du cerveau: elle soulève tant de questions. Les personnes déprimées, par exemple, demanderont souvent: « Pourquoi suis-je si épuisé tout le temps? »Ils pourraient ne pas travailler, peut-être à peine sortir du lit ou passer leur temps affalés devant la télévision., Il ne semble pas faire sens. Certes, ils ne dépensent pas beaucoup d’énergie; alors pourquoi se sentent-ils si terriblement fatigués? Nous expliquerons pourquoi, en offrant une compréhension qui, dans notre expérience, améliore considérablement les résultats thérapeutiques pour les patients déprimés.
Les nouvelles idées sont généralement rares, mais en voici une provenant de la psychologie humaine: les symptômes de la dépression surviennent lorsque des inquiétudes excessives perturbent l’équilibre entre la quantité d’énergie brûlée pendant le sommeil paradoxal et le sommeil à ondes lentes récupérateur. Le résultat de ce déséquilibre est que les personnes déprimées se réveillent fatiguées et démotivées.,
trois facteurs ont généré cette idée: découvrir ce qui motive naturellement les gens; les causes de l’inquiétude; et la théorie de la réalisation des attentes du rêve. Nous allons regarder chacun à son tour et montrer comment ils sont liés.
la Loi Universelle de tous les êtres vivants
le sentiment sain que la vie a un sens et un but vient d’être motivé à s’engager activement avec le monde. Ce n’est que lorsque nous perdons l’énergie de motivation qui favorise l’action que le sentiment que la vie a un sens s’écoule., Human givens psychotherapy est né d’un désir de découvrir pourquoi cela devrait être le cas (Griffin & Tyrrell, 2003).
comme pour le début de toute entreprise scientifique, nous devions commencer par établir une vérité indéniable que tout le monde pouvait affirmer. Puisque nous sommes des êtres vivants, nous avons posé la question: Que signifie être vivant?,
la réponse, clairement, est que nous sommes une forme de vie animée et ce que toutes les formes de vie ont en commun, et les distingue des formes inanimées telles qu’une roche, c’est qu’elles sont des ordres complexes de matière qui doivent continuellement se reconstruire, sinon elles cessent d’exister. Un morceau de granit restera à peu près un morceau de granit pendant des millions d’années si vous le laissez seul, mais un être vivant va rapidement dégénérer, se désintégrer et mourir à moins qu’il ne soit continuellement reconstruit., Ainsi, la première loi de la vie est qu’un être vivant, qu’il s’agisse d’une rose, d’une mouche ou d’un cheval, doit se nourrir de son environnement afin de pouvoir continuellement se reconstruire et se maintenir pendant qu’il prend la forme qui lui est attribuée tout au long de son cycle de vie. Nous sommes tous soumis à cette loi universelle; il est aussi fondamental que la loi de la gravité et susceptibles d’être observées: Lorsque nous sommes nourris et notre innée besoins sont satisfaits, nous prospérer; quand nous ne sommes pas nourris, nous étioler. Si vous laissez tomber un rocher, il tombe au sol; si un organisme vivant ne se nourrit pas, il se détériore rapidement.,
c’était notre point de départ: chaque bébé, comme tout autre être vivant, doit prendre des nutriments pour survivre et grandir de manière appropriée à notre espèce. La connaissance de la façon de le faire nous est donnée à la conception à partir des gènes de nos parents. Parce que nos modèles de connaissances génétiques sont innés, nous les appelons humains givens., Ils ont évolué à partir de l’expérience collective de toutes les espèces de mammifères sur des millions d’années et comprennent nos instincts et réflexes fondamentaux, tels que la façon de respirer, téter, avaler, saisir, établir un rapport avec notre mère, nager, apprendre la langue que nous entendons et, le moment venu, procréer. Tout au long de notre vie, cette sagesse du phylum travaille jour et nuit pour nous aider à survivre.
notre connaissance innée nous motive à nous engager dans le monde
nous éprouvons tous continuellement l’effet de cette connaissance innée comme « besoins., »Nos besoins physiques (air, eau, nourriture et sommeil) sont évidents car, s’ils ne sont pas satisfaits, nous mourons rapidement. Mais de nombreux psychologues et psychothérapeutes avant nous, en effet, à travers les âges, ont observé que les besoins émotionnels sont tout aussi cruciaux pour le bien-être humain.,et le contrôle de ce qui se passe autour de nous et pour nous
Il y a trois façons principales d’atteindre le sens:
servir et être responsable des autres (comme dans l’éducation des enfants, prendre soin des malades et des personnes âgées, gérer ou employer des personnes); se pousser à apprendre et à faire plus (comme dans le développement de notre carrière, des affaires, de l’art, de l’artisanat, de la musique, du sport, Ceux-ci nous aident à concentrer notre conscience fragmentée sur une image plus grande.,
par définition, un besoin inné est incomplet; un modèle partiel qui nous motive à le compléter en correspondant à quelque chose qu’il reconnaît comme « répondant » à son appel dans le monde — comme quand un bébé sait téter sur le mamelon de sa mère et le fait. Ce processus instinctif de correspondance de modèles se produit à partir du moment où nous sommes nés et se poursuit tout au long de la vie, déterminant de nombreux aspects de notre personnalité et de notre caractère. Si ce processus se passe bien, la vie est bonne pour nous., Sinon, nous nous sentons bientôt frustrés et stressés, et cela peut rapidement conduire à des états psychologiques inquiétants; colère ou troubles anxieux, dépression, comportement addictif ou dépression psychotique. Ensuite, comme si cela n’était pas suffisant, notre comportement perturbé a un impact sur ceux qui nous entourent — famille, amis et collègues — et met une pression sur la communauté au sens large.
la Nature nous a également donné des ressources pour nous aider à répondre à nos besoins., Ces données incluent:
- la mémoire à Long terme, afin que nous puissions apprendre de nouvelles compétences, améliorer notre compréhension, absorber le langage et transmettre notre apprentissage à la prochaine génération
- L’Imagination, qui nous permet de concentrer notre attention loin de nos émotions et de résoudre les problèmes de manière plus créative et objective
- La capacité de construire des rapports,, Biographies, histoires et blagues.,
- Un cerveau qui rêve; comme nous le verrons, rêver est la façon dont la nature décharge métaphoriquement le système nerveux autonome des attentes accumulées pendant la journée et que nous n’avons pas désactivées en agissant dans le monde réel.
donc, une autre loi fondamentale: si nos besoins innés sont bien satisfaits, nous sommes en bonne santé mentale—nous ne pouvons pas être autrement. Quand ils ne sont pas rencontrés, cependant, nos niveaux d’anxiété augmentent et nous commençons à nous inquiéter. C’est le début, non seulement de la dépression, mais de toute maladie mentale.
Pourquoi ne nous avoir peur?,
abuser de notre imagination en s’inquiétant est une vulnérabilité très humaine et la réponse courte à la raison pour laquelle nous le faisons est que nous devenons émotionnels lorsqu’un ou plusieurs de nos besoins physiques ou émotionnels innés ne sont pas satisfaits. Toutes les émotions fortes, positives ou négatives, concentrent et verrouillent notre attention pour nous préparer à l’action. (En conséquence, parce qu’ils rétrécissent notre point de vue et nous empêchent de voir un contexte plus large, ils réduisent également notre intelligence.,) La dépression est une émotion forte et, lorsque nous sentons qu’il n’y a rien que nous pouvons faire à propos d’une situation, la mauvaise humeur devient encore plus forte, biaisant irréaliste notre vision du monde et de notre vie. Parce que notre attention est verrouillée, cet état de choses peut sembler permanent et omniprésent. Qu’est-ce qui empêche les gens de se nourrir physiquement et émotionnellement? Il semble qu’il y ait trois possibilités.
L’environnement est malade et incapable de fournir correctement
les Cultures ne poussent pas en période de sécheresse. Les poissons meurent quand l’eau s’assèche, comme les gens quand il n’y a rien à manger et à boire., De même, tout ce qui nous empêche de répondre à nos besoins émotionnels innés dans le monde menace notre santé mentale. Pour de nombreuses personnes, certains aspects de la vie moderne — dans la famille, le lieu de travail et la culture en général — perturbent leur capacité à utiliser efficacement leurs systèmes d’orientation internes. Les pratiques de travail de certaines grandes institutions gouvernementales ou corporatives, par exemple, créent des niveaux élevés de stress qui sont palpables et affectent de vastes pans de la population., De toute évidence, nous ne pouvons plus tenir pour acquis, comme l’ont fait les générations passées, que notre famille, notre quartier, nos institutions religieuses, éducatives ou gouvernementales peuvent assurer la stabilité sociale — ces jours sont révolus. Les choses ne s’amélioreront que lorsque des réponses plus souples seront mises à la disposition de ces institutions afin qu’elles puissent ajuster leurs procédures pour fonctionner en harmonie avec une compréhension partagée des données humaines. Ce n’est qu’alors que nous pourrions réduire les dommages causés aux gens.,
une personne ne sait pas comment faire fonctionner ses « systèmes D’orientation internes » pour répondre à ses besoins émotionnels
cela peut se produire lorsque l’on n’a pas été correctement socialisé dans les premières années, ou lorsqu’on n’a pas appris à engager et à désengager son attention à volonté, ou lorsqu’elle Plus un organisme animal est complexe, plus il a besoin d’un apport d’apprentissage de l’environnement pour survivre, au-delà de ce qu’il hérite de ses gènes. Les mammifères supérieurs qui chassent, comme les loups, apprennent comment cela se fait auprès des membres plus âgés de la meute., Mais notre capacité d’apprentissage est vaste et nécessite beaucoup plus d’entrée de la culture environnante qu’un loup n’, et l’entrée doit être suffisante et de bonne qualité pour un développement sain. Pour beaucoup, il ne l’est pas.
le système de guidage interne d’un individu est endommagé
lorsque les choses tournent mal dans la transmission des connaissances génétiques, les enfants peuvent malheureusement naître endommagés. En outre, des dommages peuvent nous être causés par des agressions physiques directes sur le cerveau en raison d’une attaque, d’un accident ou d’un empoisonnement par la consommation de drogue ou d’alcool plus tard dans la vie., Mais ceux-ci représentent un nombre relativement faible de cas. De manière écrasante, les dommages causés aux systèmes de guidage humains proviennent aujourd’hui de trois sources: un apport insuffisant d’aliments nourrissants pour reconstruire l’appareil physique lui-même; des dommages psychologiques dus à un traumatisme; et un conditionnement inutile. Heureusement, suffisamment d’informations sont largement disponibles sur les aliments que nous devrions manger pour être en bonne santé. Heureusement aussi, les psychothérapeutes efficaces savent comment traiter les traumatismes psychologiques, même les symptômes les plus graves du SSPT., Mais la façon dont notre culture nous conditionne, et le mal que cela peut causer, est plus problématique et moins connue. Nous manquons d’objectivité pour reconnaître nos propres comportements et réponses conditionnés, nous ne les examinons donc pas consciemment (Griffin & Tyrrell, 2007).
Il s’ensuit que la dépression est toujours secondaire à un autre problème: un signal indiquant qu’il existe des obstacles empêchant de répondre à un besoin, ou à un groupe de besoins, et que la personne s’en inquiète., De toute évidence, le sentiment que la vie a un sens et un but vient d’être motivé à s’engager activement avec elle pour répondre à nos besoins. Lorsque nous perdons de l’énergie de motivation et cessons de nous engager, le sens s’écoule rapidement. Naturellement, la détresse supplémentaire que cela provoque aggrave l’inquiétude, ce qui déprime davantage l’humeur et peut même conduire une personne à penser à se tuer. Nous devons maintenant expliquer pourquoi l’inquiétude provoque un sommeil paradoxal excessif et comment cela conduit à l’épuisement et à l’anomie.,
pourquoi nous avons évolué vers le rêve
Le Rêve a lieu au stade du sommeil connu sous le nom de REM (rapid eye movement). Tous les mammifères et certains oiseaux montrent un sommeil paradoxal. L’autre étape du sommeil, le sommeil à ondes lentes non REM, est la période de récupération vitale lorsque le cerveau est revigoré et que le système immunitaire est stimulé afin que nous nous sentions rafraîchis au réveil. Pendant de nombreuses années, un fait a intrigué les scientifiques du sommeil—la conclusion que les personnes déprimées ont proportionnellement plus de sommeil paradoxal que les personnes non déprimées, et que leur sommeil paradoxal était plus intense. Pour expliquer cela, nous avons besoin d’un peu de diversion dans la biologie.,
lorsque les mammifères à sang chaud évoluaient, ils consommaient cinq fois plus d’énergie que les reptiles, il fallait donc trouver un moyen de conserver l’énergie. Mais, d’un point de vue physiologique, toute excitation émotionnelle de leur système nerveux autonome était une attente qu’une action était nécessaire. Et l’action brûle de l’énergie., De plus, chaque excitation n’est qu’une partie d’un cycle plus vaste qui comprend l’action de réduire l’attente et, comme toutes les attentes ne sont pas satisfaites et que certaines ont dû être supprimées pour des raisons d’opportunité, cela a soulevé un problème: pour conserver l’énergie et ne pas être maniaques, les mammifères ont dû trouver un moyen de faire face aux attentes non satisfaites laissées dans le système nerveux autonome, sinon ils ne pouvaient pas maintenir l’intégrité de leurs réponses instinctives. La solution de la Nature était de traduire ces attentes en scénarios de rêve pendant le sommeil paradoxal et de les mettre en pratique métaphoriquement., C’est pourquoi rêver traite de toute la gamme des émotions — toutes les anticipations non remplies avant de dormir — afin que les rêves puissent être heureux, tristes, en colère, anxieux, craintifs, aimants, sexy, etc. C’est ce qu’on appelle la théorie de l’accomplissement des attentes du rêve (Griffin & Tyrrell, 2003).,
les rêves des déprimés ne sont jamais heureux
la dépression, bien sûr, est une émotion très puissante, et l’inquiétude incessante à propos de choses que la personne croit ne peut pas être résolue immédiatement génère un grand nombre d’attentes négatives non satisfaites, dont chacune est ajoutée à la liste et doit être désactivée afin de compléter le circuit d’excitation / de détresse du système nerveux autonome., Cela exerce une pression énorme sur le processus de rêve du cerveau car il déclenche furieusement la réponse d’orientation, provoquant une décharge d’excitation autonome excessive dans le sommeil paradoxal, brûlant de l’énergie et réduisant la quantité de sommeil à ondes lentes récupératives, entraînant à son tour un épuisement physique, une perte de motivation à faire des choses et une dépression,
ainsi, le réveil Non rafraîchi, et sans motivation, se produit parce que son schéma de sommeil est déséquilibré, ce qui est physiquement épuisant en raison de la diminution de la quantité de sommeil réparateur à ondes lentes, et mentalement drainant en raison de l’augmentation de la réponse d’orientation (qui alimente Normalement notre motivation diurne et nos capacités d’attention, La Motivation s’écoule, comme si la batterie du cerveau était plate lorsque notre réponse d’orientation était surutilisée.,
cela explique également d’autres symptômes, et pourquoi tant de personnes déprimées font des cauchemars! Ne pas pouvoir s’endormir, par exemple, est le circuit d’inquiétude — des pensées catastrophiques qui tournent en rond dans leur tête, les empêchant de faire l’interrupteur hémisphérique qui précède normalement l’endormissement. Et se réveiller tôt est une sorte de mécanisme de survie pour le cerveau, une réponse à l’épuisement de l’énergie dans les cellules gliales, qui ne reçoivent pas assez de sucre pour compenser l’énergie épuisée par le rêve excessif., Lorsque nous perdons de l’énergie de motivation et cessons de nous engager, le sens s’écoule rapidement. Naturellement, la détresse supplémentaire que cela provoque aggrave l’inquiétude, ce qui déprime davantage l’Humeur.
briser le cycle de la dépression
lorsque nous expliquons tout cela à nos patients déprimés, après les avoir apaisés pour accéder à leur cortex supérieur, c’est comme si une lumière s’allumait dans une pièce sombre. Pour la première fois, ils voient pourquoi ils sont enfermés dans un cycle de pensée négative et sont si épuisés., Ils réalisent intuitivement que cette explication explique correctement leur état et reconnaissent que, s’ils peuvent arrêter l’inquiétude, la dépression se lèvera.
deux facteurs sont cruciaux pour les amener à ce point: les aider à comprendre que nos gènes nous poussent à répondre à nos besoins innés, et la théorie de la réalisation des attentes du rêve. Nous parvenons ensuite à un accord avec eux sur ce qu’ils doivent faire pour arrêter l’inquiétude et rééquilibrer leur rythme de sommeil et, à l’aide d’images guidées, répétons les actions qu’ils doivent prendre., En d’autres termes, nous exploitons leur imagination pour résoudre des problèmes au lieu de nous soucier d’eux. Cette dernière étape est vitale car, quel que soit le cerveau qui focalise l’attention, il essaie de provoquer (Griffin & Tyrrell, 2004).
bien sûr, ceux qui sont déprimés à cause d’expériences traumatiques, nous déstraumatisons. Ils récupèrent généralement rapidement après cela. Et si les pressions environnementales doivent être prises en compte, d’autres organismes pourraient être amenés à aider., L’approche Human Givens ne dessine pas de frontières artificielles entre les problèmes mentaux, physiques et sociaux, mais vise un service transparent qui aide à répondre à tous les besoins d’une personne. Nous développons également des techniques pour aider les personnes déprimées atteintes du syndrome D’Asperger, car elles ne répondent pas bien aux images guidées.
le protocole thérapeutique pour soulever la dépression
première étape
établir un rapport. Excitation inférieure-calmez la personne déprimée afin que son cortex supérieur puisse entrer en jeu. Découvrez quels besoins affectifs ne sont pas satisfaits (quelles sont les causes de l’inquiétude)., Renseignez-vous sur ses bonnes qualités, ses réalisations, ses capacités, etc. Ne vous contentez pas de l’histoire-prenez.
deuxième étape
utilisez tous les moyens pour arrêter le cycle d’inquiétude et aider à créer de nouvelles attentes positives pour remplacer les anciennes, négatives. (Les personnes déprimées ou anxieux ne devraient pas avoir de formes de conseil ou de psychothérapie qui encouragent l’introspection ou l’excitation émotionnelle, car cela a tendance à augmenter le nombre de soucis qu’un patient peut ruminer et est donc involontairement nocif.,)
troisième étape
recentrer l’attention sur les attentes négatives pour répondre aux besoins (encourager l’activité physique, retrouver du plaisir dans la vie, améliorer les relations, résoudre les problèmes qui inquiètent et défient la pensée négative).
quatrième étape
stimuler l’imagination (en utilisant des images guidées) pour apprécier ses ressources, voir comment les choses peuvent être différentes, construire l’espoir et répéter de nouveaux comportements. Inclure des métaphores utiles, des histoires, etc.,
dans la mesure du possible, cela devrait être tenté lors de la première séance afin d’apporter une amélioration suffisante pour donner au client l’espoir qu’il peut aller mieux si le traitement est poursuivi. Traiter la dépression postnatale de la même manière.
Au cours des âges, chaque fois que l’environnement n’a pas fourni une alimentation physique et émotionnelle saine, équilibrée et appropriée, les enfants et les adultes sont devenus mentalement instables ou fous, comme cela se produit maintenant., Il résulte de ce que nous avons souligné que la seule réponse à la détresse mentale sera de créer une culture où le plus grand nombre possible de personnes répondront à leurs besoins innés sur une base continue.
au Royaume-Uni, la psychothérapie human givens est souvent appelée « le cœur manquant de la psychologie positive » et sa contribution à la santé mentale et à l’éducation est de plus en plus reconnue., En plus de la psychothérapie, où elle est à la pointe de la collecte de données solides sur les résultats fondées sur la pratique, l’approche human givens influence la parentalité, l’éducation, le travail social, les programmes de retour au travail et la formation aux compétences en gestion. Les Américains, cependant, sont peu susceptibles d’en avoir entendu parler car il est apparu dans les années 1990 au Royaume-Uni et en Irlande, et les ressources pour le diffuser au-delà de ces côtes ne sont pas disponibles. Nous tenons donc à remercier Michael Yapko d’avoir suggéré que nous apportions nos idées sur la dépression à ce numéro du magazine Family Therapy.,
Joe Griffin, MPhil, est la co-directrice de l’Homme Givens Collège. Son livre de 1997, Origin of Dreams: How and Why We Evolved to Dream, offrait la première synthèse holistique, une reconnaissance de l’interdépendance du biologique et du psychologique, qui expliquait l’origine, la fonction et la signification des rêves. Il est co-développeur de l’approche human givens de la psychologie et du comportement et largement reconnu au Royaume-Uni et en Irlande comme l’un des conférenciers les plus informés et les plus divertissants sur le comportement humain.,
Ivan Tyrrell est codirecteur, avec Joe Griffin, du Human Givens College, et directeur éditorial du Human Givens journal, qu’il a fondé en 1993. Il a travaillé pendant de nombreuses années comme psychothérapeute.
Cet article est paru pour la première fois dans le magazine Family Therapy Volume 7, No, 6 (2008)
