on ne l’appelle pas « le souffle de la vie” pour rien. L’une des fonctions les plus fondamentales du corps humain, la respiration alimente non seulement le corps en oxygène, mais elle peut également dissiper un esprit brumeux et aider à renforcer les muscles. Pourtant, peu de gens apprennent à respirer d’une manière qui permet au corps de fonctionner comme il le devrait.,
le processus de respiration
avant de comprendre les techniques de respiration appropriées, il est important d’en savoir un peu plus sur la façon dont votre corps respire. Lorsque vous inspirez, ou inspirez, le muscle au bas de votre cage thoracique, appelé votre diaphragme, se contracte et se déplace vers le bas. Cela permet aux poumons d’avoir amplement d’espace pour se développer. Les muscles entre vos côtes, appelés muscles intercostaux, se contractent pour tirer votre cage thoracique vers le haut et vers l’extérieur. À mesure que vos poumons se dilatent, l’air est aspiré par le nez et la bouche et descend de votre trachée vers vos poumons., Après avoir traversé vos bronches, l’air atteint finalement les sacs aériens où l’oxygène est transmis dans la circulation sanguine. Dans le même temps, le dioxyde de carbone se déplace dans les sacs aériens de la circulation sanguine et est expulsé du corps lorsque vous expirez. En moyenne, ce processus se répète entre 17 000 et 30 000 par jour, tous les jours, tant qu’une personne est en vie.
une meilleure façon de respirer
étant donné que de nombreux systèmes sont en jeu avec chaque respiration, il est important de permettre à tous ces processus de coordination de fonctionner comme ils le devraient.,
- cela commence avant tout par une bonne posture. S’asseoir droit permet aux poumons de se dilater rapidement et efficacement à chaque respiration. De même, s’asseoir droit aide l’air à pénétrer dans les poumons et le dioxyde de carbone à sortir des poumons sans entrave. Si vous êtes assis à votre bureau et que vous vous sentez brumeux ou sans inspiration, prenez un moment pour repositionner votre corps avec un dos droit pour remarquer une amélioration immédiate de la façon dont l’oxygène atteint votre circulation sanguine et donc votre cerveau.,
- alors que de nombreuses personnes se concentrent sur l’inhalation complète afin d’améliorer leur respiration, la plupart des gens n’exhalent que 70% du dioxyde de carbone dans leurs poumons. Essayez, au lieu de pousser tout l’air de vos poumons, comme si vous souffler des bulles. Non seulement votre corps vous récompensera avec de l’énergie instantanée, mais vous remarquerez combien vous êtes plus efficace pour remplir vos poumons.
le lien souffle/santé
chaque système du corps repose sur l’oxygène., De la cognition à la digestion, une respiration efficace peut non seulement vous fournir un plus grand sentiment de clarté mentale, elle peut également vous aider à mieux dormir, à digérer les aliments plus efficacement, à améliorer la réponse immunitaire de votre corps et à réduire les niveaux de stress. Il a été démontré que de nombreuses personnes qui pratiquent le yoga, en particulier celles qui se concentrent sur la pratique du Pranayama, ou contrôle de la respiration, régulent le système nerveux sympathique, ou la partie du corps qui contrôle la respiration, la fréquence cardiaque et la pression artérielle.,
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