Article
Vous êtes libre de partager cet article, en vertu de l’Attribution 4.0 International de licence.
Université de l’Arizona
Une mauvaise nuit de sommeil peut entraîner une augmentation de la pression artérielle que la nuit et le jour suivant, selon une nouvelle étude.,
les résultats offrent une explication possible pour pourquoi les problèmes de sommeil augmentent le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et même de décès par maladie cardiovasculaire, selon les chercheurs.
la littérature scientifique a de plus en plus établi le lien entre un mauvais sommeil et des problèmes de santé cardiovasculaire, mais la raison de cette relation est moins comprise.
« efficacité du sommeil »
Les chercheurs ont entrepris d’en apprendre davantage sur la connexion dans une étude portant sur 300 hommes et femmes, âgés de 21 à 70 ans, sans antécédents de problèmes cardiaques., Les Participants ont porté des menottes portatives pour la pression artérielle pendant deux jours consécutifs. Les menottes ont pris au hasard la pression artérielle des participants pendant des intervalles de 45 minutes tout au long de chaque jour et aussi pendant la nuit.
la nuit, les participants portaient des moniteurs d’actigraphie—des appareils de type montre-bracelet qui mesurent le mouvement—pour aider à déterminer « l’efficacité du sommeil”, ou la quantité de temps passé au lit à dormir profondément.
dans l’ensemble, les personnes qui avaient une efficacité de sommeil inférieure ont montré une augmentation de la pression artérielle pendant cette nuit agitée., Ils avaient également une pression artérielle systolique plus élevée—le nombre le plus élevé dans la lecture de la pression artérielle d’un patient-le lendemain.
D’autres recherches sont nécessaires pour comprendre pourquoi un mauvais sommeil augmente la pression artérielle et ce que cela pourrait signifier à long terme pour les personnes souffrant de problèmes de sommeil chroniques. Pourtant, ces dernières découvertes peuvent être une pièce importante du puzzle lorsqu’il s’agit de comprendre la voie par laquelle le sommeil a un impact sur la santé cardiovasculaire globale, disent les chercheurs.,
« la pression artérielle est l’un des meilleurs prédicteurs de la santé cardiovasculaire”, explique Caroline Doyle, étudiante diplômée au département de psychologie de l’Université de L’Arizona et auteure principale de L’article en médecine psychosomatique.
« Il y a beaucoup de littérature là-bas qui montre que le sommeil a une sorte d’impact sur la mortalité et sur les maladies cardiovasculaires, qui est le tueur numéro un de personnes dans le pays. Nous voulions voir si nous pouvions essayer d’obtenir un morceau de cette histoire—comment le sommeil pourrait avoir un impact sur la maladie par la pression artérielle.,”
L’étude renforce l’importance d’une bonne nuit de sommeil. Ce n’est pas seulement la quantité de temps que vous passez au lit, mais la qualité du sommeil que vous obtenez, dit le coauteur John Ruiz, professeur agrégé de psychologie.
déplacez le téléphone, fermez les stores
améliorer la qualité du sommeil peut commencer par apporter des changements simples et être proactif, dit Ruiz.
« gardez le téléphone dans une pièce différente. Si la fenêtre de votre chambre fait face à l’est, tirez les stores. Pour tout ce qui va vous réveiller, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour atténuer ces effets., »
pour ceux qui ont des troubles chroniques du sommeil, Doyle préconise la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie, ou CBTI, qui se concentre sur les changements de comportement pour améliorer la santé du sommeil. L’American College of Physicians et L’American Academy of Sleep Medicine recommandent le CBTI comme première ligne de traitement de l’insomnie.
Les chercheurs disent qu’ils espèrent que les résultats, qui montrent l’impact d’une nuit de repos même en forme peut avoir sur le corps, aidera à éclairer à quel point le sommeil est critique pour la santé cardiaque.,
« Cette étude repose sur une vaste littérature portant sur le sommeil et la santé cardiovasculaire”, explique Doyle. « C’est une autre étude qui montre que quelque chose se passe avec le sommeil et notre santé cardiaque. Le sommeil est important, donc tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil, cela vaut la peine d’être prioritaire.”
