La semaine dernière, vous vous vantiez à vos amis et à votre famille de ce qu’est un bon dormeur pour votre bébé. Toutes ces histoires d’horreur sur le réveil 10 fois par nuit à un bébé grincheux et difficile ne s’appliquent plus à vous. Votre enfant de 2 ou 3 mois dort pratiquement toute la nuit déjà! Votre bébé peut faire la sieste sur commande!
et puis soudainement cette semaine, ces cauchemars viennent vous hanter à nouveau., Votre bébé commence à se réveiller fréquemment pendant la nuit, se réveiller tôt après les siestes (ou refuser de faire la sieste) et vous ne savez pas pourquoi ou comment?
Dans cet article, nous vous donnons le point sur tout ce que vous devez savoir sur l’inévitable:
qu’est Ce qu’un sommeil de régression?
A quels âges se produisent les régressions du sommeil?
combien de temps dure une régression du sommeil?
comment survivre aux régressions du sommeil?
qu’est Ce qu’un sommeil de régression?,
une régression du sommeil de bébé est une période de temps où un bébé qui dormait déjà bien subit un recul temporaire de ses habitudes de sommeil. Lors d’une régression, votre bébé passera d’un sommeil profond à un réveil fréquent pendant la nuit, sera plus difficile à calmer ou à régler avant de dormir, se réveillera tôt après les siestes ou combattra complètement les temps de sieste. Dans de nombreux cas, c’est une combinaison des trois – ce qui peut être extrêmement épuisant, pour ne pas dire frustrant, pour les parents!,
définition: régression du sommeil
période de temps qui dure de deux à six semaines lorsqu’un bébé éprouve un mauvais sommeil après avoir bien dormi. Les signes peuvent inclure des réveils nocturnes fréquents, des siestes plus courtes, un sommeil combattif et une agitation extrême.
Le plus souvent, les régressions du sommeil semblent sortir de nulle part. Les Parents sont généralement pris par surprise lorsque leur bébé passe d’un bon sommeil une nuit à un sommeil à peine le lendemain sans avertissement., Les délais les plus courants pour la régression du sommeil se produisent lorsque le bébé atteint l’âge de 4 mois, 9 mois et/ou 18 mois.
à quoi dois-je m’attendre lors d’une régression du sommeil?
une diminution du sommeil et une augmentation de l’agitation/de la méchanceté sont les effets les plus courants d’une régression du sommeil. La diminution du sommeil peut se produire pendant la sieste, le sommeil nocturne ou, dans certains cas, les deux.
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Brianna K. A écrit: « Nous savions que Noel était dans sa phase de régression du sommeil quand il a cessé de dormir toute la nuit après avoir été un dormeur parfait., Pendant la régression, il était très difficile et sautait complètement les siestes ou dormait beaucoup moins pendant les siestes. »
Il est courant que votre bébé ait beaucoup plus faim pendant une régression du sommeil. Certains parents signalent également que leurs bébés sont plus » collants » que la normale, voulant constamment être blottis ou tenus. L’emmaillotage Zen et le sac Zen sont doucement pondérés pour fournir un confort qui peut aider les bébés à s’apaiser.
Histoire de sommeil plus douce
« régression du sommeil de 4 mois…qui savait que ça pouvait être si horrible!, Après 2 nuits de réveil toutes les heures et de soins infirmiers de confort littéralement toute la nuit et lui ne voulant pas être mis bas pendant la journée, j’ai éclaté nos sacs. Il a dormi pendant 3 heures d’affilée jusqu’à présent! Je suis un croyant de Bean imbriqué! »
– Chelsea W., 1/1/2018
le sac Zen est légèrement lesté pour aider les bébés à s’apaiser. Ça a aidé le petit de Chelsea à mieux dormir. Il peut aider votre bébé, aussi.
essayez le sac Zen
les régressions du sommeil de bébé coïncident généralement avec des jalons développementaux et / ou physiques., Ainsi, alors que vous êtes probablement très fier de votre bébé pour avoir appris à ramper, à s’asseoir ou à voir cette première dent passer, ce sont probablement les mêmes raisons pour lesquelles son sommeil souffre.
quelles sont les causes des régressions du sommeil?
Ce que les jalons spécifiques affectant le sommeil de votre bébé dépend de son âge. Gardez à l’esprit que vous ne pourrez peut-être pas toujours voir ces jalons. Par exemple, la régression du sommeil de 4 mois se produit lorsque le cycle de sommeil de votre bébé commence à changer., Ce n’est pas un changement visible, mais un changement dans la fréquence à laquelle ils passent du sommeil léger au sommeil profond. Alors que la régression de 8 ou 9 mois peut être causée par des jalons comme ramper et tirer vers le haut – de nouvelles astuces que vous remarquerez que votre bébé essaie de maîtriser.
dès que votre bébé s’habitue à ces nouveaux changements, astuces ou compétences, ses habitudes de sommeil reviennent généralement à la normale.
rendre les régressions du sommeil plus gérables
les régressions du sommeil peuvent durer jusqu’à 6 semaines – mais il existe des moyens de les rendre plus gérables.,
le Zen Swaddle® ou le Zen Sack™ aident de nombreux parents à faire face aux régressions du sommeil en aidant leurs bébés à se calmer plus facilement, à s’apaiser et à mieux dormir.
obtenir de l’aide avec les régressions
certains pourraient également remarquer que, non coincidemment, les âges de régression du sommeil les plus courants s’alignent sur les périodes de transition de sieste courantes (3 à 2 siestes, 2 à 1 sieste, etc.). Ces transitions jouent souvent un rôle dans les régressions du sommeil.
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Mandie G., a écrit: « les régressions ont tendance à se produire chaque fois qu’il y a une nouvelle étape de compétence. Avec notre petit bonhomme, il a été comme sur des roulettes – appris à rouler, appris à ramper, appris à marcher…toute grande étape vient avec une régression du sommeil. Et retour à la normale juste après! »
à quels âges la régression du sommeil se produit-elle?
les âges de régression du sommeil les plus courants sont de 4 mois, 8 mois et 18 mois. La régression du sommeil de 8 mois est également parfois appelée régression du sommeil de 9 mois, car elle peut se produire à tout moment entre 8 et 10 mois., Typiquement, ces âges s’alignent avec de grands jalons qui causent des revers de sommeil.,ion
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régression du sommeil de 8 mois
- peut survenir dès l’âge de 8 mois et jusqu’à 10 mois
- se produit généralement pendant une période de développement cérébral important (bébé apprend à ramper, à s’asseoir, à se lever, à absorber le langage, etc.,)
régression du sommeil de 18 mois
- se produit généralement entre 17 et 18 mois
- généralement attribué à l’indépendance retrouvée de votre tout-petit, à l’anxiété de séparation et/ou à la dentition
Un peu moins commun est la régression du sommeil de 12 mois. Ceci est vécu beaucoup moins, mais est similaire à la régression du sommeil de 18 mois en ce sens qu’il est souvent associé à l’anxiété de séparation. Cependant, la régression du sommeil de 12 mois affecte principalement les siestes, car c’est vers l’âge où les bébés commencent à vouloir passer à une seule sieste par jour.
combien de temps dure la régression du sommeil?,
habituellement, les régressions du sommeil (à tout âge) ne durent que 3 à 6 semaines. La chose la plus importante à retenir lors d’une régression du sommeil est l’implication du mot lui-même. Une « régression” implique un retour à un état ancien, que ce n’est pas un changement permanent! Pour un parent épuisé, cela peut sembler pour toujours! Heureusement, nous partagerons quelques conseils qui peuvent vous aider à survivre. Lire le long!
bien que les régressions de sommeil ne devraient pas durer plus de 6 semaines, il est important de garder les mauvaises habitudes qui peuvent se former pendant les régressions de persister., Pendant les régressions du sommeil, il est facile de revenir à de vieilles habitudes que vous avez déjà rompues avec votre bébé ou même de former de nouvelles habitudes comme se bercer pour dormir, se nourrir pour dormir, s’endormir, etc. Oui, vous devriez faire ce que vous avez à faire, vous assurer que votre bébé (et pour vous!) obtiennent la bonne quantité de sommeil pendant une régression-mais assurez-vous que ces méthodes ne deviennent pas des habitudes, sinon vous êtes dans un tout nouvel ensemble de défis de sommeil après la fin de la régression! Nos conseils pour survivre aux régressions du sommeil aideront à prévenir cela.
tous les bébés subissent – ils la régression du sommeil de 4 mois?,
la régression du sommeil de 4 mois est de loin la régression du sommeil de bébé la plus courante. Alors que la plupart des bébés connaîtront cette régression (car elle est due à un changement de développement qui se produit chez tous les bébés) à un certain niveau, tous les bébés ne la subiront pas. Certains bébés pourraient ne régresser que pendant une nuit ou deux, certains pourraient éprouver des contretemps de sommeil pendant plus d’un mois, tandis que d’autres pourraient ne pas en faire l’expérience du tout.
Si votre bébé subit la régression du sommeil de 4 mois, cela ne signifie pas nécessairement qu’il passera par la régression du sommeil de 9 mois ou la régression du sommeil de 18 mois., Ils peuvent éprouver une régression du sommeil à plusieurs âges différents, ou ils pourraient éviter une régression du sommeil tout à fait – peu importe leur âge!
Apprenez à survivre à la régression du sommeil de 4 mois.
Comment savoir si c’est une régression du sommeil ou si c’est autre chose?
Quelle est la différence entre le début d’une régression du sommeil et quelques nuits de sommeil inhabituelles pour votre bébé?, Voici les signes de régression du sommeil:
Si vous subissez un changement soudain (parfois littéralement du jour au lendemain) dans le sommeil de votre bébé accompagné d’une maladie ou d’un éclat dentaire qui suit dans les jours 1-3, il se peut que ce ne soit pas une régression du sommeil, il y a une chance que ce Cependant, un tel changement de sommeil, sans autres symptômes, pourrait signaler une régression du sommeil. Utilisez votre intuition, vous savez quand quelque chose avec votre bébé!
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Mandie G., a écrit: « c’était un changement complet par rapport à ses habitudes de sommeil normales…problèmes de sommeil nocturne, d’agitation extrême et de sieste impossible. Après la première régression du sommeil, nous avons réalisé » oh…qu’est ce que c’était. »Maintenant nous savons ce qu’il faut chercher…nous pensons à l’âge et aux étapes de développement qu’il traverse. »
survivre à la régression du sommeil
notre conseil numéro un pour survivre à la régression du sommeil est simple: respirez profondément et tenez-vous au fait que cela ne durera pas éternellement.
les régressions du sommeil ne sont amusantes pour personne – vous ou votre bébé!, C’est une période confuse pour elle, et frustrante pour vous. Comme il n’y a pas grand-chose que vous pouvez faire pour « arrêter” ou « éviter” les régressions de sommeil, n’oubliez pas de vous concentrer sur le fait que cela soit temporaire.
Voici 9 astuces et des conseils qui vous aideront à survivre sommeil régressions:
1. Soyez flexible. Les régressions du sommeil mettront plus que probablement un terme à vos horaires normaux de sieste et de coucher. Pour le moment, vous devrez vous ajuster. C’est temporaire…rappelez-vous!
2. Essayez de garder les Routines cohérentes., Même si les régressions du sommeil sont vouées à gâcher votre emploi du temps habituel, vous devriez essayer de suivre votre routine apaisante avant de dormir. Cela peut ne pas arriver quand cela se produit normalement, mais à une époque où votre bébé vit et apprend de nouvelles choses, cela aide à garder certaines choses familières. Cela aidera également à les régler avant de les poser pour la nuit.
3. Gardez une routine et un environnement apaisants. Essayez d’ajouter un massage apaisant, un bain, un emmaillotage ou l’heure du conte à votre routine pour garder votre bébé détendu., Assurez-vous également que leur environnement est apaisant – la chambre doit être sombre et à une température confortable. Peut-être même essayer d’ajouter une machine à bruit blanc pour les aider à les calmer pendant le sommeil.
4. Réconfortez-les mais évitez de créer de mauvaises habitudes. Il est normal de donner ces câlins supplémentaires et de passer quelques minutes supplémentaires à bercer votre bébé pour les aider à les apaiser! Faites ce que vous pouvez pour offrir du confort, mais essayez de limiter ce contact et placez-les à nouveau dans leur environnement de sommeil. Tar = ke attention à ne pas revenir aux habitudes que vous avez déjà brisées et ne créez pas de nouvelles habitudes!, Évitez de bercer ou d’allaiter régulièrement votre bébé pour qu’il s’endorme afin de vous assurer qu’il ne forme aucune association de sommeil.
5. Essayez L’emmaillotage Zen ou le sac Zen. Les parties légèrement lestées du ZEN Swaddle et du Zen Sack peuvent être très efficaces pour aider à calmer les bébés tatillons et surmenés. Essayez d’utiliser L’emmaillotage Zen ou le sac Zen lors d’une régression et vous constaterez peut-être que la pression supplémentaire aide bébé à se détendre et à s’auto-apaiser.
Zen Sleepwear™: aider les parents à survivre aux régressions de sommeil
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6. Modifiez votre horaire de sommeil., Les régressions du sommeil signifient généralement moins de sommeil que la normale, ce qui conduit à un bébé surmené, ce qui conduit à des pleurs et de l’agitation, ce qui conduit à moins de sommeil, ce qui conduit à you vous avez l’idée. C’est un cercle vicieux! Essayez d’éviter un bébé épuisé en modifiant les horaires de sommeil diurne et en essayant de vous coucher plus tôt pour compenser le sommeil perdu la nuit.
7. Donnez – leur le carburant dont ils ont besoin. N’ayez pas peur de donner à votre bébé ces tétées supplémentaires s’il les demande., Les changements de développement et les poussées de croissance que votre bébé subit souvent lors d’une régression du sommeil augmenteront généralement son appétit.
8. Demander et accepter de l’aide. Pendant que vous faites de votre mieux pour prendre soin de votre bébé pendant les régressions du sommeil, n’oubliez pas de prendre soin de vous aussi. La régression du sommeil chez le bébé entraîne souvent une privation de sommeil pour les parents. Si vous en êtes capable, prenez des quarts de travail avec votre partenaire. Faites appel à vos amis et à votre famille pour prendre le relais Un peu afin que vous puissiez vous reposer. Et quand quelqu’un vous donne un coup de main, faites-vous une faveur et de le prendre!
9., Enfin, appuyez-vous sur d’autres mamans pour obtenir de l’AIDE et des conseils. Parlez à une mère qui a déjà vécu cela – créez un groupe de soutien. Cela aide de savoir que d’autres sont passés par eux et qu’il y a de la lumière au bout du tunnel. Si vous ne connaissez pas une autre maman qui a subi une régression du sommeil, prenez quelques conseils de certains de nos clients dans la Zen Mom Zone!
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« , Elle peut être sur le point sur un événement. Mon petit gars se remet d’une régression causée par l’apprentissage de la marche. Assurez-vous que pendant la journée, elle a suffisamment de temps pour travailler sur sa nouvelle compétence., »- Mandie G., 1/30/18
« continuez à penser que ça va passer, chargez-vous de café ou de thé, essayez d’échanger le service de nuit avec un partenaire tous les quelques jours si possible. Et pour aider le bébé, utilisez du bruit blanc ou un CD de musique classique apaisant à répétition toute la nuit. »- Jessica M., 2/25/18
« la Cohérence est la clé! Nous avons fait de notre mieux pour rester sur nos horaires et la régression a finalement passé. Si vous vous sentez submergé, n’ayez pas peur de demander de l’aide. »- Brianna K.,, 1/30/18
« Gardez votre santé mentale en laissant les gens vous aider s’ils le peuvent, même pour un peu, c’est incroyable ce qu’un certain temps » moi » peut faire pour vous. »- Eileen R., 1/30/18
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