Cette sensation survient chez environ 70% des personnes. Selon la National Sleep Foundation, les experts ne sont toujours pas certains de la cause, mais il existe certaines hypothèses.
certains croient que lorsque votre respiration et votre rythme cardiaque ralentissent et que votre température corporelle baisse, votre tonus musculaire commence à se déplacer, provoquant des contractions dans tout le corps., Une autre théorie est que votre cerveau commence à mal interpréter la relaxation progressive des muscles comme un signe que vous pourriez réellement trébucher. En conséquence, vos muscles se tendent comme un mécanisme de protection, et vous êtes éveillé secoué.
Une autre théorie suggère que votre cerveau interprète toujours votre corps comme éveillé, mais que vos muscles sont déjà complètement détendus – et par précaution, votre cerveau signale alors un « réveil » à vos muscles, provoquant la secousse de tout votre corps.
dois-je m’inquiéter de ces sensations?,
bien que ces « sorts de chute » puissent sembler étranges, il n’y a rien à craindre. Le Dr Mehra, cependant, suggère que certains déclencheurs peuvent provoquer ces perturbations plus régulièrement. Ceux-ci incluent:
- Stress
- Stimulants tels que la caféine et l’alcool
- Un manque général de sommeil
Si vous avez l’impression que ces sensations perturbent la qualité de votre sommeil, vous pouvez essayer d’identifier les déclencheurs qui causent vos troubles du sommeil.,
Le Dr Mehra déclare que si ces sensations se produisent très fréquemment, la myoclonie pourrait être le résultat d’un trouble du sommeil plus grave, qui devrait être discuté avec votre médecin.
conseils rapides pour un sommeil de qualité
un manque régulier de sommeil peut avoir un impact grave sur votre qualité de vie et votre santé globale. Si vous n’avez pas bien dormi ces derniers temps, voici quelques conseils pratiques:
- limitez le temps passé devant l’écran et l’exposition à la lumière bleue au moins une heure avant le coucher.
- pratiquez une bonne « hygiène du sommeil ». Vérifiez la qualité de l’air et la température dans votre pièce pour vous assurer que vous êtes à l’aise., Si vous êtes sujet à la sinusite ou aux allergies saisonnières, limitez la poussière et les squames d’animaux dans votre chambre.
- faites le point sur votre oreiller et votre matelas pour vous assurer que votre colonne vertébrale et votre cou sont correctement soutenus.
- limitez la caféine et l’alcool, surtout en fin de journée.
- prenez le temps de la méditation pour contrôler tout sentiment d’anxiété.
- parlez à votre médecin du traitement si rien d’autre ne vous aide.
- assurez-vous que toute lumière provenant de l’extérieur est bloquée.,
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