Un pet n’est généralement pas « plus chaud” qu’un autre, mais vous pouvez ressentir plus de chaleur que d’habitude en fonction de ce qui se passe avec votre système GI à ce moment-là. Ces traitements peuvent aider à prévenir les pets chauds et pourraient soulager les problèmes d’estomac que vous rencontrez, aussi.
Manger plus de fibres
la Fibre est l’ingrédient secret pour mieux GI santé., Lorsque vous mangez beaucoup de fibres de fruits, de légumes, de haricots et de grains entiers, vous réduisez votre risque de constipation et augmentez vos chances de selles régulières.
en d’autres termes, la fibre maintient le caca et le gaz en mouvement à travers et à l’extérieur de votre rectum.
Il est important de noter, cependant, que certains aliments riches en fibres, comme le brocoli, les asperges, le chou et les choux de Bruxelles, peuvent en fait augmenter la quantité de gaz que vous expulsez. Ils n’augmenteront pas la température de vos pets, mais vous pouvez anticiper le passage d’un peu plus de vent si vous ajoutez ces aliments à votre assiette.,
prenez des probiotiques
lorsque les bactéries contenues dans certains probiotiques grignotent certains nutriments dans votre estomac et vos intestins, comme les fibres, elles libèrent des quantités microscopiques d’hydrogène gazeux.
D’autres probiotiques, cependant, peuvent réellement décomposer ce gaz, ce qui réduira la quantité de flatulences que vous devez passer. Les aliments fermentés comme le yogourt, les cornichons et le kombucha sont des sources riches de ces bonnes bactéries.
ajoutez des herbes à votre alimentation
Les herbes comme le gingembre, la menthe poivrée et la cannelle ont des enzymes et des produits chimiques naturels qui aident votre système gastro-intestinal à déplacer les aliments plus rapidement., Certaines de ces plantes, telles que la menthe poivrée, ont également un effet calmant sur les intestins. Cela peut aider à soulager les symptômes de diarrhée et à réduire l’irritation de la peau sensible.
glucides coupés
votre estomac peut traiter une grande partie des aliments que vous mangez, mais certains aliments — ceux contenant des fibres insolubles, par exemple — sont trop difficiles à décomposer. Que la nourriture se trouve dans votre estomac et les bactéries essayer de le manger, les gaz s’accumulent dans votre tractus gastro-intestinal. Qui pourrait augmenter la quantité de gaz que vous avez.,
Vous ne voulez pas couper tous les glucides — de nombreux aliments sains comme les fruits et les légumes sont riches en glucides. Vous devriez être sélectif pour équilibrer certains glucides faciles à traiter avec certains qui ont des fibres plus insolubles. Les haricots, le chou, le chou-fleur et les oignons sont tous des fabricants sérieux de toot.
buvez plus d’eau
Les bulles d’Air dans les boissons gazeuses introduisent plus de gaz dans votre système gastro-intestinal. Vous pouvez roter ou éructer plus souvent et vous pouvez péter plusieurs fois. Les boissons tranquilles, Comme l’eau, le thé et le vin sont plus intelligentes pour couper le gaz dans votre estomac., En outre, rester hydraté aide à prévenir la constipation.
évitez les aliments épicés
réduisez votre consommation de nourriture épicée si vous ressentez des pets enflammés et des selles. Certains des produits chimiques contenus dans ces aliments chauds peuvent irriter la peau sensible du rectum.
