- Dr Julie Prutsman, Au.D., FAAA
- 27 mars 2020
- catégories:acouphènes
le Coronavirus a provoqué un pic massif d’anxiété dans le monde entier. Avec des fermetures sans fin, des annulations, des interdictions de voyager et un chômage en flèche, la vie telle que nous la connaissons a complètement changé en quelques semaines.
avec les inquiétudes sur le marché boursier, les pénuries de désinfectant pour les mains et les étagères vides à l’épicerie, il n’est pas surprenant que vos soucis d’acouphènes et les facteurs de stress puissent également augmenter.,
pourquoi le Coronavirus cause-t-il autant d’anxiété?
Le psychologue Justin Ross du UCHealth Integrative Medicine Center déclare que l’anxiété liée au Coronavirus a trois facteurs clés:
- imprévisibilité. Nous n’avons pas une idée claire de ce qui se passera ensuite.
- le Manque de Contrôle. Nous n’avons pas de contrôle sur la façon de gérer l’épidémie parce que nous n’avons rien vécu de tel auparavant.
- menaces pour le bien-être. L’épidémie de coronavirus menace les gens et les choses que nous apprécions.,
L’anxiété et le stress sont perçus dans le système limbique, la zone émotionnelle du cerveau qui contrôle notre humeur, notre personnalité et notre prise de décision. Alors que l’anxiété est une réponse saine et normale des changements dans le monde qui nous entoure, elle peut également avoir un impact négatif sur nos acouphènes et notre sentiment général de bien-être.
pourquoi L’anxiété liée au Coronavirus augmente-t-elle mes acouphènes?
étant donné que les acouphènes sont perçus dans le système limbique, les acouphènes seuls peuvent causer du stress et de l’anxiété., En raison de la réponse émotionnelle aux acouphènes que la plupart des patients éprouvent, nous savons que le système limbique dans le cerveau est également sur‐Activé. Cette sur-stimulation du système limbique peut augmenter l’imprévisibilité, le manque de contrôle et les menaces pour le bien-être que vous rencontrez déjà avec le coronavirus. Vous pourriez avoir l’impression de ne pas avoir autant de contrôle sur vos émotions, ou que votre personnalité est affectée négativement par les acouphènes (c.‐à-d. colérique, impatient, facilement ennuyé). Pour évaluer votre niveau d’acouphènes, Cliquez ici.,
Que puis-je faire pour soulager mon Stress des acouphènes autour du Coronavirus?
- limitez le nombre de fois par jour que vous vérifiez les mises à jour des Coronavirus et collez-vous à des sources fiables.
Planifiez votre temps pour afficher les mises à jour et les flux de médias sociaux à deux fois par jour. Des Sources telles que le Center for Disease Control, L’Organisation Mondiale de la santé et les sites Web de votre gouvernement d’état et de votre ville sont les meilleures sources d’informations et de stratégies de confinement des virus. - continuez à pratiquer de saines habitudes.,
maintenir un sommeil et un réveil normaux, pratiquer de saines habitudes alimentaires et faire de l’exercice au moins deux fois par semaine. Des études montrent que continuer à se reposer et à pratiquer un niveau de vie sain stimulent votre système immunitaire. Avec les fermetures de gymnase actuelles, essayez de sortir et de faire des promenades ou téléchargez une application d’exercice sur votre téléphone pour vous permettre de bouger. - Éviter le Silence.
même si votre travail s’est brusquement arrêté ou si vous naviguez sur la façon de travailler maintenant à la maison, gardez un son apaisant et de bas niveau en tout temps qui vous aide à vous concentrer et à rester détendu., Si vous suivez déjà notre programme TRT, continuez à porter vos appareils toutes les heures de veille comme vous le feriez normalement. Continuez également à utiliser la thérapie sonore de chevet la nuit pour vous aider à dormir. - respirez et détendez-vous avec des exercices.
Essayer des exercices de respiration profonde pendant quelques minutes, deux ou trois fois par jour. Les exercices de relaxation musculaire Progressive sont également très utiles pour calmer les acouphènes. Essayez ces stratégies de relaxation tout en utilisant votre thérapie sonore pour augmenter les avantages. Tout comme l’exercice, ces stratégies de relaxation sont une compétence physique qui nécessite de la pratique. Faire souvent!, - Nous sommes là pour vous. Faites un suivi avec votre fournisseur de secours sonore pour discuter de vos symptômes.
Notre priorité absolue a toujours été la santé et le bien-être de nos patients et de nos employés, nous restons donc ouverts dès maintenant sous notre classification de « personnel de santé essentiel” selon les directives du CDC. Cela étant dit, nous prenons toutes les précautions pour garder notre personnel et nos patients en bonne santé.
que vous soyez un de nos patients depuis des années ou si vous êtes nouveau dans les acouphènes et nos cliniques, veuillez contacter., Si vous êtes un nouveau patient compte tenu de notre pratique, nous offrons des consultations gratuites de 30 minutes pour obtenir des réponses à vos questions et préoccupations. Nous avons mis en place de nouveaux rendez-vous Vidéo conformes à la HIPAA afin que nous puissions rester en contact avec vous de manière saine et sûre. Ces rendez-vous ne vous obligent pas à télécharger des programmes ou des abonnements.
Nous sommes là pour vous. Nous savons que le changement de vie que nous vivons tous est très stressant et peut avoir un impact négatif sur vos acouphènes. Nous nous soucions de votre bien-être et voulons continuer à vous soutenir tout au long de l’épidémie de Coronavirus de toutes les manières possibles.,
