il peut protéger votre cœur
dans une étude récente qui a impliqué près de 27 000 hommes, les chercheurs ont constaté que ceux qui n’ont pas mangé un repas du matin étaient 27 pour cent « Notre recherche indique que les personnes qui sautent le petit-déjeuner prennent du poids, ce qui peut entraîner un diabète ainsi qu’un taux élevé de cholestérol et de tension artérielle, ce qui peut augmenter votre risque de maladie cardiaque”, note Rimm., La raison n’est pas entièrement connue, mais il dit que les skippers du petit-déjeuner ont tendance à trop manger aux autres repas et à grignoter excessivement tout au long de la journée.
cela pourrait réduire votre risque de diabète de type 2
un repas du matin peut vous aider à éviter les fluctuations du taux de glucose, ce qui peut entraîner le diabète. Une étude de près de 30 000 hommes a révélé que le fait de ne pas prendre de petit-déjeuner augmentait le risque de 21%, même après avoir pris en compte leur masse corporelle, ce qu’ils mangeaient et d’autres facteurs., Dans une étude sur les femmes, les moins de 65 ans qui sautaient le petit-déjeuner, même quelques fois par semaine, étaient 28% plus susceptibles de développer un diabète que les femmes qui en mangeaient régulièrement. Et si vous avez l’habitude de vous précipiter à la porte du travail le matin avec seulement une tasse de café, prenez note: les femmes de l’étude qui travaillaient à temps plein couraient un risque plus élevé que celles qui travaillaient à temps partiel, ont noté les chercheurs, peut-être parce que le stress au travail augmentait les niveaux de glucose.,
cela vous fait bouger
dans une étude récente publiée dans L’American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), les personnes qui prenaient le petit déjeuner étaient plus actives physiquement le matin que celles qui ne le faisaient pas. cela pourrait être dû au fait qu’une augmentation temporaire de la glycémie leur donnait plus d’énergie. Il est intéressant de noter que ceux qui ont mangé un repas du matin ont consommé plus de calories au cours de la journée que les skippers du petit—déjeuner-mais ils n’ont pas pris de poids parce qu’ils étaient plus actifs.,
il pourrait vous donner un avantage mental
La recherche impliquant des adultes et des enfants a indiqué que le petit déjeuner pourrait améliorer la mémoire, l’attention, la vitesse de traitement de l’information, le raisonnement, la créativité, l’apprentissage et les capacités verbales. Des scientifiques de L’Université de Milan en Italie ont examiné 15 études et ont trouvé des preuves que ces avantages pourraient être fonction des niveaux de glucose stables fournis par un repas du matin.,
cela pourrait réduire votre poids
bien que plus de 100 études aient lié la prise de petit-déjeuner à un risque réduit d’obésité, les chercheurs soulignent que ces études sont simplement observationnelles et ne prouvent donc pas que le repas vous empêche de prendre du poids. Des preuves plus solides proviennent d’essais contrôlés randomisés. Une étude de ce type, publiée dans la revue Obesity, a révélé que les personnes en surpoids qui suivaient un régime et mangeaient plus de calories pour le petit déjeuner que pour le dîner perdaient plus de poids que les sujets qui mangeaient des repas du soir plus importants. Mais d’autres essais n’ont pas été concluants., Une étude publiée dans AJCN a révélé que manger ou sauter le petit déjeuner n’avait aucun effet sur la perte de poids, bien qu’il ait pu être trop petit pour être significatif.
